Thời điểm nào uống chanh mật ong giảm cân tốt nhất?
Không thể phủ nhận sự kết hợp giữa uống mật ong với nước ấm cùng vài giọt nước cốt chanh tươi có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Nếu bạn cũng muốn bổ sung thức uống này vào thực đơn hàng ngày, bạn cần biết được thời điểm uống nước chanh mật ong giảm cân. Bởi vì nếu uống sai cách, chanh và mật ong sẽ không mang lại nhiều tác dụng giảm béo như kỳ vọng.
Bazaar Vietnam sẽ giải đáp cho bạn trong bài viết dưới đây.
Lợi ích sức khỏe của mật ong
Nước chanh mật ong uống khi nào tốt? Mật ong đã được sử dụng như một chất làm ngọt và thuốc trong hàng nghìn năm. Chúng là chất lỏng có đến hơn 180 thành phần như vitamin, khoáng chất, axit amin, chất chống oxy hóa… Uống mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
• Giúp chữa bệnh: Mật ong từ lâu đã được sử dụng để chữa lành vết thương và vết bỏng vì đặc tính kháng khuẩn của nó. Trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, nó được phát hiện là có hoạt tính mạnh đối với các loại vi khuẩn khác nhau.
• Chất chống oxy hóa cao: Mật ong chứa nhiều axit phenolic và flavonoid, có hoạt tính chống oxy hóa, chống lại sự tổn thương tế bào.
• Giúp trị ho: Ho và nhiễm trùng đường hô hấp trên thường gặp ở trẻ em. Cho trẻ uống mật ong có thể giảm ho và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi vì có nguy cơ bị ngộ độc.
>>> Đọc thêm: GIẢI ĐÁP THẮC MẮC GIẢM CÂN BẰNG MẬT ONG CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG
Lợi ích sức khỏe của chanh
Trước khi tìm hiểu thời điểm uống chanh mật ong giảm cân, chúng ta hãy cùng xem quả chanh có lợi ích gì?
• Hàm lượng vitamin C cao: Nước cốt 1 quả chanh (48g) cung cấp đến 18mg vitamin C, bằng 20% lượng khuyến nghị hàng ngày với người lớn. Chế độ ăn giàu vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư thực quản.
• Ngăn ngừa sỏi thận: Chanh và các loại trái cây có múi khác có citrate. Điều này giúp ngăn chặn sự hình thành sỏi thận.
• Giảm bệnh tim: Trái cây có múi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch và chanh cũng không phải ngoại lệ. Một hợp chất thực vật có trong chanh gọi là limonin đã được chứng minh là làm giảm chất béo trung tính và cholesterol LDL xấu trong các nghiên cứu trên động vật.
>>> Đọc thêm: KHÔNG NÊN UỐNG MẬT ONG KHI NÀO? 9 THỜI ĐIỂM QUAN TRỌNG CẦN NHỚ
Uống nước chanh mật ong có lợi gì?
Nhiều người thắc mắc uống mật ong với chanh mỗi sáng có tốt không? Sau đây là những lý do bạn nên uống chanh mật ong, đặc biệt khi bạn đang cố gắng đốt cháy nhiều calo.
1. Giảm cân
Nước chanh và mật ong là thức uống hoàn hảo để bắt đầu ngày mới. Thêm vài giọt mật ong và 1 thìa nước cốt chanh vào nước ấm sẽ giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, từ đó kích thích quá trình đốt cháy chất béo.
2. Ngăn ngừa táo bón
Chọn đúng thời điểm uống chanh mật ong giảm cân có thể ngăn ngừa táo bón. Táo bón không khiến bạn tăng cân nhưng hội chứng ruột kích thích và các vấn đề tiêu hóa khác sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến cân nặng. Hơn nữa, những người thừa cân béo phì cũng hay bị chứng táo bón “hành hạ”.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 7 NGÀY VỚI MẬT ONG ĐÁNH BAY MỠ THỪA
3. Cách uống chanh mật ong giảm cân cải thiện tiêu hóa
Cả mật ong và chanh đều có khả năng làm sạch ruột kết và loại bỏ thức ăn khó tiêu ra khỏi cơ thể. Tiêu hóa chậm chạp, trao đổi chất chậm có thể góp phần làm tăng cân. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đảm bảo kế hoạch giảm cân có khả năng thành công cao hơn.
4. Giúp làm sạch gan
Một lá gan khỏe mạnh là chìa khóa cho sức khỏe lâu dài và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Gan là cơ quan chính giúp thanh lọc cơ thể. Điều quan trọng là nó phải được làm sạch và hoạt động tốt. Hơn nữa, gan là cơ quan chính chịu trách nhiệm duy trì quá trình tiêu hóa và đốt cháy calo.
>>> Đọc thêm: UỐNG MẬT ONG TRƯỚC KHI NGỦ GIẢM CÂN KHÔNG? 5 CÁCH PHA ĐÚNG
5. Thúc đẩy sức khỏe làn da
Ảnh: Glossier
Uống nước chanh mật ong vào lúc nào thì tốt? Hỗn hợp này còn mang lại cho bạn làn da trắng sáng tự nhiên vì chúng loại bỏ độc tố và các chất thải khác khỏi cơ thể. Do đó thức uống này ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
6. Tăng cường năng lượng
Không giống như một số loại đồ uống giảm cân khác, hỗn hợp nước chanh và mật ong có rất ít calo. Thêm vào đó, mật ong làm tăng mức năng lượng và làm sạch hệ tiêu hóa. Chanh cũng là một chất chống oxy hóa giúp đánh bại sự mệt mỏi. Hơn nữa, mùi hương của chanh được biết đến là một chất thư giãn tự nhiên và có thể giúp cải thiện tâm trạng căng thẳng.
>>> Đọc thêm: LÀM SAFFRON NGÂM MẬT ONG VÀ 5 CÁCH SỬ DỤNG HIỆU QUẢ NHẤT
Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân
Ảnh: Eat this much
Vậy thời điểm uống nước chanh mật ong vào lúc nào thì tốt?
Đầu tiên, uống hỗn hợp nước chanh và mật ong khi bụng đói vào buổi sáng sẽ giữ cho bạn đủ nước. Điều này cũng có lợi cho việc giảm cân vì nó giúp bạn kiểm soát và hạn chế cơn thèm ăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin C có thể làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Vì vậy bạn nên bổ sung axit ascorbic thông qua nước chanh.
Hơn nữa, nước chanh mật ong cũng rất tốt trong việc giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Vậy nên nếu bạn vẫn còn phân vân uống mật ong với chanh mỗi sáng có tốt không thì câu trả lời sẽ là “có”.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VÀ 7 THỨC UỐNG DỄ LÀM
Cách uống chanh mật ong giảm cân như thế nào?
Ảnh: Eatingwell
Cách pha chanh mật ong rất đơn giản. Bạn chỉ cần vắt nước cốt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm, thêm 1 thìa cà phê mật ong. Điều chỉnh lượng chanh và mật ong sao cho phù hợp với khẩu vị của bạn.
Mặc dù thời điểm uống nước chanh mật ong giảm cân tốt nhất vào buổi sáng nhưng bạn vẫn có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, trừ buổi tối trước khi đi ngủ. Vì loại thức uống này có chứa nước cốt chanh nên sau khi uống bạn hãy súc miệng thật sạch. Việc này giúp trung hòa axit và ngăn xói mòn men răng.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC GỪNG VỚI MẬT ONG CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?
Các công thức giảm cân khác với nước chanh mật ong
1. Cách pha nước chanh, mật ong và gừng
Thành phần:
• 1 ly nước ấm
• 1/2 quả chanh
• 1 miếng gừng nhỏ
• 1 thìa cà phê mật ong
Cách làm:
• Dùng chày giã nát gừng rồi cho vào ly nước.
• Thêm nước cốt nửa quả chanh và mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.
Tương tự như cách uống chanh mật ong giảm cân, bạn nên uống nước chanh gừng mật ong vào lúc nào? Câu trả lời là uống vào buổi sáng sẽ giúp bạn chống nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về tiêu hóa. Gừng còn có đặc tính chống viêm nên cũng giúp giảm đau hiệu quả.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG MỠ THỪA
2. Chanh, trái cây và mật ong
Thành phần:
• 1 quả cam
• 1 quả chanh
• 1 quả kiwi
• 1 thìa cà phê mật ong
• 1 nhúm muối đen
Cách làm:
• Cắt nhỏ kiwi rồi cho vào máy xay sinh tố.
• Thêm nước cốt chanh, nước cam và mật ong vào khuấy đều.
• Đổ ra ly rồi thêm vào một nhúm muối, trộn đều, thêm đá và thưởng thức.
Kiwi rất giàu vitamin E và chất chống oxy hóa. Còn cam và chanh có đặc tính chống viêm và oxy hóa. Vậy nên uống hỗn hợp trên đây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe để giảm cân lâu dài.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DƯA LEO GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẤT NGỜ
3. Nước chanh, dưa chuột và mật ong
Thành phần:
• 6 – 7 lát dưa chuột
• 1 quả chanh
• 1 thìa cà phê mật ong
• 1 cốc nước 300ml
Cách làm:
• Bạn vắt nước cốt chanh vào nước lọc. Thêm các lát dưa chuột và mật ong vào khuấy đều. Sau đó thưởng thức thức uống ngon lành với một ít đá viên.
Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân kết hợp dưa chuột sau khi ra ngoài nắng sẽ giúp loại bỏ độc tố và giảm cháy nắng hiệu quả.
>>> Đọc thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG
Lưu ý trong cách uống chanh mật ong giảm cân
Ảnh: MensXP
Mặc dù thời điểm uống nước chanh mật ong giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng nhưng bạn cũng nên lưu ý những điều sau:
• Luôn pha loãng nước cốt chanh với một cốc nước. Không nên uống nước cốt chanh trực tiếp vì có thể làm mòn men răng.
• Không dùng nước nóng để pha mật ong vì dễ sinh độc tố. Ngoài ra, bạn không nên thêm nhiều hơn 1 thìa cà phê mật ong vì nó vẫn chứa calo. 1 thìa mật ong có 60 calo. Tiêu thụ quá nhiều mật ong cũng sẽ dẫn đến tăng cân. Vì vậy hãy chú ý đến khẩu phần ăn uống của bạn.
• Bạn nên uống bao nhiêu nước chanh mật ong trong ngày? Uống 1 – 2 ly mỗi ngày được xem là an toàn và không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Đặc biệt, uống nước chanh mật ong vào lúc nào tốt thì nên uống vào bữa sáng và trước bữa ăn sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích giảm cân của chúng.
• Nếu bạn uống chanh mật ong mà không bị ợ chua, ê buốt răng, loét miệng hoặc không thấy khó chịu ở dạ dày thì bạn có thể uống mỗi ngày. Ngược lại, nếu bạn bị viêm khớp, xương yếu, răng yếu, loét miệng… thì tốt nhất không nên uống nước chanh vì nó sẽ làm tình trạng bệnh tồi tệ hơn.
• Việc mua đúng loại mật ong cũng quan trọng trong cách uống chanh mật ong giảm cân. Nên tránh mật ong đã qua chế biến và tiệt trùng vì chúng sẽ thiếu nhiều hợp chất có lợi như trong mật ong thô.
• Mặc dù mật ong và nước chanh có lợi cho việc giảm cân, nhưng chỉ uống hỗn hợp này sẽ không giúp bạn giảm cân dễ dàng. Lý do là không có chất dinh dưỡng hoặc thực phẩm đơn lẻ nào có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa không mong muốn.
Ngoài việc uống hỗn hợp này, hãy thử ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, tập thể dục, hoạt động thể chất và ngủ đủ giấc để mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.
Chanh và mật ong rất dễ chế biến và bạn có thể uống vào nhiều thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, thời điểm uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả nhất là sau khi thức dậy, trước bữa ăn sáng. Mặc dù nước chanh mật ong không trực tiếp hỗ trợ giảm cân, nhưng các đặc tính dưỡng ẩm, nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe của nó chắc chắn có thể góp phần vào việc giảm cân về lâu dài.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
