Ảnh: Weibo
Lý Lan Địch nổi tiếng với nét đẹp trong veo, thanh thuần của nữ chính dòng phim thanh xuân vườn trường. Những năm gần đây, Lý Lan Địch được quan tâm khi giảm cân triệt để, giúp cô hoàn toàn thoát khỏi hình ảnh tròn trịa trước kia. Nữ diễn viên sinh năm 1999 cho biết việc giảm cân hoàn toàn có thể an toàn nếu áp dụng phương pháp khoa học, duy trì lối sống kỷ luật, tập luyện đều đặn và kiểm soát chế độ ăn uống.
Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng không tạo được hiệu quả kiểm soát cân nặng bền vững, hãy cùng Harper’s Bazaar tham khảo các bí quyết của Lý Lan Địch.
Lý Lan Địch có thể trạng dễ tăng cân, nhưng đã giảm đến 10kg nhờ sự kiên trì
Lý Lan Địch cao 1m63, từng nặng đến 52kg nên suốt một thời gian dài có hình tượng mũm mĩm, dễ thương nhưng không phù hợp với nghề diễn viên. Bởi khi ghi hình, ống kính camera sẽ khiến các diễn viên càng trông mập mạp hơn. Vì vậy, Lý Lan Địch đã nỗ lực giảm cân, từ 52kg xuống còn 42kg. Thành quả là nữ chính phim Lự Kính xinh đẹp như từ truyện bước ra. Sau đây là các biện pháp của cô.
1. Thay cơm trắng bằng thực phẩm nguyên cám, hạn chế tinh bột tinh chế
Ảnh: Weibo
Lý Lan Địch cho biết để giảm cân hoặc giữ dáng, quan trọng nhất là cắt giảm calo nạp vào cơ thể. Bữa tối của cô thường chỉ gồm rau luộc và một ít thực phẩm giàu protein như bông cải xanh luộc, đậu phụ, được nêm nếm nhẹ nhàng với nước tương, giấm, hành, ớt và rau mùi.
Ngoài ra, Lý Lan Địch cố gắng hạn chế tiêu thụ tinh bột tinh chế. Vì thường xuyên dùng cơm hộp tại phim trường, cô đề nghị nhân viên thay cơm trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên cám như ngô, khoai lang, gạo lứt tím.
Cô thừa nhận rằng ăn thực đơn giảm cân đôi khi sẽ hơi khắc nghiệt, nên cô luôn tìm cách làm bữa ăn trở nên thú vị hơn, chẳng hạn như chọn thạch konjac dạng khối thay vì dạng lát mỏng để tạo cảm giác như đang ăn thịt.
2. Để giảm cân phải tránh thức ăn dầu mỡ
Ảnh: Weibo
Các món ăn Trung Quốc vốn dĩ nhiều dầu mỡ, cơm hộp ở phim trường lại càng chẳng kiêng khem phần này. Vì vậy, Lý Lan Địch có thói quen chuẩn bị một bát nước nóng để tráng qua thức ăn, loại bỏ bớt phần dầu trước khi ăn. Hoặc, cô thường sẽ chắt hết nước từ món ăn để loại bỏ phần dầu thừa, bởi calo từ dầu mỡ rất cao.
Là một tín đồ của lẩu, cô cũng sáng tạo ra loại sốt hải sản theo phong cách lẩu Triều Sán để chấm rau xanh, tạo cảm giác như đang ăn lẩu nhưng thực chất lại không nạp quá nhiều calo.
3. Chọn đồ uống và đồ ăn vặt ít calo
Ảnh: Weibo
Người dễ tăng cân như Lý Lan Địch, nếu muốn kiểm soát cân nặng thì phải hạn chế ăn uống. Bí quyết của nữ diễn viên là làm nước ép kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Trong thời gian quay phim Tinh Lạc Ngưng Thành Đường (2023), cô thường pha nước chanh đặc chế gồm 300ml nước, 20ml siro cây phong, nửa quả chanh, thêm chút bột ớt và gừng. Công thức này không chỉ ngon, ít calo mà còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, nữ diễn viên 9X cũng không uống các thức uống nhiều đường. Nếu dùng cà phê, cô sẽ chọn Americano (công thức phối hợp cà phê đen và nước) hơn là trà sữa. Cà phê giúp cô luôn tỉnh táo, nhanh nhẹn hơn cho một ngày dài đóng phim.
Nếu có lúc buồn miệng, thật sự rất muốn ăn vặt thì Lý Lan Địch sẽ chọn các món snack ít béo, ít calo như thạch konjac hay ô mai.
4. Để giảm cân như Lý Lan Địch thì nên tập sống cùng và kiểm soát stress
Ảnh: Weibo
Để giảm cân hiệu quả, Lý Lan Địch kết hợp ăn uống điều độ cùng các bài tập đốt mỡ. Dù lịch trình quay phim kéo dài đến khuya, nữ chính phim Lự Kính vẫn cố gắng đến phòng gym. Pilates là bài tập yêu thích của cô. Ngoài ra, cô còn kết hợp chạy bộ, tập tạ, cùng các bài tập chuyên sâu cho vai, lưng, tay, mông và vùng bụng để tăng cường cơ bắp và giúp cơ thể săn chắc hơn.
Tuy nhiên, cô cũng nhấn mạnh rằng việc thư giãn tinh thần rất quan trọng khi giảm cân. Bởi khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh hai hormone và ghrelin tăng cao. Ghrelin thì thúc đẩy cảm giác thèm ăn, còn cortisol thì làm chậm quá trình trao đổi chất khiến cơ thể dễ dàng tích trữ mỡ.
Lý Lan Địch nhớ lại quá trình quay phim Mộng Hồi Đại Thanh (2019). Lúc đó cô rất cố gắng giảm cân nhưng cân nặng của cô không hề thay đổi, khiến nữ diễn viên bị áp lực nặng nề. Các trang mạng chê tạo hình của nữ diễn viên là đô con, phốp pháp. Mọi chuyện tệ đến mức mỗi ngày cô chỉ dám nạp dưới 500 calo, chạy bộ 7km và tập tạ 40 phút. Sau đó, cô nhận ra có thể mình bị béo do căng thẳng. Từ đó cô bắt đầu chú trọng hơn đến việc giảm stress.
Bí quyết làm đẹp từ trong ra ngoài của nữ chính Lự Kính
Ngoài việc cải thiện vóc dáng nhờ các biện pháp khoa học, Lý Lan Địch cũng thường chia sẻ bí quyết làm đẹp với fan hâm mộ qua mạng xã hội.
1. Đề cao việc tẩy trang kỹ lưỡng, chăm sóc da đầy đủ từng bước
Ảnh: Weibo
Do thường xuyên phải trang điểm, Lý Lan Địch luôn dành thời gian tẩy trang kỹ càng khi về nhà.
Cô sẽ dùng bông tẩy trang thấm nước tẩy trang để làm mềm lớp trang điểm trên mắt và môi trước, sau đó mới dùng dầu tẩy trang để làm sạch toàn bộ lớp makeup trên mặt. Lý Lan Địch đặc biệt yêu thích sản phẩm của Shu Uemura, vì theo cô, loại dầu tẩy trang này có thể kết hợp 3 bước trong 1: tẩy trang, làm sạch và dưỡng da. Tuy nhiên, cô lưu ý không nên massage dầu tẩy trang quá lâu trên da. Thời gian lý tưởng là dưới 30 giây. Rồi cần dùng sữa rửa mặt ngay để làm sạch da một cách hiệu quả.
Sau bước tẩy trang, cô thực hiện đầy đủ quy trình dưỡng da gồm: nước hoa hồng, tinh chất, kem mắt và kem dưỡng đêm. Khi thoa kem, cô luôn mở rộng đến vùng cổ và kết hợp massage nhẹ nhàng để giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn ở cổ. Thỉnh thoảng, cô còn bổ sung thêm mặt nạ hoặc máy massage da để tăng hiệu quả chăm sóc.
2. Chăm chỉ đắp mặt nạ trị mụn và mặt nạ dưa hấu
Ảnh: Weibo
Lý Lan Địch có làn da dễ nổi mụn, vì vậy sau khi tắm xong, cô thường đắp mặt nạ trị mụn. Đây dường như là thói quen bất di bất dịch của cô để phòng ngừa da lên mụn.
Ngoài ra, Lý Lan Địch cũng từng chia sẻ rằng làn da của cô không dễ bị sạm nhưng rất nhạy cảm với ánh nắng, dễ bị cháy nắng gây đau rát. Vì vậy, cô luôn chú trọng việc chống nắng và mang theo các loại kem chống nắng phù hợp với từng hoàn cảnh.
Thời còn học đại học, cô hay dùng kem chống nắng của Lancôme, vì có khả năng nâng tông nhẹ, giúp cô không cần dùng thêm kem nền. Trước khi quay phim, cô ưu tiên kem chống nắng dịu nhẹ của La Roche-Posay. Trong quá trình quay, cứ hai tiếng cô lại xịt chống nắng một lần để duy trì hiệu quả bảo vệ da.
Khi da tiếp xúc với nắng gắt trong thời gian dài, Lý Lan Địch sẽ tăng cường phục hồi da bằng việc đắp mặt nạ kết hợp với gel lô hội. Thậm chí còn đặt thêm vỏ dưa hấu cắt lát mỏng lên mặt để làm dịu da hiệu quả hơn.
3. Dùng axit tẩy da chết để tăng cường quá trình phục hồi
Ảnh: Weibo
Lý Lan Địch sử dụng AHA để hỗ trợ quá trình tái tạo da khi cần tăng cường chăm sóc. Tuy nhiên, cô nhấn mạnh rằng không phải loại da nào cũng phù hợp với hoạt chất này, vì vậy cần phải đánh giá tình trạng da trước khi sử dụng.
Vì da cô thuộc loại khô và nhạy cảm, nên cô luôn chọn các sản phẩm có công thức dịu nhẹ. Dù vậy, ngay cả những loại acid nhẹ nhàng nhất cũng có thể gây kích ứng, nên cô chỉ dùng khi bị mụn hoặc có nhiều sợi bã nhờn.
Lý Lan Địch cũng lưu ý không nên sử dụng acid quá thường xuyên. Cô chỉ áp dụng phương pháp tẩy da chết này khoảng hai tuần một lần.
4. Sử dụng các thức uống dưỡng nhan để phục hồi làn da
Ảnh: Weibo
Là diễn viên, việc thức khuya là điều khó tránh khỏi. Để duy trì làn da tươi tắn, Lý Lan Địch thường tự làm đồ uống dưỡng nhan. Những món cô yêu thích bao gồm táo đỏ hấp chín hoặc nước hoa hồng khô. Cả hai đều giúp nuôi dưỡng làn da và cải thiện sắc mặt sau những đêm thiếu ngủ, bên cạnh đó lại là thức uống ít calo không gây tăng cân.
Lý Lan Địch có thói quen uống nước ấm. Mỗi khi ra đường, cô luôn mang theo nhiều bình giữ nhiệt đựng các loại đồ uống dưỡng nhan sau: Nước đậu đỏ ý dĩ giúp giảm tích nước, chống phù nề; Trà đảng sâm kỷ tử dành cho những ngày tập luyện; Trà hoa dưỡng nhan. Gần đây, do lịch trình quay phim bận rộn, cô còn chuẩn bị thêm bột a giao hòa tan (một loại dược liệu bổ khí, dưỡng huyết), chỉ cần pha với nước nóng là có thể dùng ngay.
Nữ diễn viên có cơ địa khí huyết kém từ nhỏ. Vào mùa đông, tay chân cô thường xuyên bị lạnh. Theo lời khuyên của mẹ, cô luôn mang theo long nhãn bên mình và duy trì thói quen nấu nước long nhãn để uống. Lý Lan Địch còn khuyến khích các cô gái nên thay thế trà sữa bằng nước long nhãn để dưỡng nhan tốt hơn, bởi đường có thể gây lão hóa da, lại khiến quá trình giảm cân gặp nhiều trở ngại. Dù công việc bận rộn, cô vẫn tranh thủ thời gian để đi khám Đông y, châm cứu và uống thuốc bắc nhằm điều chỉnh thể trạng.
BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP CỦA SAO:
ELLA (S.H.E) TUỔI 44 CHIA SẺ CÁCH GIẢM CÂN KHÔNG TĂNG CÂN TRỞ LẠI
RICH GIRL MAKEUP, MẸO TRANG ĐIỂM SANG XỊN CỦA ÂU DƯƠNG NA NA
7 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CỦA SONG HYE KYO AI CŨNG CÓ THỂ THỰC HIỆN
Harper’s Bazaar Vietnam
