Thói quen dưỡng sinh của Châu Tấn áp dụng được cho mọi lứa tuổi

Ảnh: Weibo Châu Tấn

Ở tuổi U50, Châu Tấn vẫn giữ được một trang thái cân bằng cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Trong chương trình thực tế Nice To Meet You, hình ảnh Châu Tấn thức dậy sớm tập thể dục, chậm rãi tận hưởng cuộc sống và nói về thói quen sinh hoạt, chăm sóc sức khỏe được người hâm mộ lan truyền rộng rãi.

Bên cạnh việc có một chế độ thời gian nghiêm ngặt, Châu Tấn cũng có những phương pháp chăm sóc sức khỏe vô cùng hữu dụng, đặc biệt trong thời điểm mùa lạnh đã đến. Hãy cùng khám phá những thói quen dưỡng sinh tốt cho sức khỏe của Châu Tấn mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng trong đời sống hàng ngày để thêm khỏe, thêm đẹp.

Quan trọng nhất vẫn là tập luyện thể dục thường xuyên

Ảnh: Weibo chương trình Nice To Meet You

Châu Tấn chia sẻ: “Có một thời gian, 9 giờ tôi đã lên giường, 10 giờ đi ngủ, 5 giờ rưỡi sáng dậy tập luyện. Tôi đã duy trì nhịp sinh hoạt như vậy khoảng nửa năm. Thực sự cảm giác vô cùng thoải mái, toàn bộ cơ thể lẫn tinh thần đều rất tốt, và bạn sẽ cảm thấy thời gian vô cùng dồi dào, đặc biệt đủ đầy. Vì thế tôi luôn mong bản thân có thể trở lại trạng thái sinh hoạt đó.”

Châu Tấn dậy sớm tập thể dụng trong chương trình Nice To Meet You

Kể từ khi gia nhập làng giải trí, Châu Tấn luôn duy trì thân hình cân đối. Cô tiết lộ rằng cô rất thích tập yoga nóng và cũng rất tận hưởng cảm giác mồ hôi toát ra. Khi đó sẽ cảm thấy mọi độc tố trong cơ thể đều được đào thải, từ trong ra ngoài đều sạch sẽ.

Nếu ở nhà, Châu Tấn sẽ tập các động tác yoga giãn cơ thông thường, cô cũng chạy bộ tại chỗ, đạp xe đạp, và buổi tối còn đi trượt patin. Những hoạt động ngoài trời này cũng khá linh hoạt trong việc sắp xếp thời gian đối với những người bận rộn.

Ngoài ra, bạn có thể thử một số bài tập khí công đơn giản để tinh thần và cơ thể khoan khoái hơn. Người Trung Quốc còn có xu hướng tập bài tập Bát Đoạn Cẩm, một bài tập dưỡng sinh của người già gồm 8 động tác luyện khí để làm thông các kỳ kinh bát mạch trong cơ thể, gia tăng khí lực.

Các phương pháp dưỡng sinh, chăm sóc cơ thể từ bên trong của Châu Tấn

Khẩu vị thanh đạm, kiêng kỵ trong ăn uống

Ảnh: Weibo Châu Tấn

Một trong những nguyên tắc dưỡng sinh của Châu Tấn là không hạn chế bản thân trong việc hưởng thụ ẩm thực ngon, nhưng không ăn nội tạng, đồ sống và đồ lạnh, và ít ăn thịt. Ngược lại, cô sẽ ăn nhiều thực phẩm tự nhiên và đơn giản, với khẩu vị thiên về thanh đạm. Cách ăn uống này không chỉ không gây kích ứng cho da mà còn giúp duy trì vóc dáng.

Ảnh: Weibo Châu Tấn

Buổi sáng khi ngủ dậy, Châu Tấn sẽ pha một cốc cafe thêm một hoặc nhiều gừng ấm nóng bởi thức uống này rất tốt cho sức khỏe. Caffeine trong cà phê kết hợp với gừng giúp tăng sự tỉnh táo và nâng cao năng lượng, đồng thời hương thơm của gừng kích thích giác quan và tạo cảm giác tinh thần tích cực. Khi pha chung, gừng còn góp phần giảm các tác dụng phụ của cà phê như say cà phê, đau bụng hay rối loạn tiêu hóa. Nhờ đó, người uống vừa thưởng thức hương vị đậm đà, mùi thơm đặc trưng, vừa bổ sung thêm nhiều lợi ích cho cơ thể.

Châu Tấn coi trọng dưỡng ẩm làn da

Làn da sang và được cấp ẩm đầy đủ của Châu Tấn. Ảnh: Weibo Châu Tấn

Châu Tấn đặc biệt chú ý đến độ ẩm của làn da. Khi quay phim ở Trung Quốc, đặc biệt khi ghi hình ngoài trời, thời tiết khó tránh khỏi lạnh và khô. Lúc này, cô luôn mang theo bình giữ nhiệt để bổ sung đủ lượng nước uống hàng ngày.

Cô cũng pha nước khoáng với một chút tinh dầu để tạo thành xịt dưỡng ẩm. Khi quay phim mà cảm thấy da khô, cô có thể xịt lên mặt bất cứ lúc nào để cấp nước.

Châu Tấn cũng từng chia sẻ rằng buổi tối khi ngủ không bao giờ bật điều hòa, vì cô cho rằng điều hòa không tốt cho cơ thể, sử dụng lâu sẽ khiến da càng mất nước hơn. Tuy nhiên, nếu mùa hè tiết trời quá nóng, đặc biệt là ở những quốc gia nhiệt đới như Việt Nam, bạn có thể đầu tư thêm máy phun sương cấp ẩm trong không khí khi sử dụng điều hòa.

Chống lão hóa vùng mắt

Ảnh: Weibo Châu Tấn

Bởi vùng da mắt mỏng manh và dễ để lộ dấu hiệu tuổi tác, Châu Tấn đề cao việc chăm sóc vùng mắt. Ngoài việc đắp mặt nạ dưỡng ẩm, cô còn sử dụng kem mắt có tác dụng chống lão hóa để chăm sóc vùng da quanh mắt, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn. Ngoài ra, sau khi phải nhìn những thiết bị điện tử trong thời gian dài, có thể nhắm mắt dưỡng thần khoảng 20 phút để cho đôi mắt được nghỉ ngơi.

Châu Tấn cũng kết hợp massage bằng tay để tác động vào các huyệt quanh mắt, giữ cho máu lưu thông tốt thì đôi mắt mới sáng hơn. Ngoài mỹ phẩm chăm sóc bên ngoài, cô còn ăn các loại rau quả chống oxy hóa như cà rốt, cà chua, táo, nho… để làn da thêm sáng mịn.