Những người ăn kiêng luôn được cảnh báo rằng không nên tiêu thụ bất cứ thứ gì sau 7 hoặc 8 giờ tối. Vậy thì uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không hay làm bạn béo lên? Bazaar Vietnam sẽ chia sẻ cho bạn đôi điều về lợi ích sức khỏe của việc ăn mật ong trước khi đi ngủ, đặc biệt là hiệu quả giảm cân thần kỳ.
Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân không?
Ảnh: Fancycrave1/Pixabay
Mật ong là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh. Thậm chí người xưa đã xem mật ong như một thứ “vàng lỏng” vì đặc tính chống khuẩn, chống viêm và chữa lành vết thương hữu hiệu.
Mật ong cũng được sử dụng như một chất chống tiểu đường, làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, những người bị ho, cảm lạnh hoặc mắc các bệnh về đường hô hấp cũng được khuyến khích uống mật ong chữa bệnh.
Mật ong có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn uống mật ong trước khi ngủ thì càng tuyệt vời hơn. Khoa học đã chứng minh rằng mật ong nguyên chất hữu cơ có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe nếu bạn uống trước khi đi ngủ. Một trong những lợi ích đó là giảm cân.
Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân thế nào?
Ảnh: PollyDot/Pixabay
Sự thật là 1 thìa canh mật ong thô 21g chỉ chứa khoảng 64 calo và nó không chứa chất béo. Vậy nên tiêu thụ mật ong trước khi ngủ khó mà làm bạn béo lên được.
Có thể bạn đã nghe nói rằng uống mật ong trước khi ngủ sẽ làm bạn tăng cân vì hàm lượng đường trong nó. Nhưng thật ra không phải như vậy. Mật ong sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn. Nếu bạn thay thế đường bằng mật ong, nó sẽ có tác dụng giảm lượng đường trong máu và chất béo trung tính.
Khi bạn không ăn đêm, lượng glucose sẽ rất thấp và não của bạn sẽ kích hoạt các hormone căng thẳng trong cơ thể. Nó có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và làm bạn béo lên. Tin vui là mật ong còn đóng vai trò là nhiên liệu để gan sản xuất glucose. Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và làm cho nó tiết ra các hormone đốt cháy chất béo hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng ăn một thìa cà phê mật ong nguyên chất trước khi ngủ có thể ngăn chặn cơn đói. Đây chính là thủ phạm khiến giấc ngủ bị gián đoạn và có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Khi cảm giác thèm ăn giảm đi, bạn sẽ không bị đói qua đêm và ngủ đủ giấc. Cân nặng sẽ được đảm bảo.
Đến đây thì bạn đã biết uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không và giảm thế nào rồi đấy.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN THẦN TỐC CỦA IU GIẢM 4,5KG/TUẦN
Những lợi ích khác của uống mật ong trước khi ngủ
Ngoài lợi ích uống mật ong trước khi ngủ giảm cân, các chuyên gia đã liệt kê một số tác dụng của mật ong nếu tiêu thụ trước khi ngủ như sau:
1. Uống mật ong trước khi ngủ tăng cường hệ miễn dịch
Mật ong nguyên chất chứa nhiều chất chống oxy hóa được biết đến với tác dụng chống lại các gốc tự do. Bằng cách này mật ong sẽ ngăn ngừa nhiều bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Bạn có biết rằng chỉ cần uống một thìa mật ong trước khi ngủ có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường?
Nếu bạn đã mắc chứng bệnh này, mật ong có thể giúp bạn điều trị. Uống mật ong mỗi tối sẽ làm giảm lượng đường trong máu.
3. Uống mật ong trước khi đi ngủ rất tốt cho tiêu hóa
Uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách an toàn nhất giúp loại bỏ độc tố trong hệ tiêu hóa. Đó là nhờ các chất kháng khuẩn trong mật ong tiêu diệt các mầm bệnh có hại trong đường tiêu hóa.
4. Trị ho hiệu quả
Ảnh: Heather Barnes/Unsplash
Mật ong là phương thuốc chữa ho và cảm lạnh thông thường. Uống 2 thìa cà phê mật ong trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn giảm các cơn ho.
5. Uống mật ong trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn
Uống một cốc nhỏ nước ấm pha mật ong trước khi ngủ sẽ tăng lượng insulin trong cơ thể. Insulin là chất kích thích giải phóng tryptophan trong não. Chất này được chuyển hóa thành một loại hormone thư giãn và tốt cho tâm trạng gọi là serotonin. Điều đó giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn.
6. Cung cấp năng lượng
Ngoài uống mật ong giảm cân, loại thực phẩm này còn được biết đến là chất cung cấp năng lượng. Uống 1 thìa cà phê mật ong trước khi ngủ sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho ngày hôm sau. Bạn sẽ thức dậy với cơ thể tràn đầy năng lượng và sảng khoái.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG MỠ THỪA
Cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân
1. Uống nước gừng mật ong trước khi đi ngủ
Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân là kết hợp cùng với gừng. Hỗn hợp này có tác dụng cải thiện sự trao đổi chất, làm sạch dạ dày và hỗ trợ giảm béo.
Bạn chỉ cần giã nát 1 miếng gừng hoặc cắt sợi. Sau đó pha gừng cùng với 1 thìa cà phê mật ong và 200ml nước ấm uống vào mỗi tối trước khi đi ngủ để thúc đẩy quá trình giảm cân.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC GỪNG VỚI MẬT ONG CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?
2. Uống chanh mật ong trước khi ngủ giảm cân
Bạn đã biết uống mật ong trước khi ngủ giảm cân. Nếu kết hợp thêm chanh sẽ càng hỗ trợ giảm béo tốt hơn. Tuy nhiên, thức uống detox này tốt nhất chỉ nên uống vào buổi sáng sau khi thức dậy. Bởi vì chanh chứa nhiều axit có thể kích thích dạ dày khiến bạn khó ngủ.
Cho 1 thìa cà phê mật ong và nước cốt 1/2 quả chanh vào 200ml nước ấm (không quá nóng) rồi khuấy đều. Sau đó thưởng thức thức uống này vào mỗi sáng.
3. Uống sữa mật ong trước khi ngủ giảm cân
Nếu bạn thích uống sữa, bạn có thể thưởng thức nó với 1 thìa mật ong hữu cơ trước khi ngủ để giảm cân.
Bạn có thể quay 1 ly sữa tươi không đường trong lò vi sóng cho ấm. Thêm 1 thìa cà phê mật ong vào khuấy đều rồi uống. Hỗn hợp sữa và mật ong sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cảm giác no và giảm mỡ bụng hiệu quả.
4. Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không? Pha cùng nước ấm
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán và Lâm sàng cho thấy uống nhiều nước làm tăng quá trình sinh nhiệt, làm giảm trọng lượng cơ thể và chỉ số khối cơ thể.
Bạn có thể đun nóng 1 cốc nước đến nhiệt độ âm ấm. Sau đó cho 1 thìa cà phê mật ong hữu cơ vào khuấy đều. Hãy uống khi nước còn ấm nhé.
5. Uống quế mật ong trước khi ngủ giảm cân
Để tăng thêm tác dụng uống mật ong trước khi ngủ giảm cân, bạn hãy kết hợp cùng với quế. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Khoa học Y tế Tehran cho thấy quế có tác dụng giảm khối lượng chất béo. Do đó nó là một chất bổ sung giảm cân hiệu quả.
Bạn cho thanh quế vào ly nước ấm và ngâm trong 15 phút. Sau đó cho 1 thìa mật ong vào hòa cùng. Uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ là cách hiệu quả để bắt đầu hành trình giảm cân của bạn.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 7 NGÀY VỚI MẬT ONG ĐÁNH BAY MỠ THỪA
Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân cần biết điều gì?
1. Tránh mật ong pha tạp chất
Mật ong hữu cơ chưa qua chế biến sẽ giữ lại tất cả các đặc tính dinh dưỡng cần thiết cho việc giảm cân. Ngoài ra, việc đun nóng mật ong ở nhiệt độ cao sẽ phá vỡ các enzyme lành mạnh có trong nó, khiến nó trở thành một loại siro đường không tốt cho sức khỏe. Bạn hãy lưu ý để thưởng thức loại thực phẩm này một cách lành mạnh và hiệu quả.
2. Không nên uống nhiều mật ong trước khi ngủ
Mật ong vẫn luôn là một thực phẩm giàu năng lượng. Vì vậy nó sẽ không có khả năng giúp bạn giảm cân khi tiêu thụ quá mức. Bạn chỉ nên uống mật ong ở mức 1 – 2 thìa cà phê/lần cùng với các nguyên liệu khác thôi nhé.
>>> Đọc thêm: LÀM SAFFRON NGÂM MẬT ONG VÀ 5 CÁCH SỬ DỤNG HIỆU QUẢ NHẤT
3. Kết hợp lối sống lành mạnh
Để đạt hiệu quả cao nhất của uống mật ong trước khi đi ngủ giảm cân, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Đó là phương thức tốt nhất để quản lý cân nặng và giảm mỡ đúng cách.
4. Những người nào không nên uống mật ong?
Mặc dù mật ong được xem là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn bị dị ứng thì không nên uống. Ngoài ra, những người bị dị ứng với phấn hoa cũng không nên ăn mật ong. Đối với người tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng mật ong để đảm bảo sức khỏe.
Mặc dù ăn nhiều thức ăn vào ban đêm không tốt nhưng với mật ong thì khác. Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân đã được chứng minh là hiệu quả. Chỉ cần lưu ý trong quá trình sử dụng là bạn có thể thưởng thức mật ong để giảm béo rồi đấy.
>>> Đọc thêm: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ TỎI NGÂM MẬT ONG LÀM ĐẸP DA
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
