8 công thức nước detox giảm mỡ bụng và tăng cường trao đổi chất có thể làm tại nhà

Nước detox là một loại thức uống được sử dụng hằng ngày để thay thế các thức uống không tốt cho sức khỏe

Tại sao nên giải độc bằng nước detox?

Công thức detox giảm mỡ bụng với nước rau củ, trái cây. Ảnh: Monika Grabkowska/Unsplash

Về cơ bản, công thức detox giảm mỡ bụng được làm từ trái cây, rau xanh và các loại thảo mộc kết hợp với nước. Nước detox giúp khởi động quá trình trao đổi chất, hỗ trợ gan thải độc và cung cấp các chất dinh dưỡng một cách tự nhiên, không gây hại cho cơ thể.

Tại sao nên giải độc bằng nước detox?

Cơ thể thực hiện cơ chế thải độc thông qua các cơ quan như thận và gan. Uống đủ nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ở mức tối ưu. Vì vậy uống nhiều nước sẽ hỗ trợ các cơ quan tự giải độc một cách tự nhiên.

Nước giúp thải các chất cặn bã và độc tố như kim loại nặng và chất thải thực phẩm ra khỏi cơ thể. Đồng thời nước giúp gan, thận và ruột hoạt động bình thường.

Uống đủ nước cũng là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo việc tiêu hóa thức ăn tối ưu, giải độc tố qua đường tiêu hóa.

Detox bằng nước giúp giảm mỡ bụng như thế nào?

Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Nước giúp giảm mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần; giúp gan, thận đào thải độc tố; cải thiện tâm trạng, đường tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giúp giảm cân.

Nước thúc đẩy quá trình giải độc, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn, giảm táo bón và giảm viêm. Đồng thời nước hạn chế cảm giác đói giữa các bữa ăn, giảm cảm giác thèm ăn đường, do đó giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm mỡ bụng.

Các công thức detox giảm mỡ bụng

1. Giảm mỡ bụng, giải độc gan với nước chanh, ngưu bàng, nghệ

Giảm mỡ bụng, giải độc gan với nước chanh, ngưu bàng, nghệ

Ngoài tác dụng lọc độc tố cho cơ thể, gan còn hỗ trợ tiêu hóa bằng cách sản xuất ra mật để giúp hấp thu chất béo, các vitamin và khoáng chất hòa tan trong nước.

Gan cũng là cơ quan góp phần điều chỉnh lượng đường, huyết áp, đường huyết, insulin, estrogen, testosterone, khả năng miễn dịch, sản xuất và loại bỏ LDL cholesterol khỏi máu.

Gan rất dễ bị quá tải. Lúc này các chất thải độc hại sẽ tích tụ lại, gây ra viêm nhiễm và liên quan mật thiết tới nhiều trường hợp béo phì. Vì vậy, giải độc cho gan cũng là cách để giảm cân, đặc biệt là phần mỡ thừa ở bụng.

Cách thực hiện:

  • Ngâm 3-4 lát chanh với 1 lít nước, 2 giọt cồn ngưu bàng, 2 thìa nước ép nghệ tươi.
  • Thông thường bạn nên ngâm hỗn hợp trên trong 2– 3 tiếng trước khi dùng, nhưng nếu quá vội thì sau 1 tiếng bạn có thể uống được rồi nhé.
  • Sử dụng nước detox này thay nước uống hàng ngày.

Trong công thức này, ngưu bàng giúp tăng cường chức năng gan và đào thải độc tố. Nghệ là một chất chống viêm mạnh. Chanh giúp tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Với sự kết hợp của những thành phần trên, công thức này là một lựa chọn tối ưu để hỗ trợ một lá gan khỏe mạnh, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

>>> Bạn có thể quan tâm: CÔNG THỨC DETOX TỪ CHANH CỦA BEYONCÉ

2. Công thức detox giảm mỡ bụng: Nước dưa chuột

Công thức detox giảm mỡ bụng: Nước dưa chuột

Ảnh: Kartynas/Pixabay

Cách thực hiện:

  • Thái lát chanh và dưa chuột, thêm một chút muối Himalaya vào và ngâm với 4 cốc nước kiềm (khoảng 800ml – 1 lít nước).
  • Lưu ý, dùng nước kiềm sẽ tốt hơn nước đun sôi để nguội hoặc nước khoáng bình thường.

Các chất dinh dưỡng trong công thức này chủ yếu đến từ dưa chuột. Chúng chứa một lượng lớn vitamin A và C, cũng như silica và kali, đều là những khoáng chất cần thiết. Muối được thêm vào vừa bổ sung khoáng chất vừa giúp tăng hương vị khi uống, nhất là trong trường hợp ra nhiều mồ hôi khi luyện tập.

3. Dưa chuột, chanh, nước bạc hà

Dưa chuột, chanh, nước bạc hà

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch các loại nguyên liệu dưa chuột, chanh, bạc hà.
  • Cắt lát chanh và dưa chuột, cho vào bình 1 lít, đổ đầy nước.
  • Thêm vài nhánh bạc hà để tăng hương vị.
  • Giữ hỗn hợp trên trong 2-3 tiếng ở tủ lạnh hoặc có thể để qua đêm.
  • Sử dụng nước detox như nước uống hàng ngày.

Loại nước này chứa nhiều vitamin C (có trong chanh) và vitamin A (có trong bạc hà). Cả hai đều là những chất chống oxy hóa mạnh giúp thanh lọc và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Chanh tương tác với các enzyme để kích thích dịch vị, làm sạch động mạch và máu, đồng thời giúp gan sản xuất nhiều enzyme, thải độc tố, giảm viêm, tăng hấp thụ khoáng chất và cải thiện tiêu hóa. Bạc hà cũng giúp ích cho việc tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ chống viêm hiệu quả.

4. Công thức detox giảm mỡ bụng: Nước dưa hấu và bạc hà

Công thức detox giảm mỡ bụng: Nước dưa hấu và bạc hà

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 cốc dưa hấu đã cắt nhỏ, 1 nắm bạc hà tươi và 4 cốc nước kiềm (khoảng 800ml – 1 lít nước).
  • Trộn đều và để hỗn hợp trên ít nhất 2 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.
  • Bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát hoặc uống vào từng thời điểm cụ thể theo chế độ riêng của bạn.

Công thức này có chứa nhiều kali và một số khoáng chất giúp hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể, nhất là thận tăng cường hiệu quả thải độc.

5. Nước bạc hà, gừng

Nước bạc hà, gừng

Cách làm công thức detox giảm mỡ bụng này như sau:

  • Rửa sạch, cắt lát mỏng 1 quả dưa chuột.
  • Lấy một đoạn gừng tươi bằng 2 đốt ngón tay gọt vỏ, rửa sạch, thái lát.
  • Cắt lát 2 quả chanh.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào bình nước đầy, lắc đều.
  • Thêm vào 10–12 lá bạc hà tươi và một chút muối Himalaya.
  • Dùng thay nước uống.

Các nguyên liệu hòa hợp bổ sung dược tính cho nhau giúp giảm đầy hơi và khó chịu ở ruột, ngăn ngừa loét dạ dày, đồng thời chứa các hợp chất chống viêm mạnh giúp giảm đau và các triệu chứng của viêm. Gừng cũng có khả năng giảm buồn nôn và có thể làm giảm lượng insulin trong máu, giúp kiểm soát cân nặng. Bạc hà giúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi và buồn nôn.

>>> Bạn có thể quan tâm: 5 LOẠI TRÀ DETOX CHO NHỮNG NGÀY HẬU LỄ LẠC

6. Công thức detox giảm mỡ bụng: nước dứa và gừng

Công thức detox giảm mỡ bụng: nước dứa và gừng

Ảnh: Quokkabottles/Unsplash

Cách thực hiện:

  • Trộn đều một cốc dứa (thơm) cắt miếng, 2 thìa gừng tươi thái lát với 4 cốc nước kiềm (khoảng 1 lít).
  • Để ở ngăn mát tủ lạnh ít nhất 30 phút.
  • Với công thức này, bạn không nên uống buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ vì nước có gừng, một nguyên liệu tính nóng có thể gây mất ngủ, không có lợi cho cơ thể.

Loại thức uống này giúp tiêu hóa tốt và giảm đầy hơi. Đồ uống từ gừng cũng nổi tiếng trong việc làm dịu cơn đau bụng vì gừng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

>>> Mách bạn: SỬ DỤNG GỪNG NGÂM RƯỢU GIẢM MỠ BỤNG

7. Nước detox từ các loại quả mọng

Nước detox các loại quả mọng

Ảnh: Nawal Escape/Pixabay

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 2 quả dâu tây, làm sạch và cắt lát
  • 6 quả việt quất, làm sạch và cắt đôi
  • 4 quả mâm xôi đỏ, làm sạch và cắt đôi
  • 4 quả mâm xôi đen, làm sạch và cắt đôi

Cách thực hiện:

  • Đổ đầy đá vào bình nước 700ml, thêm các thành phần được liệt kê ở trên.
  • Sau đó, ngâm ít nhất 4–6 giờ trước khi uống.
  • Lưu ý, nên ngâm hỗn hợp trên trong ngăn mát tủ lạnh để thức uống ngon hơn.

Quả mọng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và một loại hợp chất thực vật chống oxy hóa tự nhiên cực kỳ hiệu quả. Công thức chiết xuất từ các loại ​​quả mọng giúp bạn có được một loại thức uống đầy hương vị và sảng khoái để bổ sung chất lượng nước cần thiết hàng ngày.

8. Công thức detox giảm mỡ bụng từ chanh, giấm táo, nha đam và men

Công thức detox giảm mỡ bụng từ chanh, giấm táo, nha đam và men

Ảnh: Congerdesign/Pixabay

Nguyên liệu cần có gồm:

  • Nước ép từ 1 quả chanh
  • 100g nha đam
  • 3-5cm gừng tươi
  • 4 thìa súp kefir dừa (một loại nấm được lên men từ nước dừa)
  • 1 1/4 cốc nước kiềm
  • 2 thìa cà phê giấm táo hữu cơ
  • Dung dịch bổ sung lợi khuẩn hữu cơ liquid probiotic (nên lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín)

Cách thục hiện:

  • Ngâm các nguyên liệu trên với 500ml nước. Bạn có thể uống ngay lập tức để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng dồi dào từ thức uống này hoặc làm mát 30 phút đến 1 tiếng trong tủ lạnh để ngon hơn khi uống.

Lưu ý, uống từng chút, từng chút một không chỉ giúp bạn cảm nhận được nhiều hương vị hơn mà còn giúp nước, vitamin và khoáng chất hấp thu vào cơ thể tốt hơn.

Đây là thức uống có tính kiềm giúp cải thiện tâm trạng, làm sạch da, thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, nha đam có tác dụng giảm táo bón, cải thiện tiêu hóa và tăng độ nhạy insulin, giúp cải thiện việc quản lý lượng đường trong máu. Kefir giúp làm sạch đường tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi, vitamin và khoáng chất, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Giấm táo bổ sung protein, enzyme và vi khuẩn tốt cho đường ruột, cũng như giúp cơ thể duy trì trạng thái kiềm, giúp cơ thể giải độc, kích thích lưu lượng máu. Probiotic là một phần thiết yếu của quá trình giảm cân và duy trì cân nặng, thông qua việc kích hoạt quá trình trao đổi chất nhờ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hy vọng rằng với những công thức detox giảm mỡ bụng trên, bạn sẽ có thể chăm sóc sức khỏe tổng thể tốt hơn và sớm lấy lại vòng eo như ý.

>>> Xem thêm: DETOX BẰNG DẦU OLIU CÓ THẬT SỰ HIỆU QUẢ?

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Xem thêm