Bật mí 3 cách uống nước lá ổi giảm cân hiệu quả

Uống nước lá ổi có giảm cân được không? Uống nước lá ổi giảm cân vào lúc nào tốt nhất? Bazaar Vietnam sẽ giải đáp cho bạn

Mọi người thường ăn ổi nhưng không biết rằng lá ổi cũng chứa nhiều dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Trên thực tế, nhiều nơi sử dụng lá ổi như một loại thuốc dân gian để chữa bệnh. Bên cạnh đó, một số người cũng sử dụng nguyên liệu thiên nhiên này để giảm cân. Vậy lá ổi có giúp giảm cân không? Cách uống nước lá ổi giảm cân như thế nào? Mời bạn tham khảo bài viết của Harper’s Bazaar Vietnam!

Uống nước lá ổi có giảm cân được không?

Uống nước lá ổi có giảm cân được không

Một số người thắc mắc lá ổi có tác dụng giảm cân không. Nhiều website cho rằng trà lá ổi giúp giảm cân. Tuy nhiên, cho đến nay, không có nghiên cứu nào cho thấy uống trà lá ổi hoặc tiêu thụ lá ổi giúp giảm cân.

Song, một số người cho rằng nước lá ổi tươi, trà lá ổi hoặc uống nước bột lá ổi có thể hỗ trợ giảm cân, vì những lý do sau:

1. Thay thế đồ uống có đường

Uống nước lá ổi giảm cân có tốt không? Có thể giảm cân với nước lá ổi bằng cách uống thay đồ uống có nhiều đường như nước ngọt, soda… Chế độ ăn nhiều đường dẫn tới tăng cân và béo bụng, song trà lá ổi lại không như vậy.

2. Trà hoặc nước lá ổi ít calo

Trà hoặc nước lá ổi ít calo

Lá ổi có tác dụng giảm cân không? Nước lá ổi chứa ít calo hơn các loại nước trái cây hoặc đồ uống có đường. Việc cắt giảm lượng calo nạp vào sẽ giúp bạn giảm cân. Bên cạnh đó, trà lá ổi nóng còn có thể làm tăng cảm giác no, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

3. Kiểm soát mức đường trong máu

Carbs phức tạp có thể chuyển thành đường, được lưu trữ trong các tế bào mỡ và dẫn đến tăng cân. Uống nước lá ổi giúp ngăn chặn tinh bột chuyển thành đường và do đó giúp giảm cân nhanh chóng.

4. Lá ổi có tác dụng giảm cân không? Tăng cường hệ tiêu hóa

Lá ổi có tác dụng giảm cân không? Tăng cường hệ tiêu hóa

Uống nước lá ổi thường xuyên giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa. Loại nước này cũng giúp điều trị chứng khó tiêu và ngăn chặn các vấn đề tiêu hóa. Bằng cách này, lá ổi giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.

>>> Đọc thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG

5. Tăng cường hoạt động trao đổi chất

Theo một nghiên cứu, lá ổi giúp cải thiện hoạt động trao đổi chất, đây chính là chìa khóa để có được trọng lượng cơ thể lý tưởng.

6. Hỗ trợ ngủ ngon

Theo các nghiên cứu, thiếu ngủ có thể dẫn tới béo phì. Bạn có thể ngăn chặn điều đó xảy ra bằng cách uống nước lá ổi vì nó rất hữu ích trong việc hỗ trợ giấc ngủ và ngăn ngừa tăng cân gián tiếp.

7. Giảm căng thẳng

Hỗ trợ ngủ ngon

Uống trà lá ổi thường xuyên giúp giảm căng cơ, giúp giảm căng thẳng. Theo một nghiên cứu, căng thẳng có thể khiến chất béo tích tụ ở vùng bụng và từ đó dẫn đến béo bụng. Do đó, bạn có thể giảm mỡ bụng bằng cách uống trà lá ổi.

Tóm lại, đây là đồ uống không chứa calo tuyệt vời và có thể ngăn bạn thèm ăn. Vậy nên hãy thử uống nước lá ổi để giảm cân.

>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP ỔI GIẢM CÂN

Cách uống nước lá ổi giảm cân

Giảm cân bằng lá ổi như thế nào? Bạn có thể uống nước lá ổi tươi, trà lá ổi hoặc nước pha với bột lá ổi. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể cách uống nước lá ổi để giảm cân:

1. Uống trà lá ổi giảm cân

Uống trà lá ổi giảm cân

Ảnh: Greenfield Bio

Để có trà ổi, bạn lấy 500g lá ổi tươi loại bánh tẻ rửa sạch và mang đi phơi nắng cho thật khô. Sau đó, cho lá ổi khô vào túi nylon (túi bóng) buộc chặt lại và dùng để pha trà dần.

Cách uống nước lá ổi giảm cân

Cách pha trà lá ổi:

• Lấy một nắm lá ổi khô (5g) cho vào bình trà. Đổ nước nóng cho ngập lá rồi nhanh chóng đổ nước đi.

• Tiếp đến đổ nước đầy bình để hãm trà lá ổi. Sau 5 phút, lúc này trà đã ngấm, bạn đổ ra ly và thưởng thức.

• Nên uống thường xuyên 2 – 3 chén (tách) trà lá ổi sau bữa ăn để ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

>>> Đọc thêm: 3 CÁCH NẤU TRÀ BÍ ĐAO GIẢM CÂN

2. Uống nước lá ổi tươi giảm cân

Uống nước lá ổi tươi giảm cân

Nếu nhà bạn có cây ổi, cách đơn giản là uống nước lá ổi tươi để hỗ trợ giảm cân. Dù mua hay hái lá ổi ở vườn, bạn cũng nên ngâm muối cho sạch vì có thể lá ổi có chứa thuốc trừ sâu.

Cách pha nước lá ổi tươi:

• Lấy 5 – 10 lá ổi tươi, rửa sạch dưới vòi nước để loại bỏ bụi phấn hoặc ngâm nước muối nếu cần.

• Đun sôi 500ml nước rồi cho lá ổi vào. Vặn nhỏ lửa và nấu trong 10 – 15 phút cho lá tiết ra chất. Tắt bếp, nhấc nồi xuống. Đổ nước lá ổi qua rây lọc để loại bỏ lá và thu lấy nước.

• Thưởng thức nước lá ổi ấm nóng hoặc để nguội rồi thêm đá. Nếu muốn, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc đường ăn kiêng vào cho dễ uống. Tuyệt đối không thêm đường hoặc sữa vì sẽ phản tác dụng giảm cân.

• Mỗi ngày nên uống 2 cốc nước lá ổi tươi. Uống liên tục trong 2 – 3 tuần bạn sẽ thấy cơ thể được thải độc, giảm mỡ.

>>> Đọc thêm: UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG? 13 THỨC UỐNG GIẢM CÂN, GIẢM MỠ

3. Uống nước bột lá ổi giảm cân

Uống nước bột lá ổi giảm cân

Muốn uống nước lá ổi giảm cân mà không phải lúc nào cũng có sẵn lá ổi tươi thì bạn nên tự làm bột lá ổi. Bỏ ra một ít thời gian và công sức là đã có bột lá ổi để dành uống dần.

Cách làm bột lá ổi và pha nước bột lá ổi:

• Lấy 500g lá ổi tươi, rửa sạch và phơi thật khô. Xay lá ổi khô thành bột mịn. Lọc qua rây để bỏ đi phần xơ và thu phần bột. Cho bột này vào hũ thủy tinh khô sạch để dùng dần.

• Mỗi ngày, bạn lấy 1 thìa cà phê bột lá ổi cho vào ly, đổ nước sôi vào, chờ 5 phút và thưởng thức. Nên uống 2 – 3 ly nước này sau bữa ăn để giảm cân.

>>> Đọc thêm: 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG

Lưu ý khi uống nước lá ổi giảm cân

lá ổi tươi và bột lá

Mặc dù nước lá ổi là an toàn với phần lớn mọi người, song bạn cũng cần lưu ý:

• Nước lá ổi có thể tác động tới lượng đường trong máu. Vì thế những người đang dùng thuốc tiểu đường nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn uống loại nước này.

• Cần chú ý tới thời điểm uống nước lá ổi. Uống nước lá ổi giảm cân vào lúc nào tốt nhất? Nên uống sau khi ăn bởi vì nếu uống nước lá ổi vào lúc bụng đói có thể gây đau dạ dày (trong lá ổi có chất đắng chát).

• Một số người có tiền sử bệnh dạ dày cũng không nên giảm cân bằng lá ổi vì nước này gây kích ứng dạ dày, khiến bạn khó chịu.

• Uống trà hoặc nước lá ổi trong một thời gian dài có thể gây táo bón. Do đó bạn không nên thực hiện phương pháp giảm cân này trong thời gian dài mà chỉ áp dụng trong 2 – 3 tuần. Bên cạnh đó, nước lá ổi thường được sử dụng để chữa tiêu chảy nên mỗi ngày bạn chỉ uống 2 ly, không uống quá nhiều.

Nếu kiên trì áp dụng uống nước lá ổi giảm cân, bạn có thể giảm tới 2kg sau 1 – 2 tuần thực hiện. Tuy nhiên, để đạt được điều đó, hãy nhớ rằng giảm cân đòi hỏi phải tạo ra sự thâm hụt calo. Vây nên, bên cạnh uống nước lá ổi, cần chú ý đến những gì mình ăn và tập thể dục để hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Xem thêm