Vén màn sự thật uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không?

Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không? Đây là thắc mắc của nhiều người khi muốn tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp cho bản thân. Bazaar Vietnam sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này nhé

uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không

Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không?

Giảm cân là một quá trình dài, mất khá nhiều thời gian và cần sự kiên nhẫn. Để đạt được cân nặng mong muốn, bạn có thể áp dụng nhiều cách khác nhau để tìm được phương pháp phù hợp nhất. Trong đó, nhiều người cho rằng trà gừng gạo rang có thể giúp giảm cân. Vậy uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không? Mời bạn cùng tìm hiểu tiếp.

Thành phần dinh dưỡng của gừng và gạo rang

1. Thành phần dinh dưỡng của gừng

Thành phần dinh dưỡng của gừng

Trước khi tìm hiểu uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không, cùng xem lợi ích của gừng.

Gừng không chỉ tăng thêm hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn chứa đầy chất dinh dưỡng. Nó đặc biệt phổ biến trong y học châu Á như một phương pháp điều trị các vấn đề về dạ dày, bao gồm buồn nôn và tiêu chảy.

Các công dụng y học cổ truyền khác của gừng bao gồm điều trị đau cơ và khớp, các triệu chứng cảm lạnh và cúm, đau dạ dày, đau bụng kinh và bỏng da. Ngày nay, mọi người vẫn coi gừng là một cách tự nhiên để làm dịu cơn đau dạ dày. Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh những lợi ích sức khỏe của nó.

Gừng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

14g gừng tươi chứa:

• 4,8 calo
• 1,07g carbohydrate
• 12g chất xơ
• 11g protein
• 0,5g chất béo
• 1g đường
• Vitamin B3 và B6
• Sắt
• Kali
• Vitamin C
• Kẽm
• Magiê
• Phốt pho
• Folate
• Riboflavin
• Niacin

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, gừng được coi là an toàn và bổ dưỡng khi được dùng trong một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu dùng không đúng cách, bạn có thể bị ợ chua, đầy hơi hoặc tiêu chảy.

>>> Đọc thêm: 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG

2. Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không? Thông tin dinh dưỡng của gạo rang

gạo rang với gừng giảm cân

Cả gạo trắng và gạo lứt đều chứa chủ yếu là carbohydrate và một số protein, hầu như không có chất béo hoặc đường. Hàm lượng các chất này đều như nhau ở cả hai loại gạo. Trong 100g gạo sẽ có:

• 130 calo
• 28,7g carbohydrate
• 2,36g protein
• 0,19g chất béo

So với gạo trắng, gạo lứt có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng hơn do còn nguyên cám và mầm. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa. Tìm hiểu thêm cách làm trà gạo lứt giảm cân.

Gạo lứt có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nên rất tốt cho người bị tiểu đường. Ngoài ra, dùng gạo lứt cũng giúp bạn no lâu, hạn chế cơn thèm ăn nếu đang trong quá trình giảm cân.

>>> Đọc thêm: CÁCH NẤU NƯỚC ĐẬU ĐEN VỚI GỪNG GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không?

Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không?

Nhiều người thắc mắc không biết uống trà gừng gạo rang có tác dụng giảm cân không?

Thực tế, trà gừng gạo rang có thể giúp giảm cân. Trà gừng gạo rang giúp ngăn chặn quá trình sản xuất cortisol. Đây là hormone căng thẳng với các tác dụng điều chỉnh những xảy ra trong cơ thể để đáp ứng với tình trạng stress. Stress là một trong những nguyên nhân chính gây béo phì.

Bên cạnh đó, gừng có tính nóng, sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Đối với gạo, khi được rang sẽ phá hủy dần lượng tinh bột trong nó, hạn chế được tinh bột mà cơ thể hấp thu vào và giúp bạn no lâu.

>>> Đọc thêm: SỬ DỤNG GỪNG NGÂM RƯỢU GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

Cách làm trà gừng gạo rang giảm cân

Cách làm trà gừng gạo rang giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Gừng: 200g
• Gạo: 200g

Cách làm trà gừng gạo rang giảm cân:

• Gừng rửa sạch, không bỏ vỏ. Sau khi chờ ráo nước, thái nhỏ gừng.

• Cho gừng vào chảo, bật lửa nhỏ và sao gừng cho đến khi gừng khô hoàn toàn thì dừng lại. Lưu ý là bạn cần phải đảo gừng liên tục để gừng không bị cháy nhé.

• Đổ gạo vào chảo gừng và tiếp tục sao cho đến khi gạo chuyển thành màu vàng thì dừng lại.

• Tắt bếp và đổ hỗn hợp vừa rang ra khay để nguội rồi cất vào hũ kín.

Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không? Mỗi ngày, bạn cho 1 thìa gạo rang gừng vào ly. Đổ nước sôi và chờ 15 – 20 phút là có thể thưởng thức trà giảm cân.

>>> Đọc thêm: 3 CÁCH NẤU TRÀ BÍ ĐAO GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN NHƯNG HIỆU QUẢ

Những lưu ý khi dùng nước gạo rang với gừng giảm cân

Những lưu ý khi dùng nước gạo rang với gừng giảm cân

Uống nước gạo rang với gừng có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có, nhưng có đạt hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào cách dùng có đúng hay không. Để đạt được những lợi ích tối đa từ trà gừng gạo rang, bạn cần lưu ý:

• Cần rửa gừng thật kỹ và cẩn thận để vỏ gừng được sạch hoàn toàn.

• Không nên uống quá nhiều nước gạo rang gừng trong ngày, chỉ nên dùng 2-3 lần.

• Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không? Bên cạnh dùng trà, bạn vẫn cần thường xuyên tập thể dục (ít nhất 30 phút mỗi ngày) và có chế độ ăn uống lành mạnh (ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế tinh bột và chất béo). Bạn có thể thử những bài tập cường độ cao để giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu tập, bạn không nên tập trong thời gian lâu vì sẽ khiến cơ thể dễ bị chấn thương và đuối sức. Hãy tập từ từ, nâng mức độ từ nhẹ đến nặng sẽ giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.

trà gừng

• Hạn chế để tinh thần bị stress vì nó có thể khiến bạn mệt mỏi và không kiểm soát được ăn uống, từ đó gây tăng cân. Bạn có thể thử tập yoga, thiền hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để thư giãn sau một ngày làm việc vất vả.

• Không nên dùng trà gừng gạo rang trước khi tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời vì có thể gây buồn ngủ, mất tập trung. Từ đó, bạn không thể vận động hiệu quả để đốt cháy được nhiều năng lượng.

• Kiểm soát lượng calo nạp vào và tiêu thụ. Để giảm cân hiệu quả, dù là phương pháp nào, bạn cũng cần đảm bảo lượng calo nạp vào mỗi ngày thấp hơn lượng calo được đốt cháy. Tùy vào mỗi người mà lượng calo cần nạp sẽ khác nhau. Thông thường, mức calo cho một người để duy trì các hoạt động trong ngày là từ 1.800 – 2.200. Nếu muốn giảm cân, bạn phải đảm bảo lượng calo nạp vào thấp hơn mức này. Tìm hiểu thực đơn 1.200 calo để giảm cân. 

>>> Đọc thêm: 5 CÁCH NẤU NƯỚC BÍ ĐAO, GỪNG GIẢM CÂN

Uống trà gừng gạo rang có tác dụng gì? Các công dụng tuyệt vời với sức khỏe

trà gừng gạo rang

Bên cạnh việc giúp giảm cân, kết hợp gạo rang với gừng còn mang lại nhiều công dụng khác cho sức khỏe.

• Nước gạo có thể giúp làm sạch các vi khuẩn gây hại trong đường tiêu hóa. Nếu bạn bị tiêu chảy, việc dùng nước gạo không chỉ giúp cấp nước kịp thời cho cơ thể mà còn làm thanh lọc đường ruột. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nước gạo để thay thế nước lọc.

• Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nước gạo rang có thể giúp giải độc tố và loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Do đó nước gạo rang có thể làm sạch máu, giải nhiệt và giúp huyết thanh trong hơn.

• Nước gạo rang kết hợp với gừng có thể giúp chữa ngộ độc thức ăn, làm dịu cơn đau, thải độc, giảm tình trạng nôn ói và đau bụng xảy ra.

• Tuy nhiên, nếu bạn bị ngộ độc thức ăn với các triệu chứng chuyển biến nặng thì không nên chủ quan. Hãy nhanh chóng gọi cấp cứu để được kiểm tra và điều trị kịp thời nhé.

• Một công dụng tuyệt vời khác là nước gạo rang gừng rất tốt cho làn da. Dùng nước gạo rang gừng mỗi ngày có thể giúp da mịn màng, hồng hào, đẩy lùi mụn và phục hồi gốc tế bào.

Cả nước gừng và nước gạo rang đều rất tốt cho sức khỏe, nhưng sẽ khiến người dùng khó uống vì hương vị của nó. Việc kết hợp gừng với gạo rang sẽ làm thức uống này dễ uống, đồng thời mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn. Bazaar Vietnam hy vọng rằng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không nhé.

>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC GỪNG VỚI MẬT ONG CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Xem thêm