Đặc biệt, nếu thời điểm uống không đúng, kết hợp sai nguyên liệu hoặc lạm dụng uống quá nhiều chắc chắn sẽ không tốt. Cùng Bazaar Vietnam điểm qua một số tác hại của nước cam mật ong là gì?
Tác hại của cam mật ong là gì?
Nước cam kết hợp với mật ong luôn là thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe. Thế nhưng, một số sai lầm trong cách sử dụng có thể gây ra tác dụng ngược.
• Uống nước cam mật ong trước khi đi ngủ: Nước cam có tính axit nên sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và gây ra chứng ợ chua. Điều đó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn ngủ không ngon giấc.
• Tác hại của nước cam mật ong gây sâu răng: Uống nước cam có tính axit rồi đánh răng ngay có khả năng làm hỏng men răng. Các chuyên gia khuyến cáo nên chờ ít nhất 60 phút sau khi uống rồi hãy đánh răng.
• Uống quá nhiều cam mật ong mỗi ngày: Nước cam mật ong cũng chứa nhiều calo và đường. Nếu bạn uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Theo thời gian, bạn có nguy cơ bị bệnh tim và thận, thậm chí là tiểu đường.
Nước cam pha mật ong cũng tương tác với một số loại thuốc như thuốc hạ huyết áp, thuốc kháng axit có chứa nhôm, thuốc trị viêm xoang… Tác hại của cam mật ong làm giảm tác dụng của thuốc nên không được uống cùng lúc với thuốc.
>>> Đọc thêm: 10 TÁC HẠI CỦA LÁ ỔI BẠN NÊN THẬN TRỌNG KHI UỐNG
Uống nước cam mật ong có tốt không?
Ảnh: Greek Boston
Nước cam mật ong chính là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị thơm của cam tươi với vị ngọt tự nhiên từ mật ong. Cam nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao, cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe làn da. Còn mật ong là chất làm ngọt tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Sự kết hợp của cả hai sẽ tạo ra loại đồ uống có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách. Chỉ cần lưu ý trong cách dùng là bạn sẽ tránh được tác hại của nước cam mật ong.
Lợi ích của nước cam mật ong là gì?
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Cam rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ cảm lạnh và nhiễm trùng.
2. Bổ sung năng lượng tự nhiên
Mật ong là nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên có tác dụng tăng cường năng lượng nhanh chóng. Đặc biệt, nước cam mật ong là thức uống hoàn hảo “giải thoát” bạn khỏi những cơn buồn ngủ hay mệt mỏi, uể oải.
3. Đặc tính chống oxy hóa
Cả cam và mật ong đều chứa chất chống oxy hóa. Các hợp chất này chống lại các gốc tự do trong cơ thể, giảm căng thẳng oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
4. Cải thiện tiêu hóa
Mật ong có thể hỗ trợ tiêu hóa, hoạt động như một prebiotic để nuôi các vi khuẩn tốt trong ruột. Cam bổ sung thêm chất xơ vào hỗn hợp, giúp thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.
5. Sức khỏe làn da
Vitamin C trong cam giúp sản xuất collagen cần thiết cho làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa sớm. Đặc tính kháng khuẩn của mật ong cũng có thể giữ cho làn da trở nên sáng mịn.
6. Làm dịu cơn đau họng
Nhờ đặc tính làm dịu của mật ong, thức uống cam pha mật ong có thể làm giảm cơn đau họng, mang lại cảm giác dễ chịu, kháng khuẩn.
7. Tác dụng chống viêm
Cả hai thành phần cam và mật ong đều có tác dụng chống viêm giúp giảm đau và sưng tấy. Thức uống này mang đến nhiều lợi ích cho những người mắc bệnh viêm nhiễm.
8. Đốt cháy chất béo
Bạn lo lắng về tác hại của cam mật ong gây tăng cân? Nếu uống với lượng vừa phải, cam mật ong có thể giúp đốt cháy chất béo tối đa. Chính hàm lượng chất chống oxy hóa, axit citric và vitamin C trong cam mang lại những lợi ích này. Chúng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, chuyển hóa đường và chất béo thành năng lượng, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ.
Mật ong cũng có hàm lượng carbohydrate thấp. Do đó, mật ong thích hợp để dùng như một loại thực phẩm ăn kiêng lành mạnh.
9. Hỗ trợ tiêu hóa
Các hợp chất ở dạng flavonoid trong cam có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa một cách tự nhiên. Những hợp chất này còn tăng sản xuất các enzyme cần thiết để phân hủy thức ăn.
Đường tự nhiên trong mật ong cũng giúp khởi động hệ thống trao đổi chất trong cơ thể, bằng cách loại bỏ chất béo và giảm cholesterol.
>>> Đọc thêm: CÔNG DỤNG VÀ TÁC HẠI CỦA LÁ MƠ LÔNG NHIỀU NGƯỜI CHƯA BIẾT
Tác hại của nước cam mật ong là gì?
Những lợi ích sức khỏe của nước cam mật ong là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên, khi uống sai cách thì loại đồ uống này sẽ gây ra những tác dụng phụ như sau.
1. Tác hại của cam mật ong gây tăng cân
Một thìa mật ong (21g) chứa 64 calo. Đây là lượng calo tương đối cao. Vì mật ong có chứa một lượng lớn đường nên nếu bạn uống nước cam pha nhiều mật ong cũng dẫn đến tăng cân và tăng mức cholesterol.
Chỉ nên uống khoảng 2 quả cam tươi pha 1/2 thìa cà phê mật ong. Mỗi ngày uống 1 ly nước cam mật ong sẽ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như trên.
2. Gây đau bụng và tiêu chảy
Vì nước cam rất giàu đường fructose và có tính axit nên tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại cho dạ dày. Lạm dụng uống nước cam mật ong còn khiến cơ thể nạp quá nhiều chất xơ, từ đó gây đau bụng, tiêu chảy.
3. Tác hại của nước cam mật ong gây dị ứng
Mặc dù dị ứng mật ong rất hiếm gặp nhưng vẫn có nguy cơ. Đặc biệt nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa thì cũng dễ bị dị ứng với mật ong. Dị ứng mật ong nặng dẫn đến sốc phản vệ nguy hiểm với triệu chứng phát ban da, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn…
4. Tác hại của nước cam mật ong gây ngộ độc ở trẻ nhỏ
Điều này xảy ra do sự hiện diện của C botulinum trong mật ong, một chủng vi khuẩn tạo ra chất độc bên trong hệ tiêu hóa. Nghiên cứu khuyến cáo không nên cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong. Do đó, trẻ cũng không nên uống nước cam pha mật ong để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
5. Tăng lượng đường trong máu
Tác hại của cam mật ong nếu lạm dụng sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Đó là do việc tăng nồng độ hemoglobin A1C (hemoglobin liên kết với glucose) trong máu, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Nồng độ hemoglobin A1C cao đồng nghĩa với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
6. Tác hại của nước cam mật ong gây sâu răng
Mật ong chứa đường nên có thể dẫn đến sâu răng nếu bạn súc miệng không đúng cách. Ngoài ra, nước cam chứa nhiều axit dễ gây mòn men răng. Bạn chỉ nên đánh răng ít nhất sau 60 phút uống cam và mật ong nhé!
7. Uống cam và mật ong sai thời điểm gây mất ngủ
Uống nước cam mật ong trước khi đi ngủ dễ gây mất ngủ. Bởi vì nước cam có tính axit nên sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và gây ợ chua. Điều đó sẽ làm cho giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không ngon giấc. Ngoài ra, mật ong dễ làm lượng đường tăng đột biến và gây bồn chồn, khó ngủ.
8. Tác hại của nước cam mật ong làm nổi mụn nhiều hơn
Mặc dù mật ong có tác dụng làm dịu da nhưng nó có thể không phù hợp với mọi loại da. Nhiều bằng chứng cho thấy hàm lượng đường cao trong mật ong có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá ở một số người. Hơn nữa, mật ong chất lượng kém còn chứa các chất phụ gia và chất bảo quản khác có thể gây kích ứng da nhạy cảm và gây ra các vấn đề khác về da.
9. Tương tác với các loại thuốc
Tác hại của cam mật ong có khả năng làm giảm tác dụng của một số loại thuốc. Đó là thuốc hạ huyết áp, thuốc kháng axit có chứa nhôm, thuốc trị viêm xoang… Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống cam mật ong cùng lúc với thuốc điều trị bệnh nhé.
>>> Đọc thêm: 10 TÁC HẠI CỦA CÀ PHÊ BẠN NÊN BIẾT NẾU KHÔNG MUỐN NGUY HIỂM
Ai không nên uống nước cam mật ong?
Với những tác hại của cam mật ong thì một số đối tượng sau đây không nên uống:
• Trẻ em dưới 1 tuổi rất nhạy cảm với bào tử Clostridium botulinum trong mật ong. Nếu uống cam mật ong hoặc mật ong cũng dễ dẫn đến ngộ độc và nguy cơ tử vong.
• Người bị dị ứng với mật ong cũng không nên uống cam mật ong. Dấu hiệu dị ứng nguy hiểm nhất là sốc phản vệ bao gồm: buồn nôn, khò khè, nhịp tim bất ổn, toát mồ hôi hoặc ngất xỉu. Bệnh nhân cần được sơ cứu và đưa đến bệnh viện kịp thời trong trường hợp bị sốc phản vệ.
• Người bị tiểu đường loại 2 cũng không nên dùng thực phẩm chứa mật ong vì dễ làm tăng lượng đường trong máu.
>>> Đọc thêm: 4 TÁC HẠI CỦA GẠO LỨT ẢNH HƯỞNG KHÔNG TỐT ĐẾN SỨC KHỎE
Cách phòng tránh tác hại của nước cam mật ong
Nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh thì bổ sung nước cam mật ong mỗi ngày sẽ tăng sức đề kháng, phòng chống virus và vi khuẩn gây bệnh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1 ly/ngày. Không nên cho nhiều mật ong vào nước cam. Chúng sẽ gây ra những tác hại của cam mật ong không mong muốn cho sức khỏe.
Chọn cam tươi mới và mật ong nguyên chất để pha uống. Không nên dùng mật ong pha tạp chất, không rõ nguồn gốc và có chứa chất bảo quản.
Thời gian tốt nhất để uống nước cam mật ong là lúc không no, không đói. Cụ thể là uống sau khi ăn khoảng 1 – 2 giờ, để hệ tiêu hóa đã có thời gian nghỉ ngơi. Không được uống vào lúc đói vì sẽ gây nôn nao trong dạ dày. Uống khi no có thể khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng.
Nên bảo quản mật ong đúng cách để giữ lại trọn vẹn dưỡng chất và sử dụng an toàn. Không nên bảo quản mật ong trong đồ đựng kim loại. Hãy bảo quản trong lọ thủy tinh và để ở nhiệt độ phòng. Nếu mật ong đã xuất hiện bọt khí thì không nên để lâu nữa vì đó là dấu hiệu cho thấy chúng đã biến chất ít nhiều.
Bạn đã kịp ghi nhớ về tác hại của cam mật ong chưa? Nếu dùng sai cách thì loại nước uống này sẽ gây nhiều hậu quả khôn lường cho sức khỏe. Ngoài ra, không phải ai cũng có thể uống và uống với lượng tùy thích. Hãy cẩn trọng để tránh tác hại của nước cam mật ong, bạn nhé!
>>> Đọc thêm: CẦN BIẾT 12 TÁC HẠI CỦA CHUỐI ĐỂ TRÁNH ẢNH HƯỞNG SỨC KHỎE
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar
