Cà chua là một trong những thực phẩm siêu ít calo và giàu chất xơ. Cho nên thường xuyên ăn cà chua sẽ rất hiệu quả trong việc giữ gìn vóc dáng thon gọn. Bazaar Vietnam sẽ giải thích uống sinh tố cà chua có giảm cân không và mách bạn cách làm 8 loại sinh tố cà chua giảm cân.
Uống sinh tố cà chua có giảm cân không?
Nhiều người thắc mắc giảm cân bằng sinh tố cà chua được không. Câu trả lời là có thể giảm cân với nguyên liệu này vì:
1. Cà chua có lượng calo thấp
Trong 100g cà chua có 17 calo. Đây cũng là thực phẩm được xếp vào nhóm có lượng calo tiêu cực. Việc tiêu hóa những thực phẩm này sẽ đốt cháy nhiều calo hơn chúng vốn có.
Sinh tố cà chua không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn rất bổ dưỡng. Trong những ngày nắng nóng, món sinh tố này sẽ giúp bạn giải khát mà không sợ tăng thêm calo.
>>> Đọc thêm: 1 QUẢ CÀ CHUA BAO NHIÊU CALO? ĂN CÀ CHUA SỐNG CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?
2. Cà chua giàu chất xơ
Uống sinh tố cà chua giảm cân được không? Cà chua còn là một thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no vì chúng mất rất nhiều thời gian để phân hủy và tiêu hóa. Nếu bạn đã no, bạn sẽ ít thèm ăn hơn.
3. Có khả năng đốt cháy chất béo
Cà chua giàu các axit amin, chúng có khả năng đốt cháy chất béo. Cụ thể, loại quả đỏ mọng này có thể kích thích sản xuất axit amin carnitine, có tác dụng tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
4. Cà chua có hàm lượng nước cao
Khoảng 94% cà chua là nước. Ăn cà chua thường xuyên sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đủ nước là một thành phần thiết yếu của quá trình giảm cân. Nếu bạn không đủ nước, thận tích trữ nước, dẫn đến tình trạng mập nước.
>>> Đọc thêm: 14 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CHO SỨC KHỎE KHI ĂN CÀ CHUA
5. Tốt cho quá trình trao đổi chất
Cà chua có lượng lycopene dồi dào. Đây là một chất chống oxy hóa có tác dụng phục hồi sự trao đổi chất một cách tự nhiên. Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn đảm bảo đốt cháy calo nhanh hơn.
>>> Mách bạn: CÁC LOẠI SINH TỐ GIẢM CÂN GIÚP BẠN THON GỌN NHƯ MƠ
Cách làm sinh tố cà chua giảm cân
Bạn đã biết cách làm sinh tố cà chua ngon giảm cân chưa? Dưới đây là 8 loại sinh tố với cà chua đảm bảo thơm ngon và có hiệu quả giảm cân:
1. Cách làm sinh tố chuối cà chua giảm cân
Chuối là một trong những loại trái cây hàng đầu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Loại hoa quả này có lượng chất xơ dồi dào làm cho bụng nhanh no. Kết hợp cà chua và chuối sẽ tạo thành món sinh tố ngọt ngào.
Nguyên liệu:
• 4 quả cà chua to hoặc 10 – 15 quả cà chua bi
• 2 quả chuối chín vừa
• 1/2 thìa cà phê muối biển mịn
Cách thực hiện:
• Cà chua rửa sạch và cắt múi cau. Chuối bóc bỏ vỏ, cắt miếng vừa. Xay nhuyễn cà chua và chuối, tiếp đến thêm muối biển vào là được.
>>> Đọc thêm: 5 CÁCH LÀM SINH TỐ CHUỐI GIẢM CÂN SIÊU HIỆU QUẢ
2. Cách làm sinh tố dứa cà chua giảm cân
Cà chua và dứa đều là những loại thực phẩm ít calo, giàu xơ. Lượng chất xơ dồi dào trong ly sinh tố dứa cà chua sẽ giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa chất béo tích tụ. Vậy nên, đây cũng là sinh tố cà chua giảm cân siêu hiệu quả.
Nguyên liệu:
• 3 quả cà chua chín
• 1/2 quả dứa
• 1/2 thìa cà phê muối biển mịn
Cách thực hiện:
• Rửa sạch cà chua và cắt múi cau. Dứa gọt lấy 1/2 quả và cắt miếng nhỏ. Cho 2 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Cuối cùng đổ sinh tố ra ly, thêm muối khuấy đều lên là được.
3. Sinh tố chuối dứa cà chua giảm cân
Kết hợp chuối, cà chua và dứa không chỉ tạo thành một ly sinh tố thơm ngon mà còn đảm bảo giảm cân hiệu quả. Cả 3 nguyên liệu đều giàu chất xơ và cung cấp đủ chất cho cơ thể. Bạn có thể uống ly sinh tố này thay cho bữa ăn. Giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua theo cách này sẽ rất hiệu quả.
Nguyên liệu:
• 3 quả cà chua chín
• 1 quả chuối
• 1/3 quả dứa
Cách thực hiện:
• Dứa gọt vỏ, cắt lấy 1/3 quả. Cà chua rửa sạch rồi cắt múi cau (hoặc cắt miếng vừa). Chuối bóc bỏ vỏ và cắt nhỏ. Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn mịn. Cuối cùng đổ ra ly, trang trí nếu muốn và thưởng thức.
>>> Đọc thêm: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DỨA GIẢM CÂN VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI UỐNG
4. Sinh tố cà chua mật ong giảm cân
Mật ong là nguyên liệu thiên nhiên có tác dụng to lớn đối với sức khỏe và cân nặng. Nếu biết sử dụng đúng cách, mật ong sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo chuyển hóa thành năng lượng. Món sinh tố cà chua mật ong cũng có vị ngọt tự nhiên, dễ uống.
Nguyên liệu:
• 5 quả cà chua chín
• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
Cách thực hiện:
• Rửa sạch cà chua, cắt múi cau và xay thật nhuyễn. Sinh tố cà chua sau khi xay xong bạn đổ ra ly, thêm mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
>>> Đọc thêm: GIẢM CÂN BẰNG MẬT ONG CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?
5. Cách làm sinh tố cà chua sữa chua giảm cân
Đây là một trong những món sinh tố cà chua giảm cân tuyệt vời và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sữa chua là một trong những thực phẩm giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Theo nghiên cứu, sữa chua chứa nhiều protein, có thể ức chế sự thèm ăn. Đồng thời, trong sữa chua còn có các vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa và trao đổi chất. Kết hợp cà chua và sữa chua bạn sẽ có ly sinh tố vô cùng thơm ngon.
Nguyên liệu:
• 5 quả cà chua chín
• 1 hũ sữa chua không đường
Cách thực hiện:
• Cà chua rửa sạch, cắt múi cau và cho vào máy xay xay nhuyễn. Tiếp đến, bạn cho sữa chua vào máy xay cùng cà chua để được sinh tố nhuyễn mịn đồng nhất. Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức hoặc cho vào tủ lạnh cho mát rồi uống.
>>> Đọc thêm: 6 CÁCH ĂN SỮA CHUA KHÔNG ĐƯỜNG ĐỂ GIẢM CÂN
6. Cách làm sinh tố cà chua xoài giảm cân
Xoài có vị ngọt ngào, thích hợp để làm món sinh tố ngọt ngào. Vậy nhưng xoài chín lại có lượng calo khá cao. Trong 100g xoài chín có tới 80 – 100 calo. Vì vậy, nếu muốn giảm cân nhanh thì bạn không nên uống nhiều sinh tố cà chua xoài.
Nguyên liệu:
• 4 quả cà chua
• 2 quả xoài chín
• 1/2 thìa cà phê muối biển
Cách thực hiện:
• Rửa sạch cà chua và xoài. Cà chua cắt múi cau, xoài gọt bỏ vỏ rồi cắt miếng nhỏ. Cho 2 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Cuối cùng thêm muối và thưởng thức.
7. Sinh tố cà chua cà rốt giảm cân
Bạn đang phân vân nên uống sinh tố cà chua giảm cân như thế nào thì nên kết hợp với cà rốt.
Cà chua và cà rốt đều là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, chúng cũng tốt cho giảm cân. Cũng như cà chua, cà rốt ít calo và giàu chất xơ, hạn chế sự thèm ăn.
Nguyên liệu:
• 3 quả cà chua
• 2 củ cà rốt
• 1/2 thìa cà phê muối biển hạt nhỏ mịn
Cách thực hiện:
• Rửa sạch cà chua cùng cà rốt rồi cắt nhỏ hai nguyên liệu này ra. Cho 2 thứ đã cắt vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Cho sinh tố ra ly, thêm muối biển vào và khuấy đều lên là được.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CÀ RỐT GIẢM CÂN
8. Smoothie cà chua sữa tươi giảm cân
Đây là món sinh tố đảm bảo cung cấp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng và có hiệu quả giảm cân cao. Trong những ngày nắng nóng, mệt mỏi, hãy tự làm một ly sinh tố như thế này thay bữa ăn.
Nguyên liệu:
• 4 quả cà chua
• 110ml sữa tươi không đường
Cách thực hiện:
• Rửa sạch cà chua và cắt miếng nhỏ. Cho cà chua vào máy xay sinh tố cùng với sữa tươi, xay nhuyễn mịn. Cho sinh tố ra ly, uống ngay hoặc để lạnh rồi uống.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CÀ CHUA GIẢM CÂN
Lưu ý khi giảm cân bằng sinh tố cà chua
Uống sinh tố cà chua giảm cân, bạn cần chú ý tới một số vấn đề sau:
• Để giảm cân, tuyệt đối không cho thêm đường vào ly sinh tố. Bởi vì đường sẽ làm tăng calo cho món sinh tố, phản tác dụng giảm cân. Khi bạn cho muối, cũng cần cho với lượng ít để đảm bảo cơ thể không tích nước.
• Bí quyết giúp bạn giảm cân với món sinh tố này là dùng điều độ. Mỗi tuần nên uống sinh tố cà chua 2 – 3 lần, không nên uống nhiều vì có thể gây hại cho dạ dày hoặc thận.
• Bạn uống sinh tố cà chua thay cho 1 bữa ăn trong ngày như bữa sáng hoặc bữa tối. Bên cạnh đó, có thể uống sinh tố trước bữa ăn 30 phút để ngăn chặn việc ăn nhiều vào bữa chính hoặc uống trong bữa phụ.
• Ngoài uống loại sinh tố này, cần lưu ý tới việc tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Đảm bảo ăn uống cân bằng dinh dưỡng, chú ý tới thực phẩm lành mạnh để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Bazaar Vietnam đã giới thiệu 8 cách làm sinh tố cà chua giảm cân và rất thơm ngon. Hy vọng rằng bạn sẽ bỏ thời gian để tự làm sinh tố giảm cân tại nhà cho mình hoặc người thân. Chúc bạn có thể giảm cân thành công với thức uống này nhé!
>>> Đọc thêm: BÍ QUYẾT ĐẮP MẶT NẠ CÀ CHUA ĐÚNG CÁCH
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
