Việc uống vitamin C dạng sủi đã trở thành thói quen của nhiều người để tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, uống C sủi có giảm cân không cũng là điều nhiều người thắc mắc. Harper’s Bazaar Vietnam sẽ giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!
Vì sao nhiều người thích uống C sủi?
Để biết uống C sủi có giảm cân không, trước tiên bạn cần biết vì sao nhiều người thích uống C sủi. Mặc dù vitamin C có thể được cung cấp thông qua trái cây và rau quả nhưng vitamin C dạng sủi bọt vẫn phổ biến vì những lý do sau:
Hương vị thơm ngon dễ uống: Phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ em đến người lớn.
• Nhanh chóng, tiện lợi: Chỉ với 3 – 5 phút hòa tan là bạn đã có ngay 1 cốc nước vitamin C có ga.
• Tốc độ hấp thụ nhanh hơn: Do ở dạng hòa tan trong nước nên C sủi có khả năng hấp thụ rất nhanh, tăng hiệu quả của việc bổ sung vitamin C hàng ngày.
• Giải quyết khó khăn khi uống thuốc: Trẻ nhỏ chưa quen uống thuốc, người bệnh dễ bị hóc với viên thuốc to hay bị ám ảnh uống quá nhiều thuốc. Lúc này thì viên sủi vitamin C chính là giải pháp hữu hiệu nhất.
• Lượng nước cơ thể hấp thụ tăng lên: Trung bình 1 người trưởng thành cần khoảng từ 2 lít nước mỗi ngày. Khi uống C sủi, bạn không chỉ được bổ sung các dưỡng chất cần thiết mà còn nạp thêm lượng nước mà cơ thể đang thiếu.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN THẦN TỐC CỦA IU GIẢM 4,5KG/TUẦN
Uống C sủi nhiều có tốt không?
Viên sủi vitamin C thực sự là người bạn đồng hành giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra những lợi ích sức khỏe của vitamin C bao gồm:
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể bạn. Vậy nên uống C sủi cũng góp phần bảo vệ tế bào khỏi các phân tử có hại được gọi là gốc tự do. Khi các gốc tự do tích tụ, chúng thúc đẩy quá trình stress oxy hóa, có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính như bệnh tim.
2. Kiểm soát huyết áp cao
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể giúp giảm huyết áp ở cả những người bị và không bị huyết áp cao. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy việc bổ sung vitamin C giúp thư giãn các mạch máu dẫn máu từ tim, từ đó giảm mức huyết áp.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG MỠ THỪA
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm huyết áp cao, mức cholesterol chất béo trung tính hoặc LDL (có hại) cao và mức cholesterol HDL (có lợi) thấp.
Một phân tích khác của 13 nghiên cứu đã cho thấy việc bổ sung khoảng 500mg vitamin C mỗi ngày làm giảm đáng kể lượng cholesterol LDL (có hại) khoảng 7,9 mg/dL và chất béo trung tính trong máu khoảng 20,1 mg/dL.
4. Uống C sủi có giảm cân không? Có lợi cho người bị gout
Các triệu chứng bệnh gout xuất hiện khi có quá nhiều axit uric trong máu. Axit uric là một chất thải được sản xuất trong cơ thể. Ở mức độ cao, nó có thể kết tinh và lắng đọng trong các khớp.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể giúp giảm axit uric trong máu và do đó bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh gout.
>>> Đọc thêm: 3 CÁCH UỐNG BỘT SẮN DÂY GIẢM CÂN, ĐẸP DÁNG
5. Ngăn ngừa thiếu sắt
Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng có nhiều chức năng trong cơ thể. Nó rất cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
Dù chưa biết uống C sủi có béo không nhưng có một điều chắc chắn là chúng có thể giúp cải thiện sự hấp thu sắt từ chế độ ăn uống. Vitamin C hỗ trợ chuyển đổi chất sắt khó hấp thu, chẳng hạn như nguồn chất sắt từ thực vật, thành dạng dễ hấp thụ hơn.
>>> Đọc thêm: 9 CÁCH LÀM CÁC LOẠI SỮA HẠT GIẢM CÂN ĐẸP DA, GIỮ DÁNG
6. Tăng cường miễn dịch
Một trong những lý do chính khiến mọi người bổ sung vitamin C là để tăng cường khả năng miễn dịch. Dưỡng chất này giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường hệ thống phòng thủ cho làn da của bạn và làm vết thương mau lành.
Vậy nên nếu bạn đang thắc mắc uống C sủi nhiều có tốt không thì hãy uống chúng kết hợp với ăn thực phẩm giàu vitamin C nhé.
7. Ngăn ngừa mất trí nhớ
Các nghiên cứu cho thấy rằng stress oxy hóa và tình trạng viêm não, cột sống và dây thần kinh có thể làm tăng nguy cơ giảm trí nhớ. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh. Vậy nên bổ sung đủ lượng vitamin C từ thực phẩm và chất bổ sung như C sủi có thể hỗ trợ tốt cho trí nhớ người cao tuổi.
>>> Đọc thêm: BẬT MÍ 6 CÁCH UỐNG NƯỚC LÁ ỔI GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Uống C sủi có giảm cân không?
Ảnh: Wallpaper crafter
Nhiều người thắc mắc uống C sủi có giảm cân không thì câu trả lời là “có”. Trên thực tế, khi bạn thiếu hụt vitamin C thì quá trình giảm cân cũng không đạt kết quả tốt. Bởi vì C sủi tăng cường oxy hóa chất béo trong quá trình bạn tập luyện. Ngoài ra, bổ sung C sủi mỗi ngày còn giúp cơ thể khỏe mạnh để giảm cân tốt hơn đấy.
Vitamin C không chỉ có tác dụng làm giảm cholesterol trong cơ thể mà còn có thể cải thiện quá trình chuyển hóa cholesterol trong gan thành dạng hòa tan trong mật. C sủi chứa nhiều vitamin C sẽ làm giảm mức cholesterol có hại trong cơ thể và giúp quá trình siết cân diễn ra suôn sẻ.
>>> Đọc thêm: 4 BẢNG TÍNH CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN ĐỂ CÓ DÁNG CHUẨN
Uống C sủi có béo không? C sủi bao nhiêu calo?
Khi bạn uống C sủi thường cảm thấy ly nước thơm mùi cam và ga nhẹ, giống với cảm giác uống nước ngọt có ga. Vậy nên nhiều người lo ngại uống C sủi có béo không thì cũng không có gì lạ.
Hãy lưu ý nguyên nhân gây tăng cân là do hàm lượng đường trong các sản phẩm nước ngọt có gas khá cao. Tiêu thụ nhiều đường nhưng không có kế hoạch ăn kiêng dễ gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân không kiểm soát.
Ngược lại, viên C sủi có chứa axit ascorbic giúp tổng hợp carnitine – hợp chất có tác dụng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Do đó, uống C sủi có béo không thì câu trả lời là không! Nhà sản xuất sản phẩm sủi vitamin C muốn mang đến trải nghiệm thú vị hơn nên đã tạo ra hương vị rất thơm ngon, có ga nhẹ dễ uống nhưng không bổ sung nhiều calo hay đường hóa học gây tăng cân cho người dùng.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VÀ 7 THỨC UỐNG DỄ LÀM
Liều lượng C sủi an toàn cho sức khỏe
Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào cũng cần tham khảo liều lượng, cách dùng và những lưu ý khi sử dụng. Sau khi giải đáp thắc mắc uống C sủi có giảm cân không, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn biết liều dùng C sủi hợp lý.
• Trẻ em dưới 3 tuổi chỉ nên dùng 25 – 30mg/ngày.
• Người từ 4 – 18 tuổi: từ 30 – 40 mg/ngày.
• Người lớn: từ 50 – 70mg/ngày.
• Phụ nữ mang thai chỉ nên dùng 50mg/ngày.
• Phụ nữ cho con bú chỉ nên dùng 70mg/ngày.
• Người hút thuốc: 35mg/ngày.
• Bệnh nhân sỏi thận: không nên dùng quá 1g vitamin C/ngày. Nếu dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm.
Nếu bạn đang sử dụng kết hợp nhiều loại thuốc đặc trị như kháng sinh, thuốc tránh thai, thuốc an thần… thì việc tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết. Vì vitamin C sẽ có phản ứng chéo nhất định với một số loại thuốc, gây ảnh hưởng không tốt cho người sử dụng.
>>> Đọc thêm: 7 CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT VÀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1 TUẦN
Cách giảm cân bằng vitamin C hiệu quả
Ảnh: Image professionals
Dưới đây là một số hướng dẫn sử dụng C sủi giảm cân hiệu quả cho bạn.
Uống C sủi nhiều có tốt không? Bạn nên uống một viên sủi vitamin C mỗi ngày. Đặc biệt, khi cơ thể thiếu hụt vitamin C hay khi bị cảm cúm cần tăng cường miễn dịch, bạn càng phải chú ý bổ sung C sủi cho cơ thể nhiều hơn.
Uống C sủi có giảm cân không còn phụ thuộc vào thời điểm uống. Và thời điểm tốt nhất để uống C sủi là sau khi ăn no vào buổi sáng. Lưu ý: Bạn không nên uống C sủi giảm cân vào buổi tối vì tác dụng kích thích của nó sẽ khiến bạn khó ngủ. Muốn hạn chế tác dụng phụ này, bạn cần dùng C sủi sau khi ăn và trước 16 giờ.
Cách tốt nhất để bảo quản C sủi là để trong hộp kín, có nắp chống ẩm. Đồng thời đặt ở nơi khô ráo và tránh ánh sáng trực tiếp vào hộp.
>>> Đọc thêm: DANH SÁCH 82 THUỐC GIẢM CÂN ĐỘC HẠI CẦN TRÁNH
Lưu ý khi uống C sủi giảm cân
Khi đã biết câu trả lời cho câu hỏi uống C sủi có béo không thì bạn cũng cần lưu ý:
• Bản thân C sủi không có khả năng giải nhiệt mà còn có thể gây nóng cho cơ thể người dùng. Vì vậy, bạn nên dùng C sủi trước 16 giờ và bổ sung nhiều nước sau khi uống. Đồng thời, chỉ nên dùng sau khi ăn từ 30-60 phút.
• Không dùng C sủi khi bụng đói để tránh gây hại cho dạ dày. Thay vì nhai và nuốt để sử dụng trực tiếp, bạn có thể hòa tan chúng với nước để uống.
• Uống C sủi có giảm cân không còn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng chúng. Bạn không nên dùng C sủi với các loại nước giải khát khác. Nếu muốn thực hiện các xét nghiệm, thăm khám thì trước đó không nên dùng viên C sủi.
Như vậy, Harper’s Bazaar Vietnam đã giải đáp cho bạn câu hỏi uống C sủi có giảm cân không. Đồng thời, chúng tôi cũng đã hướng dẫn cho bạn một số cách giảm cân bằng C sủi hiệu quả. Tuy nhiên, đừng lạm dụng những chất bổ sung này. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm như trái cây và rau quả tươi. Nếu bạn đã đủ dưỡng chất thì có thể không cần bổ sung thêm C sủi nhé.
>>> Đọc thêm: UỐNG C SỦI CÓ HẾT MỤN KHÔNG? CÁCH UỐNG C SỦI ĐỂ HẾT MỤN
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
