“Giáo chủ” Huỳnh Hiểu Minh mới đây vừa xuất hiện với vẻ ngoài khác lạ. Anh dường như đã giảm cân rất nhiều, sau khi nhận phản hồi từ fan hâm mộ rằng anh dường như đã bỏ bê hình tượng. Hình ảnh gọn gàng, phong cách thời trang trẻ trung của nam diễn viên ngay lập tức khiến người hâm mộ thích thú. Huỳnh Hiểu Minh cũng đăng đàn, hé lộ chế độ giảm cân của mình.
Công thức giảm cân của Huỳnh Hiểu Minh
Bài đăng mới nhất của nam diễn viên cho biết: Ba bữa một ngày của anh gói gọn trong ba “món ăn” đơn giản mà thanh tao. Bữa sáng: Không khí trong lành. Bữa trưa: Nước tinh khiết. Và bữa tối: Ánh trăng dịu dàng!
Chế độ giảm cân bằng nước lọc thuần túy này thật sự không phải ai cũng có thể theo được. Đặc biệt là nam giới có vóc dáng cao lớn như Huỳnh Hiểu Minh. Vì vậy, nhiều ý kiến cho rằng đây thật sự là kiểu ăn kiêng ép cân nguy hiểm.
Nam diễn viên cũng nhanh tay phân trần rằng không phải ngày nào anh cũng theo chế độ ăn này. Được biết, đây là để chuẩn bị cho một vai diễn cực kỳ quan trọng, đòi hỏi tạo hình rắn chắc, cân đối. Nam diễn viên vì thế đã mau chóng giảm 10 kg để phù hợp với yêu cầu. Anh cũng nhấn mạnh người hâm mộ không nên học theo chế độ giảm cân này. Và nên gặp bác sỹ tư vấn để có liệu trình phù hợp nhất.
Giảm cân bằng nước lọc là gì?
Thực chất, phương thức giảm cân của Huỳnh Hiểu Minh là một phương pháp khoa học, gọi là Giảm cân bằng nước lọc (Water Fasting).
Đúng như tên gọi, phương thức giảm cân này chỉ sử dụng một nguyên tố: nước. Người tham gia chế độ này sẽ uống nước thay cơm. Thời gian kéo dài từ 24 tiếng đến 3 ngày – theo tư vấn của các nghiên cứu khoa học. Người tham gia sẽ uống từ 2 đến 3 lít nước/ngày. Kết hợp với tập thể dục nhẹ như đi bộ hay yoga.
Từ cả ngàn năm trước, chế độ Water Fasting thường được áp dụng trong tôn giáo. Chỉ mới gần đây nó trở thành một chế độ ăn kiêng hay detox trendy.
Các lợi ích của chế độ giảm cân bằng nước lọc
Theo viện dinh dưỡng học Academy of Nutrition and Dietetics, giảm cân bằng nước lọc là một phương pháp đặc biệt tốt cho những người bị béo phì, huyết áp cao, nhiều cholesterol trong máu, hay bị tiểu đường. Lý do vì nó hạn chế việc nạp tinh bột vào cơ thể.
Tương tự như chế độ nhịn ăn gián đoạn, khi cơ thể không được cung cấp tinh bột (thể loại năng lượng cơ thể yêu thích nhất), thì nó sẽ chuyển sang tiêu hóa mỡ để biến thành năng lượng chủ chốt. Vì vậy, chế độ dùng nước lọc thuần túy giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giảm cân triệt để.
Có nhiều nghiên cứu khoa học đã liên kết chế độ giảm cân bằng nước lọc với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Ví dụ như giảm khả năng mắc Alzheimer’s, bệnh tim mạch, và tiểu đường.
Những nguy hiểm bạn cần lưu ý
Chế độ ăn kiêng này sẽ khiến bạn giảm cân rất mau chóng. Không chỉ tiêu hóa mỡ trong cơ thể mà còn có thể mất cả cơ bắp.
Bạn có thể bị mất nước khi áp dụng chế độ giảm cân với nước. Nghe thì có thể khá buồn cười. Nhưng lý do vì bạn nạp từ 20 đến 30% lượng nước cần thiết hàng ngày qua đường thực phẩm. Khi cắt toàn bộ thực phẩm thì bạn cần lưu ý phải tăng cường lượng nước uống để giữ vững hàm lượng nước cơ thể bạn cần.
Những người bị bệnh gout, tiểu đường, hay bị chứng rối loạn ăn uống (như anorexia, bulimia) không nên giảm cân với nước lọc nếu không có sự giám sát từ chuyên gia y tế. Những ai dưới 18 tuổi, trên 60 tuổi, nhẹ cân cũng không nên thử nghiệm tại nhà.
XEM THÊMBạn có thể hiểu thêm về chế độ ăn này qua bộ phim tài liệu The Science of Fasting (xem trực tuyến qua Amazon). Bộ phim tài liệu xoay quanh một trại cải tạo sức khỏe ở Nga chỉ sử dụng hình thức giảm cân bằng nước và tập thể dục nhẹ để tăng cường sức khỏe người tham gia. |
Làm sao áp dụng chế độ giảm cân này an toàn?
Như Huỳnh Hiểu Minh đã nói, chế độ giảm cân này có thể khá cực đoan. Bạn không nên áp dụng nếu không được sự theo dõi sát sao của các chuyên gia dinh dưỡng và y tế.
Theo viện dinh dưỡng học Academy of Nutrition and Dietetics, cách tốt nhất là thay đổi phương thức ăn uống từ từ. Nếu bạn ngay lập tức áp dụng phương thức này, nó có thể phản tác dụng khi khiến bạn cảm thấy đói cồn cào.
Một số phương thức được đề ra gồm:
• Trước khi áp dụng chế độ giảm cân bằng nước lọc, bạn giảm khẩu phần ăn lại. Ví dụ, thay vì ăn một chén cơm, thì giảm xuống còn nửa chén. Đồng thời cắt giảm thói quen ăn vặt, ăn đồ ngọt. Bạn có thể cần từ 3 đến 4 ngày để bao tử quen với việc khẩu phần bị rút gọn.
• Trong khi đang ăn kiêng, bạn cần uống từ 2-3 lít nước/ngày. Bạn không được phép ăn bất kỳ món ăn nào. Điều này có thể khiến bạn khá mệt mỏi, lừ đừ, thậm chí xay xẩm mặt mày. Vì vậy bạn nên hạn chế lái xe hay làm việc cực nhọc.
• Sau khi ăn kiêng, hãy hạn chế ăn khẩu phần to. Bao tử của bạn chưa quen với việc dung nạp một lượng lớn thực phẩm. Ăn nhiều ngay lập tức có thể gây đau bao tử. Bạn có thể tập làm quen với thức ăn lại bằng cháo loãng hay súp lỏng.
Nếu chế độ giảm cân bằng nước lọc này quá cực đoan đối với bạn, hãy thử nhịn ăn gián đoạn.
>>> Xem thêm: TẤT CẢ NHỮNG GÌ BẠN CẦN BIẾT VỀ INTERMITTENT FASTING (NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN)
Ảnh: Weibo
Harper’s Bazaar Vietnam
