Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm ký?
Mặc dù nhiều phụ nữ chọn uống thuốc giảm cân nhưng không phải lúc nào thuốc cũng phát huy tác dụng. Ban đầu, bạn có thể giảm cân. Thế nhưng sau đó, bạn nhận thấy quá trình giảm cân chậm lại hoặc dừng hoàn toàn. Bạn sẽ thắc mắc tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm cân nặng như mong muốn? Có phải là do thuốc đã hết tác dụng hay còn yếu tố nào khác ảnh hưởng đến cân nặng của bạn?
Hãy cùng Bazaar Vietnam tìm hiểu những lý do khiến bạn không thể giảm cân nhé!
Vì sao uống thuốc giảm cân mà vẫn không giảm ký?
Bạn có thể cảm thấy bực bội khi thấy cân nặng không hề giảm mà còn có xu hướng tăng, mặc dù bạn đã uống thuốc giảm cân đều đặn. Sự thật là đôi khi tăng cân còn do nhiều yếu tố cả bên trong lẫn bên ngoài tác động nữa đấy.
1. Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm cân? Bạn ngủ không đủ giấc
Uống thuốc giảm cân có thể gây ra một số tác dụng phụ, trong đó bao gồm mất ngủ.
Theo các chuyên gia, khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể tiết ra một loại hormone khiến bạn đói hơn gọi là ghrelin. “Hormone đói” ghrelin làm tăng cảm giác thèm ăn. Đặc biệt khi bạn làm việc thâu đêm suốt sáng, bạn có xu hướng tìm đến thức ăn có đường và chất béo để giúp cơ thể tỉnh táo. Điều này làm tăng lượng calo tổng thể nhanh chóng.
>>> Đọc thêm: THỨC KHUYA KHÔNG ĂN KHÔNG GIẢM CÂN VÌ NHỮNG LÝ DO NÀY!
2. Bạn bị căng thẳng
Quá trình ép cân khắc nghiệt sẽ khiến tâm trí bạn bị căng thẳng. Không may là “căng thẳng mãn tính sẽ tàn phá cơ thể bạn và dẫn đến tăng cân”, theo kết luận từ các chuyên gia sức khỏe khi tìm hiểu mối liên hệ giữa mức độ cao của cortisol và khối lượng chất béo.
Cortisol là hormone căng thẳng cơ thể tiết ra như một phản ứng “tự vệ” giữ cho bạn không bị stress. Thế nhưng nồng độ cortisol tăng cao liên tục sẽ tăng cảm giác thèm ăn cũng như tích trữ thêm chất béo xung quanh vùng bụng. Ví dụ như khi cảm thấy mệt mỏi, bạn có nhiều khả năng đưa ra những lựa chọn chế độ ăn kiêng kém, chẳng hạn như chọn đồ ngọt thay vì trái cây.
>>> Đọc thêm: THƯ GIÃN NGAY LẬP TỨC VỚI 15 CÁCH GIẢM STRESS TRONG 30 GIÂY
3. Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm cân? Dùng thuốc không phù hợp
Ảnh: Unsplash
Nếu bạn đang uống thuốc giảm cân kết hợp với thuốc điều trị khác thì cũng có thể gây ra tác dụng ngược, nghĩa là cân nặng không giảm mà còn tăng. Một danh sách dài các loại thuốc gây tăng cân bao gồm: thuốc tránh thai, thuốc điều trị bằng hormone, dùng steroid, thuốc chống động kinh, huyết áp cao…
Những loại thuốc trên có thể gây ra tình trạng rối loạn quá trình trao đổi chất, tăng sự thèm ăn, tích nước hoặc góp phần gây mệt mỏi, khiến bạn ít muốn vận động hơn.
Ngoài ra, một số thuốc giảm cân cũng gây ra tác dụng phụ nguy hiểm bao gồm chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi, lượng đường trong máu thấp. Chúng cũng gây ra thiếu hụt vitamin và khoáng chất, tiêu chảy và phá vỡ cơ bắp.
>>> Đọc thêm: TOP 15 THUỐC GIẢM CÂN ĐƯỢC BÁC SĨ KHUYÊN DÙNG
4. Bạn đang già đi
Khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh và lượng estrogen bắt đầu giảm xuống, bạn sẽ mất cơ. Cơ bắp thường đốt cháy nhiều calo hơn chất béo. Bạn càng có ít cơ thì quá trình trao đổi chất diễn ra càng chậm. Lão hóa và giảm cơ có thể dẫn đến tăng cân bằng cách làm tăng khối lượng chất béo và giảm lượng calo cơ thể đốt cháy khi nghỉ ngơi.
5. Bạn không uống đủ nước
Bạn uống thuốc giảm cân nhưng lại không uống đủ nước mỗi ngày. Điều đó sẽ làm cho quá trình giảm cân kém hiệu quả. Nước không có calo. Vậy nên nó giúp bạn thỏa mãn cơn khát mà không làm tăng cân.
Khi bạn uống đủ nước, bạn sẽ ít “thèm” uống nước ngọt, nước trái cây hoặc đồ uống có đường hơn. Lượng calo cao trong đồ uống ngọt chắc chắn sẽ gây tăng cân.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC LÚC MẤY GIỜ ĐỂ GIẢM CÂN? 6 GIỜ VÀNG CHO BẠN
6. Bạn gặp vấn đề với sức khỏe đường ruột
Ảnh: Stackumbrella
Một đánh giá được công bố vào tháng 6-2020 trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng Dự phòng cho thấy probiotics, prebiotics và synbiotics (hỗn hợp probiotics và prebiotics) có thể giúp ngăn ngừa tăng cân. Báo cáo cũng cho thấy những người có hệ vi sinh vật đường ruột ít đa dạng hơn thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn.
>>> Đọc thêm: 5 BIỂU HIỆN CƠ THỂ BỊ NHIỄM ĐỘC VÀ 6 DẤU HIỆU CƠ THỂ ĐANG THẢI ĐỘC
7. Vì sao uống thuốc giảm cân mà vẫn không giảm? Bạn ăn quá ít
Tâm lý của người uống thuốc giảm cân là cố gắng ăn ít nhất trong ngày hay thậm chí là bỏ bữa. Thế nhưng việc làm này sẽ phản tác dụng. Bởi vì khi bạn nhịn ăn, quá trình trao đổi chất bị chậm lại và không thể đốt cháy hết lượng calo vào bữa kế tiếp. Kết quả là lượng calo dư thừa lại tiếp tục chuyển hóa thành chất béo khiến bạn tăng cân nhiều hơn.
Đặc biệt khi cơ thể thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng như sắt, magie, vitamin D sẽ gây tổn hại đến hệ thống miễn dịch và thay đổi sự trao đổi chất theo chiều hướng xấu. Bạn có xu hướng bù đắp năng lượng bằng đồ ngọt và tinh bột, vốn là “thủ phạm” hàng đầu gây tăng cân.
>>> Đọc thêm: 32 THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN ÍT CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN
8. Bạn gặp vấn đề tuyến giáp
Tuyến giáp có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, năng lượng và cân nặng của cơ thể. Nếu bạn uống thuốc giảm cân đều đặn nhưng tuyến giáp không hoạt động hoặc hoạt động quá mức, thuốc có thể không phát huy tác dụng.
Tuyến giáp không hoạt động sẽ dẫn đến tình trạng suy giáp. Điều này gây tăng cân do muối và nước tích tụ trong cơ thể. Ngược lại, tuyến giáp hoạt động quá mức gây ra bệnh cường giáp, là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nhanh đói và muốn ăn nhiều hơn.
9. Bạn không tập thể dục hoặc tập luyện quá sức
Uống thuốc giảm cân nhưng không kết hợp tập thể dục đều đặn cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến nỗ lực giảm cân của bạn. Ít vận động làm cho cơ thể không thể đốt cháy hết calo và xây dựng khối lượng cơ. Ngược lại, tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể phản ứng bằng cách giảm lượng calo bạn đốt cháy trong thời gian còn lại của ngày.
>>> Đọc thêm: BÀI TẬP THỂ DỤC THỂ THAO NÀO ĐỐT CHÁY NHIỀU CALO NHẤT?
10. Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm cân? Bạn ngồi làm việc văn phòng cả ngày
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri – Columbia, khi bạn ngồi hàng giờ liền mà không có bất kỳ cử động nào, cơ thể bạn sẽ ngừng sản xuất lipase, một loại enzyme ức chế chất béo có thể giúp ích rất nhiều trong việc cố gắng đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ phát hiện ra rằng khi mọi người đứng lên và vươn vai mỗi giờ một lần, họ thấy sự trao đổi chất tăng lên khoảng 13%.
>>> Đọc thêm: DANH SÁCH 82 THUỐC GIẢM CÂN ĐỘC HẠI CẦN TRÁNH
11. Bạn ăn ngoài thường xuyên
Bạn thường xuyên ăn ngoài vì không có thời gian nấu ăn? Điều đó sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng hơn bởi vì ngay cả những món ăn nhẹ cũng có thể chứa nhiều calo hơn bạn nghĩ. Thậm chí bạn chỉ cần ăn trưa ở ngoài hàng quán nhiều hơn bữa ăn tự chuẩn bị thì chắc chắn cân nặng sẽ khó giảm dù đã uống thuốc giảm cân.
12. Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm cân? Gen di truyền ảnh hưởng cân nặng
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng gen di truyền có ảnh hưởng đến 70% sự thay đổi trọng lượng cơ thể. Vậy nên một số người có thể đốt cháy chất béo tốt hơn những người khác, là do gen di truyền từ cha mẹ hoặc ông bà.
Bạn không thể thay đổi đối với gen di truyền, thế nhưng, bạn có thể tập luyện chăm chỉ hơn để đốt cháy calo và giảm cân. Điều đó sẽ cải thiện phần nào cân nặng và vóc dáng.
>>> Đọc thêm: UỐNG THUỐC GIẢM CÂN KHÔNG NÊN ĂN GÌ? 17 MÓN NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN
Làm gì khi uống thuốc giảm cân mà không giảm ký?
Một số lý do trên đây đã giúp bạn trả lời được thắc mắc vì sao uống thuốc giảm cân mà vẫn không giảm được cân nặng. Điều quan trọng là phải tìm ra cách khắc phục để hành trình giảm cân trở nên suôn sẻ và hiệu quả.
1. Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu được trình bày tại Hiệp hội Nghiên cứu Béo phì Bắc Mỹ cho thấy những người ngủ ít hơn 4 giờ mỗi đêm có nguy cơ béo phì cao hơn 73% so với những người được khuyến nghị 7 – 9 giờ nghỉ ngơi.
Bạn hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể quen với chu kỳ sinh học đều đặn. Hãy tắt hết tất cả thiết bị điện tử và tránh ăn sát thời điểm trước khi lên giường. Tuyệt đối không uống cà phê trước giờ đi ngủ.
2. Đổi thuốc đang sử dụng
Ảnh minh họa: Harvard health
Nếu bạn nghi ngờ các loại thuốc chữa bệnh đang gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ có thể chỉ định một loại thuốc khác hoặc phương pháp điều trị phù hợp hơn mà không gây tăng cân.
>>> Đọc thêm: TIẾT LỘ 7 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO TẠNG NGƯỜI KHÓ GIẢM CÂN
3. Tập thể dục thường xuyên
Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm ký? Điều đó có liên quan đến quá trình tập luyện thể thao của bạn. Hãy duy trì một thói quen tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả tập luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp. Điều này sẽ giúp giảm tỷ lệ mỡ cơ thể khi bạn già đi.
Để bài tập có hiệu quả, bạn cần phải tập luyện một cách thường xuyên. Khi cơ thể đã thích nghi với bài tập cũ, bạn nên thay đổi để cơ thể được “thử thách”. Nếu bạn bỏ qua quá nhiều bài tập, điều đó giống như bạn đang quay trở lại vạch xuất phát ban đầu.
>>> Đọc thêm: TẬP THỂ DỤC TRƯỚC KHI NGỦ CÓ TỐT CHO SỨC KHỎE KHÔNG?
4. Giảm căng thẳng
Hãy dành một khoảng thời gian mỗi ngày để tập thiền định, yoga hoặc thư giãn nhẹ nhàng, lên lịch đi spa thường xuyên… Đôi khi bạn cần cắt giảm bớt thời gian làm việc và dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn nhé.
5. Kiểm soát calo nạp vào cơ thể
Nếu bạn không biết vì sao uống thuốc giảm cân mà vẫn không giảm, hãy xem lại chế độ ăn uống hàng ngày. Bắt đầu bằng cách ghi nhật ký thực phẩm chi tiết trong 1 tuần, càng cụ thể càng tốt. Sau đó hãy tra cứu hàm lượng calo và các chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn ăn vào mỗi ngày. Như vậy là bạn có thể kiểm soát được lượng calo cần thiết cho cơ thể.
Một số ước tính cho thấy rằng khối lượng cơ giảm khoảng 4% từ tuổi 25 đến 50. Nếu bạn vẫn ăn cùng một lượng calo khi quá trình trao đổi chất giảm xuống, cân nặng sẽ tăng theo thời gian dù cho bạn có uống thuốc. Hãy tập thể dục để hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ hơn.
>>> Đọc thêm: 4 BẢNG TÍNH CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN ĐỂ CÓ DÁNG CHUẨN
6. Không cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm
Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào muốn loại bỏ carbs, protein hoặc chất béo đều là chế độ ăn kiêng bạn không nên thực hiện. Dù bạn uống thuốc giảm cân thì cơ thể vẫn cần một lượng dinh dưỡng nhất định. Hãy bắt đầu với 50% carbs, 30% protein và 20% chất béo và điều chỉnh từ từ.
Nguồn protein sẽ lấy từ thịt nạc và hải sản. Carbs lấy từ ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lấy từ bơ và các loại hạt. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm càng tự nhiên càng tốt.
7. Uống đủ nước
Khi bạn sử dụng thuốc giảm cân, bạn có thể bị mất nước và làm chậm quá trình trao đổi chất. Đó là lý do vì sao cân nặng bị giảm thường quay trở lại nhanh chóng.
Vậy nên để giảm cân, bạn hãy tập trung uống đủ từ 2 lít nước mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một cốc nước trước bữa ăn làm tăng sự trao đổi chất khi nghỉ ngơi lên đến 30%. Hiệu ứng đốt cháy calo này thậm chí còn lớn hơn nếu bạn uống nước lạnh vì cơ thể sẽ sử dụng năng lượng để làm nóng nó.
8. Tăng lợi khuẩn trong chế độ ăn uống
Hệ vi sinh vật đa dạng trong đường ruột có thể giúp ngăn ngừa tăng cân. Hãy tăng prebiotics là chất xơ cung cấp vi khuẩn tốt cho đường ruột của bạn. Chất xơ có nhiều trong trái cây và rau củ quả. Ngoài ra, ăn sữa chua không đường và uống men vi sinh cũng là một trong những cách bổ sung lợi khuẩn hữu hiệu.
9. Tự chuẩn bị bữa ăn
Khi biết tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm, bạn có thể cắt giảm calo bằng cách tự chuẩn bị bữa ăn khi có thể. Khi bạn dành thời gian để lựa chọn nguyên liệu hay nấu nướng, bạn sẽ có sự cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm nào nên ăn. Ăn chậm, nhai kỹ và tránh xa các thiết bị điện tử khi đang ăn cũng giúp cho quá trình hấp thụ thức ăn diễn ra suôn sẻ hơn.
>>> Đọc thêm: 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG
Uống thuốc giảm cân thế nào cho hiệu quả?
Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm? Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình sử dụng thuốc giảm cân. Vậy nên để thuốc phát huy tác dụng, bạn cần đảm bảo mức độ hoạt động thể chất và chế độ dinh dưỡng phù hợp:
• Lên kế hoạch tập luyện đều đặn hàng tuần. Kết hợp tập luyện tim mạch và sức bền để đốt cháy calo hiệu quả. Bên cạnh đó, đảm bảo đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và vận động cơ thể nhiều nhất có thể.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, có đủ vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng. Tuyệt đối không nhịn ăn hay bỏ bữa. Đảm bảo ăn ít calo hơn so với lượng calo cơ thể cần để đốt cháy.
• Giảm cân là một hành trình dài, không phải một sớm một chiều. Bạn hãy uống thuốc giảm cân đều đặn theo đúng chỉ định của bác sĩ. Nếu sau thời gian từ 2 – 6 tuần mà cân nặng không giảm (dù bạn đã ăn uống và tập luyện khoa học), hãy trò chuyện với bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.
• Ngưng sử dụng thuốc giảm cân nếu bạn gặp phải những tác dụng phụ nguy hiểm có thể gây hại cho sức khỏe.
• Không nên dùng thuốc giảm cân trong một thời gian dài. Điều này là do nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của việc sử dụng viên giảm cân trong thời gian dài còn hạn chế.
• Hầu hết loại thuốc ăn kiêng khác nhau có thể ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về loại thuốc phù hợp với tình trạng của bạn. Đừng quên thông báo cho họ biết nếu bạn đang mắc một số bệnh lý cần điều trị nhé.
• Đọc kỹ thành phần của thuốc giảm cân để đảm bảo rằng bạn biết rõ 100% về loại thuốc đang sử dụng.
Tìm hiểu tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân cho tình trạng đang gặp phải. Hãy nhớ rằng chìa khóa để giảm cân chính là một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Thuốc giảm cân không nên là thứ duy nhất thay thế cho toàn bộ hành trình giảm cân của bạn.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
