Những yếu tố nào ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn? Chúng ta nghĩ ngay đến không gian phòng ngủ hay chế độ ăn và sinh hoạt. Nhưng bạn có biết, tư thế ngủ cũng là một nhân tố ảnh hưởng lớn? Sâu xa hơn, ngủ đúng cách góp phần làm da đẹp, cơ thể khoẻ mạnh.
Một vài thông tin hữu ích về giấc ngủ
• Ngủ không ngon giấc làm tăng 30% nguy cơ về các bệnh béo phì ở người trưởng thành. Con số ngày là gấp đôi ở trẻ nhỏ.
• Nếu bạn ngủ ít hơn 7 tiếng một ngày, bạn có nguy cơ bị lây cảm cúm gấp 3 lần một người bình thường.
• Ngủ không ngon giấc, hay thiếu ngủ đồng nghĩa với nguy cơ bị căng thẳng nhân gấp 3. Mà stress mãn tính chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh tật.
Theo Hiệp hội National Sleep Foundation của Mỹ: Một người trưởng thành cần ngủ khoảng 7 đến 9 tiếng một tối. Ngoài việc ngủ đủ, ngủ đúng cũng hết sức quan trọng. Và để có giấc ngủ ngon và khoa học, chọn tư thế ngủ đúng là cần thiết.
Tư thế ngủ gây hại cho cơ thể
Một khảo sát của Business Insider cho biết: Hơn 80% người được hỏi thường nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ. Tuy nhiên, đa số không phải khi nào cũng có lý.
Thực tế là hai tư thế ngủ yêu thích của nhiều người lại khiến da dễ bị mụn. Ngủ nghiêng hay nằm sấp khiến tuần hoàn máu bị ảnh hưởng. Kết quả là gương mặt dễ bị sưng phù vào sáng hôm sau. Hoặc đôi khi gây ra hiện tượng “nếp nhăn” tạm thời trên da.
Ngoài ra, ngủ nghiêng còn tạo áp lực lên các cơ quan nội tạng. Cụ thể là, ngủ nghiêng bên trái, dù tốt hơn cho hệ tiêu hoá, lại gây ảnh hưởng đến tim và phổi. Ngược lại, ngủ nghiêng bên phải gây chèn ép dạ dày.
Ngủ như nào để bảo vệ sức khoẻ?
Theo các chuyên gia da liễu, tư thế ngủ tốt nhất cho làn da và vóc dáng là nằm ngửa. Khi đó, chân tay thả lỏng, buông xuôi dọc theo chiều dài cơ thể. Tư thế này cho phép cơ thể ở trạng thái tự nhiên nhất. Từ đó tránh được những đau nhức thắt lưng, bả vai hay các bộ phận khác bị đè nén.
Chưa hết, ngủ trong tư thế ngửa cũng giúp da đẹp hơn. Lý do là bởi khi ta ngủ, da vẫn “thở”. So với việc nằm nghiêng hay nằm úp ngược khiến da mặt bị bít một phần, nằm ngửa giúp da thoáng đãng và dễ bài tiết hơn hẳn. Lưu ý là ngay cả ga và vỏ gối lụa tơ tằm, vốn được biết đến là chất liệu tốt cho da và tóc, cũng có thể gây ảnh hưởng không tốt đến da nếu việc ngủ nghiêng diễn ra trong thời gian dài.
Lợi ích của việc ngủ nằm ngửa hẳn đã rõ ràng. Hãy thử nhìn lại Bạch Tuyết và Công chúa ngủ trong rừng mà xem. Biết đâu cả hai đã chẳng đẹp da, mượt tóc như vậy nếu không ngủ đúng tư thế nằm ngửa!
MÁCH NHỎVới những người thường bị đau lưng khi nằm ngửa: Mẹo nhỏ là dùng một chiếc gối đặt ở dưới đầu gối khi ngủ. Đây là cách mà các mẹ bầu thường sử dụng để giúp lưng được thoải mái suốt đêm. Tư thế ngủ này cũng có thể dễ gây ngáy. Nếu bạn e ngại điểm này, bạn có thể thảo luận với nha sỹ để sử dụng các dụng cụ đặt trong khoang miệng để ngăn ngừa việc ngáy khi ngủ. |
>>> Xem thêm: NGỦ KHỎA THÂN: BÍ QUYẾT CHĂM DÁNG GIỮ DA VÀ GIỮ LỬA TÌNH YÊU KHÔNG TỐN SỨC
Harper’s Bazaar Vietnam
