Bí quyết chăm da giữ dáng của Mạnh Tử Nghĩa là gì? Ảnh: Weibo
Dù là một trong những nữ diễn viên xinh đẹp nhất thế hệ tiểu hoa 95 (sinh sau năm 1995), Mạnh Tử Nghĩa từng có thời kỳ ít được quan tâm. Nhưng năm 2025, cô đã xuất sắc ghi dấu ấn trong làng giải trí Hoa ngữ. Từ các bộ phim hit như Cửu Trùng Tử và Hoài Thủy Trúc Đình, đến chương trình truyền hình Keep Running, Mạnh Tử Nghĩa gây ấn tượng với làn da trắng như tuyết và vóc dáng mảnh mai.
Dẫu vậy, áp lực của một nữ diễn viên Trung Quốc là đã gầy thì vẫn phải giữ dáng, do đó Mạnh Tử Nghĩa đã giảm 7,5kg trong vòng một năm để có được vóc dáng hiện tại. Trên phim trường Bách Hoa Sát, cô vẫn tiếp tục duy trì chế độ ăn kiêng. Đây là những gì cô tiết lộ với trong livestream với Đinh Vũ Hề để quảng bá phim Hoài Thuỷ Trúc Đình.
7 bí quyết giúp Mạnh Tử Nghĩa chăm da, dưỡng dáng và duy trì thần thái mỹ nữ cổ trang
1. Tự giác và kỷ luật, đôi khi đến mức tự phạt, chính là bí quyết quan trọng nhất trong hành trình giữ dáng như Mạnh Tử Nghĩa
Ảnh: Weibo
Trong show 50km Đào Hoa Ổ mùa 4, Mạnh Tử Nghĩa tiết lộ nguyên nhân khiến bản thân tăng cân vô tội vạ trước đây là do ở chung ký túc xá với “bộ đôi đầu bếp” Vương Hạc Đệ và Vương Truyền Quân. Mỗi ngày cô đều được thiết đãi những bữa ăn ngon khó cưỡng. Thế là cân nặng cũng theo đó tăng vùn vụt.
Cuối cùng, cô phải mất một năm để điều chỉnh chế độ ăn, giảm từ 50,5kg xuống còn 43kg. Việc cô có thể giảm 7,5kg trong một năm khiến các khách mời của show phải bất ngờ.
Cô thú nhận rằng quá trình giữ dáng thật sự rất khó khăn, vất vả. Vì giảm cân, có lúc cô đói đến cồn cào, lúc nửa đêm phải lén ăn vài miếng khoai tây chiên cho đỡ đói, đỡ thèm. Vừa ăn, cô vừa tự vả mặt mình để cảnh cáo bản thân không được tái phạm. Điều này không chỉ khiến khán giả bật cười mà còn cho thấy sự nghiêm khắc đáng kinh ngạc mà cô áp dụng với chính mình, yếu tố quyết định giúp Mạnh Tử Nghĩa giữ dáng bền vững.
2. Tập cardio mỗi ngày để săn chắc toàn thân
Ảnh: Weibo
Tập luyện là thói quen không thể thiếu của Mạnh Tử Nghĩa. Cô ưu tiên các bài tập cardio như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội. Những bài tập tăng nhịp tim này giúp đốt cháy mỡ toàn thân, cải thiện tuần hoàn máu và làm săn chắc cơ thể.
Để nâng cao hiệu quả đốt mỡ và calo thừa, lại hạn chế bị bắp chân to, cô còn áp dụng kỹ thuật chạy siêu chậm kết hợp 8 phút khởi động. Kỹ thuật chạy siêu chậm này cũng là phương pháp tập luyện yêu thích của Ella Trần Gia Hoa.
>>> TÌM HIỂU: ELLA (S.H.E) TUỔI 44 CHIA SẺ CÁCH GIẢM CÂN KHÔNG TĂNG CÂN TRỞ LẠI
3. Thực đơn giàu chất xơ và protein, khắc tinh của cơ địa dễ tăng cân
Ảnh: Weibo
Mạnh Tử Nghĩa cho biết mình dễ tích mỡ, dễ tăng cân. Nhưng không vì cơ địa mà cô đầu hàng trước số phận. Cô dành thời gian tìm hiểu kỹ về dinh dưỡng, tìm những món ăn giúp hạn chế việc tăng cân vô tội vạ.
Thực đơn hằng ngày của Mạnh Tử Nghĩa là các thực phẩm giàu chất xơ và protein như rau củ, trứng, thịt trắng… Những món ăn này thuộc diện có chỉ số glycemic index (GI) thấp, có nghĩa là không gây tăng đường huyết đột ngột, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ham muốn ăn vặt.
Đồng thời, cô loại bỏ hoàn toàn những kẻ thù số một của làn da và vóc dáng là thực phẩm chiên rán, thức ăn nhiều dầu mỡ và các món ngọt nhiều đường.
>>> HIỂU THÊM: CHỈ SỐ GI LÀ GÌ? TIẾT LỘ CHỈ SỐ GI CỦA THỰC PHẨM GIẢM CÂN
4. Mỗi ngày một ly nước ép rau quả
Ảnh: Weibo
Là tín đồ của detox, Mạnh Tử Nghĩa có thói quen uống một ly nước ép rau quả mỗi ngày. Công thức yêu thích của cô bao gồm: chanh, kiwi, táo, cà chua bi, ổi và thêm một chút hạt (như óc chó, hạnh nhân). Các loại trái cây này giàu vitamin C, giúp dưỡng da trắng hồng từ bên trong. Còn các loại hạt giàu chất béo tốt cho da dẻ, sức mạnh trí não, cần thiết với một diễn viên phải làm việc cao độ. Trái cây rau củ đều là thức ăn có chỉ số GI thấp, do đó hỗ trợ việc giảm cân và duy trì sức khỏe.
5. Ăn đúng giờ giấc và chỉ ăn no 70%
Ảnh: Weibo
Bên cạnh việc ăn sạch, Mạnh Tử Nghĩa còn duy trì thói quen ăn uống theo giờ giấc nghiêm ngặt. Cô thường dậy từ 5 giờ sáng để chuẩn bị cho ngày mới, và chắc chắn chắn không bỏ qua bữa sáng lúc 7 giờ. Nữ diễn viên cũng kiểm soát nghiêm ngặt lượng thực phẩm. Cô ăn chậm rãi và dừng đũa khi đã no đến khoảng 70%. Thói quen này không tạo áp lực lên hệ tiêu hóa, chống đầy bụng, sình bụng và khó tiêu. Đồng thời tránh tích tụ năng lượng dư thừa.
6. Giấc ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày
Nếu có thể, Mạnh Tử Nghĩa duy trì thói quen ngủ đủ giấc, đảm bảo ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể thải độc, tăng cường trao đổi chất và đốt mỡ tự nhiên, yếu tố quan trọng giúp cô luôn giữ được tinh thần sảng khoái và vóc dáng thon thả.
Ảnh: Weibo
Vui vui: Mạnh Tử Nghĩa giảm cân nhờ… ngộ độc thực phẩm
Một chi tiết khá trớ trêu nhưng lại góp phần không nhỏ vào hành trình giảm cân giữ dáng của Mạnh Tử Nghĩa, đó là bị ngộ độc thực phẩm sau khi ăn món bánh mì ngoài phố. Giai đoạn đó cô sụt liền vài kí, đến khi khỏe lại vẫn ăn bao nhiêu vẫn hầu như không tăng cân trở lại. Tình trạng miễn nhiễm với chuyện tăng cân này chính là trạng thái lý tưởng mà nhiều diễn viên nữ ao ước!
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
BÍ QUYẾT DƯỠNG DA TRẮNG NHƯ NGỌC CỦA MẠNH TỬ NGHĨA, NỮ CHÍNH PHIM CỬU TRỌNG TỬ
MẠNH TỬ NGHĨA VƯỢT BÓNG ĐEN TRẦN TÌNH LỆNH, SỰ NGHIỆP THĂNG HOA
MẠNH TỬ NGHĨA NỐI GÓT BẠCH LỘC, NGU THƯ HÂN, CHỈ CHỌN MỘT KIỂU VAI DIỄN
Harper’s Bazaar Việt Nam
