Sở hữu vòng ngực đầy đặn và săn chắc là mong muốn của hầu hết chị em. Có nhiều cách làm tăng vòng 1 như nâng ngực, luyện tập thể thao, sử dụng thực phẩm chức năng. Bazaar Vietnam sẽ giới thiệu cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật an toàn, dễ thực hiện tại nhà.
Các cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật dễ thực hiện
Bạn đang muốn có vòng 1 nở nang nhưng không muốn thực hiện phẫu thuật? Hãy cùng tham khảo các cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật dưới đây.
1. Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật bằng phương pháp massage
Massage ngực là cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật được nhiều người áp dụng. Các bài tập massage tăng vòng 1 có tác dụng lưu thông khí huyết, kích thích sự hoạt động cơ ngực. Đặc biệt, các bài tập này còn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú.
Các bài tập massage tăng vòng 1 của người Nhật thực hiện như sau:
• Bài tập 1: Bạn dùng tay trái nâng ngực phải. Sau đó bạn làm động tác đẩy ngực lên xuống theo đường chéo, hướng từ dưới lên. Thực hiện với tốc độ 2 – 3 lần/giây, lặp lại 15 – 20 lần rồi đổi bên.
• Bài tập 2: Bạn dùng 2 tay đặt lên ngực trái. Sau đó bạn massage ngực nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Massage chiều ngược lại đối với bên ngực phải. Massage liên tục khoảng 10 – 15 lần mỗi bên. Bài tập này giúp lưu thông máu, kích thích các mô mỡ ở ngực phát triển tự nhiên.
• Bài tập 3: Bạn dùng tay phải nâng ngực phải và tay trái nâng ngực trái. Dùng 2 tay đẩy ngực nhẹ nhàng theo chiều lên xuống. Thực hiện động tác massage này khoảng 15 – 20 lần. Bài tập này có tác dụng làm cho các cơ vùng ngực trở nên săn chắc hơn.
>>> Đọc thêm: THỰC HƯ VỀ TIN ĐỒN MASSAGE GIÚP LÀM TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 1 KHÔNG CẦN DAO KÉO
2. Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật bằng phương pháp bấm huyệt
Bấm huyệt là phương pháp làm tăng vòng 1 tự nhiên. Bấm huyệt có thể làm thay đổi các tế bào thần kinh, các mô cơ và nội tiết tố. Phương pháp này còn giúp bạn thư giãn, thúc đẩy hoạt động tuần hoàn máu. Từ đó giúp vòng 1 săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật bằng phương pháp bấm huyệt thực hiện như sau:
• Cho vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay, có thể sử dụng dầu dừa, dầu ô liu hoặc dầu hướng dương. Xoa 2 lòng bàn tay nhẹ nhàng cho nóng lên rồi áp vào ngực. Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, hướng từ trong ra ngoài và từ dưới lên trong trong 5 phút.
• Dùng 2 ngón tay cái bấm vào vùng lõm gần nách. Nhấn mạnh nhất có thể và chú ý đừng để cho da bị bầm.
• Thực hiện động tác ấn huyệt giữa 2 bầu ngực. Thực hiện 5 lần liên tiếp, mỗi lần thực hiện khoảng 5 giây.
Động tác bấm huyệt này giúp kích thích thần kinh và các mô cơ vùng ngực. Đồng thời hỗ trợ quá trình hấp thu dinh dưỡng vào vùng ngực, giúp săn chắc vòng 1 hiệu quả.
3. Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc bằng phương pháp ngâm mình trong nước nóng
Ảnh: Unsplash
Ngâm mình trong nước nóng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phương pháp này giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, thúc đẩy cơ vùng ngực phát triển. Thường xuyên ngâm mình trong nước nóng còn có tác dụng làm săn chắc và tái tạo làn da.
Theo nghiên cứu, khi bạn ngâm mình trong nước nóng trong 10 phút có thể giảm 50 – 60 calo. Đồng thời, tốc độ tăng trưởng của các mô ngực cũng tăng nhanh gấp 7 lần.
Cách làm tăng vòng 1 bằng phương pháp ngâm mình trong nước nóng:
• Chuẩn bị nước ấm khoảng 38 – 42 độ C cho vào bồn tắm. Bật chế độ sục nước nếu bồn tắm có chế độ này.
• Cho dầu ô liu hoặc dầu dừa vào bồn tắm và bắt đầu ngâm mình.
• Kết hợp thực hiện các bài tập massage ngực với tần suất 10 phút/lần.
• Ngâm mình khoảng 20 – 25 phút sau đó tắm lại với nước ấm.
• Bạn nên thực hiện ngâm mình với nước nóng khoảng 2 – 3 lần/tuần để có kết quả tốt nhất. Không nên ngâm nước nóng quá nhiều sẽ dẫn đến khô da.
4. Dùng rong biển
Người Nhật thường dùng rong biển trong chế độ ăn uống hàng ngày. Rong biển là nguyên liệu từ thiên nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Các dưỡng chất thiết yếu trong rong biển gồm các loại vitamin, sắt, canxi, magie, protein, chất xơ, omega 3.
Ngoài ra, trong rong biển có chứa hàm lượng lớn fertile clement. Chất này có tác dụng điều tiết máu lưu thông, tăng cường chức năng tuyến giáp. Do đó, ăn rong biển giúp vòng 1 trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Nếu muốn cải thiện vòng 1 an toàn, bạn hãy bổ sung rong biển vào thực đơn hằng ngày nhé!
>>> Đọc thêm: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG VÒNG 1 NHANH NHẤT? 9 THỰC PHẨM HỖ TRỢ VÒNG 1 PHÁT TRIỂN
5. Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật bằng sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin D, protein, canxi, chất béo có lợi. Trong sữa đậu nành chứa phytoestrogen. Đây là hoạt chất tương tự như estrogen, có tác dụng cân bằng nội tiết tố. Uống sữa đậu nành còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú. Người Nhật cho rằng uống sữa đậu nành có thể làm tăng vòng 1.
Sữa đậu nành tốt cho phụ nữ. Tuy nhiên bạn nên không nên uống quá 500ml sữa đậu nành/ngày. Uống sữa đậu nành quá nhiều có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến sức khỏe.
>>> Đọc thêm: UỐNG SỮA ĐẬU NÀNH CÓ TĂNG VÒNG 1 KHÔNG?
6. Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật bằng quả đu đủ
Ảnh: Pranjall Kumar/Unsplash
Quả đu đủ chứa nhiều hàm lượng enzyme và papain. Hàm lượng enzyme trong đu đủ có tác dụng kích thích sản sinh hormone prolactin và estrogen. Việc sản sinh các hormone này có thể làm tăng kích thước vòng 1.
Papain là enzyme hỗ trợ quá trình tiêu hóa chất béo, carbs và protein trong cơ thể hiệu quả. Hợp chất này giúp cân bằng các chất dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe.
Người Nhật ăn quả đu đủ để làm tăng vòng 1 như sau:
• Chuẩn bị 1 quả đu đủ chín nhỏ, sữa tươi, đường, đá viên. Đu đủ gọt vỏ và bỏ hạt rồi cắt thành từng miếng nhỏ cho dễ xay. Cho đu đủ, sữa tươi, đường và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay trong khoảng 1 – 2 phút là bạn đã có hỗn hợp sinh tố đu đủ thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng.
• Để có kết quả tốt nhất, mỗi ngày bạn nên uống 1 ly sinh tố đu đủ và uống liên tiếp trong khoảng 1 tháng.
>>> Đọc thêm: 8 BÀI TẬP HỖ TRỢ TĂNG VÒNG 1 DỄ THỰC HIỆN VÀ HIỆU QUẢ CAO
7. Dùng viên uống bổ sung
Ngoài các phương pháp tự nhiên, người Nhật còn sử dụng các viên uống sản phẩm chức năng để cải thiện vòng 1. Dưới đây là 4 sản phẩm viên uống tăng vòng 1 của Nhật:
• Viên uống giúp nở ngực DHC Isoflavone: Viên uống DHC Isoflavone có thành phần gồm vitamin C, tinh bột, bột cỏ cà ri, axit glycerin béo, estrogen thực vật. Ngoài cải thiện vòng 1, sản phẩm này còn có tác dụng cân bằng nội tiết tố và tăng đề kháng.
• Viên uống tăng vòng 1 BBB Orihiro: Viên uống BBB Orihiro chiết xuất từ đậu nành, bột maca, canxi cỏ biển, jelly khô, hạt pueraria.
• Viên uống cải thiện kích thước vòng 1 Super Boin Pinky Body: Sản phẩm này được bào chế từ các nguyên liệu thiên nhiên như bồ công anh, sữa ong chúa, củ nghệ và vitamin nhóm B.
• Viên uống giúp tăng vòng 1 Sakura Pueraria Blooming: Viên uống tăng vòng 1 này có các thành phần như chất béo, protein, bồ công anh, nhau thai động vật, đinh hương.
>>> Đọc thêm: NGỰC LÉP MẶC GÌ ĐẸP? MẸO MẶC ĐẸP CHO NGƯỜI NGỰC LÉP TỰ TIN, QUYẾN RŨ
Các thói quen giúp tăng vòng 1 hiệu quả
Ngoài các cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật, thói quen hằng ngày là yếu tố quan trọng để cải thiện vòng 1.
1. Từ bỏ các thói quen xấu trong sinh hoạt
Không nằm sấp khi ngủ
Những thói quen sau ảnh hưởng đến kích thước vòng 1, khiến vòng ngực chảy sệ:
• Thường xuyên thức khuya
• Sử dụng nhiều chất kích thích
• Ăn nhiều thực phẩm cay nóng
• Nằm sấp khi ngủ
• Ngồi sai tư thế
• Mặc không đúng size áo ngực
Vì vậy, bạn cần từ bỏ những thói quen xấu này để không ảnh hưởng đến vòng 1 và sức khỏe nhé!
>>> Đọc thêm: CÁCH NÀO MẶC XU HƯỚNG CUT OUT HỞ ĐƯỜNG CHÂN NGỰC TINH TẾ?
2. Bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe vòng 1
Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến kích thước vòng 1. Các mô mỡ là thành phần cấu tạo quan trọng của vòng 1. Việc cắt giảm hoàn toàn chất béo sẽ khiến tuyến mô vòng 1 teo dần. Từ đó kích thước vòng 1 cũng thay đổi và giảm săn chắc.
Vì vậy để vòng 1 săn chắc và khỏe mạnh, bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng.
• Thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh: Bơ, trứng, cá, phô mai, hạt chia, dầu ô liu, dừa, các loại hạt.
• Thực phẩm giàu protein: Ức gà, thịt bò nạc, tôm, các loại cá, lạc (đậu phộng), yến mạch, sữa chua, bông cải.
• Thực phẩm giàu vitamin A: Gan động vật, cá trích, khoai lang, cà rốt, rau chân vịt, ớt chuông, xoài, dưa lưới.
• Thực phẩm giàu vitamin B, C, E và các khoáng chất như sắt, magie, canxi.
3. Rèn luyện thể thao phù hợp giúp cải thiện vòng 1
Một số bài tập thể thao có thể giúp vòng 1 trở nên săn chắc, hạn chế chảy sệ.
Các bài tập cải thiện vòng 1 cũng có tác dụng khiến cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Đồng thời ngăn ngừa chứng đau lưng, gù lưng, bệnh về huyết áp, tim mạch.
Ngoài những lợi ích về thể chất, các bài tập tăng vòng 1 còn giúp thư giãn, giảm stress hiệu quả.
Bazaar Vietnam đã chia sẻ các cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật dễ thực hiện. Chúc bạn sớm sở hữu vòng 1 săn chắc và khỏe mạnh như mong muốn nhé!
>>> Đọc thêm: ÁO NGỰC CÓ GỌNG VÀ KHÔNG GỌNG, NÊN CHỌN LOẠI NÀO THÌ TỐT HƠN?
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
