DÀNH CHO CHỊ EM VĂN PHÒNG: 4 BÀI TẬP YOGA ĐƠN GIẢN GIÚP NÂNG CƠ VÙNG MẶT

Hãy tận dụng thời gian nghỉ trưa ở văn phòng để thực hiện các bài tập yoga đơn giản dưới đây dành cho mặt, giúp nâng cơ, săn chắc da, giảm nếp nhăn và sự chảy xệ của làn da do tuổi tác

Khi nghe đến yoga, hẳn bạn sẽ nghĩ đến những động tác phức tạp như trồng chuối hay sải chân. Nhưng không, đây chỉ là những bài tập yoga cực kỳ đơn giản dành cho khuôn mặt. Những động tác này đôi khi lại rất quen thuộc vì bạn đã có thói quen thực hiện hàng ngày mà không để ý. Chỉ mất vài phút cho 4 bài tập dưới đây sẽ giúp nâng cơ mặt, giảm nếp nhăn, nâng cơ mặt, săn chắc vùng da hai bên má và cổ…

Bài tập 1: “Ủi thẳng” vùng trán

Lợi ích: Ngăn ngừa nếp nhăn vùng trán bằng cách thư giãn các cơ và sử dụng lực nhấn để loại bỏ căng thẳng

Hướng dẫn:

Nắm chặt hai tay thành nắm đấm. Đặt hai nắm đấm tay lên giữa trán, dùng lực của khớp ngón tay đè xuống da và từ từ kéo ra 2 bên như hình. Điểm kết thúc là ở huyệt thái dương. Lặp lại động tác bốn lần.

face yoga

Bài tập 2: Nâng cơ vùng cổ

Lợi ích: Làm săn chắc da vùng cổ và xương hàm, ngăn ngừa sự lún xuống và tạo cằm đôi.

Hướng dẫn: 

Chu môi và kéo căng miệng qua một bên càng căng càng tốt (bạn sẽ cảm nhận được độ căng của một bên má).

Xoay đầu theo hướng căng môi và nâng đầu lên theo góc 45 độ để cảm nhận được độ căng vùng cổ.

Giữ trong 3 giây, lặp lại. Lặp lại tương tự ở bên kia.

face yoga-2

Bài tập 3: Nâng cơ mặt  

Lợi ích: “Ủi láng” những đường hằn nơi khóa miệng khi cười, nâng cơ mắt và cằm.

Hướng dẫn:

Đặt hai lòng bàn tay lên thái dương. Đẩy 2 tay sát vào và hướng lên như đang nâng hai bên mặt lên.

Trong khi làm mở miệng và tạo khẩu hình chữ O. Cằm hóp vào để kéo căng cơ mặt càng dài càng tốt.

Giữ tư thế trong 5 giây. Lặp lại thêm 2 lần.

face yoga 3

Bài tập 4: Nâng cơ mắt

Lợi ích: Giúp giảm hiện tượng chùng da mắt, sụp mí mắt, nếp nhăn nơi đuôi mắt khi cười.

Hướng dẫn:

Dùng một tay giơ cao lên vòng qua đầu sao cho các ngón tay chạm vào thái dương (như hình).

Nhẹ nhàng dùng các ngón tay đè đầu qua một bên và bật trở lại.

Ưỡn ngực khi làm. Giữ tư thế và thở chậm qua đường miệng.

Làm tiếp bên kia và lặp lại ở cả 2 bên.

face yoga 4

Chú ý cách đặt ngón tay trong bài tập này: ngón áp út đặt ở đuôi chân mày và ngón giữa đặt ở thái dương. Giữ như thế trong khi bạn di chuyển đầu.

face yoga 5

Ảnh: Kart Borchart – Người mẫu: Shiya – Trang điểm và tóc: Barbara Lamelza

Theo: Byrdie

 

Đừng bỏ qua