Cơ thể không tự tổng hợp và tích lũy vitamin PP. Vì vậy, việc bổ sung qua thực phẩm và đường uống là cần thiết. Vitamin PP có tác dụng gì và bổ sung như thế nào là đúng cách? Bazaar Vietnam sẽ chia sẻ với bạn những thông tin về tác dụng, lưu ý khi bổ sung vitamin PP.
Vitamin PP là gì?
Vitamin PP còn có tên gọi là niacinamide hay nicotinamide. Đây là một dạng của vitamin B3 (niacin), là một trong những loại vitamin cần thiết với cơ thể.
Niacin giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành năng lượng, hình thành cholesterol và chất béo, góp phần chống oxy hóa.
Vitamin PP thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Những vitamin tan trong nước thường không được cơ thể tích lũy. Vì vậy, bạn có thể bổ sung vitamin PP thông qua chế độ ăn uống hoặc viên uống.
Vitamin PP có tác dụng gì và những thực phẩm nào chứa nhiều vitamin PP? Bạn có thể bổ sung vitamin PP từ các thực phẩm sau:
• Thịt động vật (thịt bò, thịt lợn), thịt gia cầm (thịt gà, thịt vịt)
• Thận bò, gan bò
• Trứng
• Các sản phẩm từ sữa
• Cá (cá ngừ, cá hồi, cá kiếm)
• Gạo lứt
• Các loại đậu
• Ngũ cốc nguyên cám
• Chuối
>>> Đọc thêm: 6 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B1 ĐỐI VỚI DA, TÓC VÀ 6 MẶT NẠ HIỆU QUẢ
Dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin PP là gì?
Sự thiếu hụt vitamin PP nghiêm trọng có thể gây nên bệnh Pellagra. Pellagra là tình trạng bệnh gây phát ban sẫm màu, vảy nến, táo bón hoặc tiêu chảy, lưỡi đỏ tươi. Các dấu hiệu khác của cơ thể thiếu hụt vitamin PP bao gồm:
• Suy nhược, mệt mỏi
• Chán ăn
• Dễ kích động tinh thần, trầm cảm, đau đầu
• Viêm da
• Viêm loét vùng miệng, lưỡi
• Hơi thở có mùi
>>> Đọc thêm: VITAMIN E THIÊN NHIÊN LOẠI NÀO TỐT? 8 GỢI Ý TỐT NHẤT CHO BẠN
Vitamin PP có tác dụng gì?
Vitamin PP là chất cần thiết cho các phản ứng sinh học xảy ra trong cơ thể. Cụ thể vitamin PP có tác dụng gì với sức khỏe?
1. Giúp cải thiện tình trạng lão hóa da
Vitamin PP có khả năng hỗ trợ quá trình tăng sinh collagen, thúc đẩy sự liên kết giữa các mô tế bào. Từ đó giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng lão hóa da.
2. Vitamin PP giúp đẩy lùi tình trạng tăng sắc tố da
Vitamin PP giúp giảm sự sản sinh hàm lượng melanin, hạn chế tình trạng tăng sắc tố da. Nhờ đó, các vấn đề thâm nám, sạm da, vết thâm được giảm đáng kể.
3. Giúp chống tình trạng oxy hóa
Sự chuyển hóa của vitamin PP trên bề mặt da có thể sản sinh ra các hoạt chống có khả năng oxy hóa.
>>> Đọc thêm: 15 CÁCH CHỐNG LÃO HÓA DA MẶT VÔ CÙNG HIỆU QUẢ BẠN NÊN BIẾT
4. Vitamin PP giúp duy trì và cung cấp độ ẩm cho da
Vitamin PP là hợp chất giúp tăng sinh hàm lượng ceramides cho da. Ceramides là một trong những hoạt chất tham gia vào quá trình cấu tạo và bảo vệ lớp màng trên bề mặt da.
Theo nghiên cứu, trong 2% vitamin PP có tác dụng giảm thoát nước lên đến 24%. Vì vậy, vitamin PP là một trong những chất đóng vai trò trong quá trình ngăn cản sự thoát ẩm và duy trì độ ẩm cho da.
5. Uống vitamin PP có tác dụng gì cho da? Bảo vệ da trước các tác động bên ngoài
Các yếu tố bên ngoài như môi trường ô nhiễm, khói bụi, tia cực tím là nguyên nhân gây nên tình trạng đứt gãy liên kết giữa các tế bào. Vitamin PP có khả năng bảo vệ tế bào, hạn chế tối đa các tác động tiêu cực từ môi trường.
Đồng thời, vitamin PP còn giúp tăng cường liên kết và chuyển hóa các tế bào, giúp các tế bào mạnh khỏe. Từ đó, cơ thể được cung cấp những dưỡng chất cần thiết giúp cho làn da khỏe mạnh.
6. Giảm hàm lượng cholesterol gây hại
Vitamin PP có vai trò tham gia tổng hợp các coenzym NAD và NADP trong cơ thể. Các thành phần này có nhiệm vụ tổng hợp, phân hủy chất béo, chất đạm và đường bột, chuyển hóa cholesterol, tạo năng lượng cho các tế bào.
Vitamin PP liều cao hay vitamin PP 500mg có tác dụng gì? Vitamin PP liều cao giúp giảm hàm lượng cholesterol có hại, tăng hàm lượng cholesterol tốt và giúp giãn mạch ngoại vi.
>>> Đọc thêm: ĐIỆN DI VITAMIN C CÓ NHỮNG TÁC DỤNG GÌ ĐỐI VỚI LÀN DA?
7. Vitamin PP giúp ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch và bệnh tim
Một nghiên cứu thuốc vitamin PP có tác dụng gì ở những người mắc bệnh tim cho thấy quá trình xơ vữa động mạch của họ đã được làm chậm đáng kể.
Những người mắc bệnh tim và cholesterol cao dùng vitamin PP giúp giảm các cơn đau tim và nguy cơ đột quỵ.
8. Thuốc vitamin PP có tác dụng gì? Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Nghiên cứu cho thấy vitamin PP có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 1. Ngoài ra, vitamin PP có thể làm giảm hàm lượng cholesterol và chất béo cao trong máu ở người tiểu đường loại 2.
Tuy nhiên, vitamin PP có thể làm tăng lượng đường trong máu. Điều này nguy hiểm đối với người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn chỉ nên dùng vitamin PP dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ.
9. Vitamin PP có tác dụng gì? Cải thiện tình trạng viêm khớp, thoái hóa khớp
Một số nghiên cứu cho thấy vitamin PP có thể cải thiện các triệu chứng viêm khớp và tăng khả năng vận động khớp. Vitamin PP có tác dụng gì ở khía cạnh này vẫn cần nghiên cứu thêm.
>>> Đọc thêm: 9 CÁCH Ủ TÓC BẰNG VITAMIN B1 KÍCH THÍCH TÓC DÀI NHANH
10. Vitamin PP có tác dụng gì? Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Nghiên cứu sơ bộ thuốc vitamin PP 500mg có tác dụng gì cho thấy, niacin có thể giúp não bộ khỏe mạnh ở người mắc chứng Alzheimer. Bổ sung vitamin PP qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
11. Giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể do tuổi tác
Một số nghiên cứu trên diện rộng cho thấy những người bổ sung đầy đủ vitamin PP có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể thấp.
12. Các tác dụng khác
Vitamin PP được cho là có tác dụng trong việc điều trị:
• Tăng động giảm chú ý
• Chứng đau nửa đầu, chóng mặt
• Trầm cảm
• Nghiện rượu
• Say tàu xe
Các tác dụng này vẫn đang được nghiên cứu để có bằng chứng chính xác hơn.
>>> Đọc thêm: UỐNG VITAMIN E CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN KINH NGUYỆT KHÔNG? ĐÁP ÁN CHÍNH XÁC LÀ GÌ?
Khi sử dụng vitamin PP cần lưu ý gì?
Để việc bổ sung vitamin PP có tác dụng gì đạt hiệu quả, bạn nên lưu ý những điều sau:
• Vitamin PP nên bổ sung trước khi đi ngủ cùng với bữa ăn nhẹ, ít chất béo và calo.
• Nên sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn sử dụng hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Bạn không nên sử dụng quá hoặc ít hơn liều lượng cho phép.
• Liều dùng tham khảo cho người lớn thiếu hụt nicotinamide: Bổ sung 13 – 19mg/ngày, dùng 1 lần hoặc chia thành 2 lần/ngày.
• Điều trị bệnh Pellagra: Bổ sung liều 300 – 500mg/lần, chia thành 3 – 10 lần, không uống quá 1500mg/ngày.
• Liều dùng tham khảo cho trẻ em thiếu hụt nicotinamide: Bổ sung 5- 10mg/ngày, chia thành 3 – 10 lần. Điều trị bệnh Pellagra: bổ sung 100 – 300mg/ngày, chia thành 3 – 10 lần dùng.
>>> Đọc thêm: ĂN GÌ ĐỂ BỔ SUNG VITAMIN B1? 13 THỰC PHẨM CUNG CẤP VITAMIN B1
Những trường hợp nào không nên dùng vitamin PP?
Những trường hợp sau không nên sử dụng vitamin PP:
• Người mẫn cảm với nicotinamide
• Người bệnh gan nặng
• Người bệnh loét dạ dày
• Người xuất huyết động mạch
• Người bệnh huyết áp thấp
Ngoài ra, những bệnh nhân có tiền sử vàng da, bệnh túi mật, loét dạ dày, bệnh gút, viêm khớp, đái tháo đường nên thận trọng khi bổ sung vitamin PP. Tốt nhất, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi muốn bổ sung vitamin PP.
Bazaar Vietnam đã cung cấp những thông tin cần thiết về chủ đề vitamin PP có tác dụng gì. Bạn nên tìm hiểu kỹ về cách sử dụng, liều lượng và những điều cần lưu ý khi muốn bổ sung vitamin PP nhé!
>>> Đọc thêm: BỎ TÚI 6 CÁCH TRỊ THÂM MÔI BẰNG VITAMIN E HIỆU QUẢ NHANH CHÓNG
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
