Kim Lý biến thành huấn luyện viên gym, chỉ bạn cách tập thể dục tại nhà

Biệt đội chinh phục của Nike Việt Nam: Kim Lý, MLEE, Katleen, Gi A, Huyền Trân, Kiệt Nguyễn

Tinh thần thể thao mãnh liệt đã trở thành DNA của Nike. Thương hiệu luôn đồng hành cùng cộng đồng yêu thể thao, khuyến khích mọi người vận động hàng ngày. Vận động chính là bản chất của cuộc sống. Và sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi con người. Thông qua vận động, mỗi cá nhân sẽ trở thành một chiến binh, một “thành trì” để đương đầu với cuộc sống, kiến tạo nên những giá trị.

Để mang đến những động lực, góp phần thúc đẩy tinh thần vận động của cộng đồng, Nike ACFC ra mắt Biệt đội chinh phục. Các thành viên trong Biệt đội gồm diễn viên điện ảnh Kim Lý, MLEE, Katleen, Gi A, Huyền Trân, Kiệt Nguyễn.

Kim Lý biến thành huấn luyện viên gym, chỉ bạn cách tập thể dục tại nhà

Đồng hành cùng Biệt đội chinh phục là các thiết kế Nike mang tính ứng dụng cao, với họa tiết đặc trưng mang hơi thở retro và nghệ thuật đường phố, để phong cách người mang nổi bật hơn bao giờ hết.

Kim Lý hóa huấn luyện viên thể dục, hướng dẫn bạn tập luyện tại gia

Gần đây, Nike Việt Nam phát động một bài tập thể dục tại nhà cùng nam diễn viên Kim Lý. Đây là một bài tập dễ thực hiện cho những người vừa mới bắt đầu. Các động tác đơn giản, dễ thực hiện, có thể tập tại nhà mà không cần thêm tạ hay dụng cụ phức tạp. Đi kèm là hình ảnh minh họa giúp các bạn tập đúng cách, nhận kết quả tối ưu nhất từ các bài tập.

PLANK MỘT PHÚT

Plank là bài tập luyện sức bền và luyện cơ bụng vững chắc. Khi plank, bạn đảm bảo hai vai bằng phẳng, không bị trũng hay gồ vai. Phần mông thăng bằng, ngang với vai và eo. Không chổng mông lên trời.

GẬP BỤNG, 20 CÁI

Gập bụng (hay còn gọi là bài tập sit up) khá tốt để luyện độ săn chắc cho phần thân trên.

>>> Xem thêm: CRUNCH VÀ SIT UP, BÀI TẬP NÀO HIỆU QUẢ HƠN ĐỂ CHO BẠN CƠ BỤNG PHẲNG LÌ?

PUSH UP 30 GIÂY KHÔNG NGHỈ

Bài tập push up (còn gọi là chống đẩy, hoặc hít đất) mang lại bắt tay săn chắc và cơ ngực nảy nở. Tương tự như plank, bạn giữ cho cơ thể bằng phẳng khi lên xuống. Đừng để vai nhổm lên trước so với eo và mông. Nếu bạn gặp khó khăn trong tư thế truyền thống, bạn có thể tư thế dễ hơn, đặt cả đầu gối xuống sàn nhà.

>>> Xem thêm: ĐỂ CÓ BẮP TAY SĂN CHẮC KHỎE ĐẸP, HÃY THỬ 4 BÀI TẬP KHÔNG CẦN TẠ NÀY

BODY SQUAT HAI PHÚT LIÊN TỤC

Squat là bài tập rèn luyên cơ mông và bắp đùi. Để tập squat đúng, bạn cẩn thận không để đầu gối chồm qua mũi chân khi ngồi xổm xuống. Bạn có thể tham khảo thêm cách squat đúng trong bài viết sau của Harper’s Bazaar.

>>> Xem thêm: TẬP SQUAT ĐÚNG CÁCH ĐỂ CÓ VÒNG BA NỞ NANG MẶC ÁO BƠI ĐẸP

JUMPIN’ JACKS 15 CÁI

Jumpin’ Jacks là bài tập cardio. Chúng nhằm rèn luyện sức khỏe tim mạch, sức bền, và mau chóng tăng cường nhịp tim. Cardio cũng là các bài tập đốt cháy nhiều calorie nhanh chóng, giúp bạn giảm cân bền vững.

>>> Xem thêm: 3 BÀI TẬP CARDIO TẠI NHÀ CHO BẠN CƠ BỤNG SỐ 11 ĐÁNG MƠ ƯỚC

Với một huấn luyện viên gym xịn xò như nam diễn viên Kim Lý, bạn còn chần chừ gì nữa mà không thử tập luyện ngay hôm nay? Đừng quên sắm một bộ đồ thể thao từ Nike để luôn thời thượng khi tập thể dục như Kim Lý!

ĐỊA CHỈ MUA SẮM

Cửa hàng Nike ACFC có tại các trung tâm thương mại lớn của TP.HCM và Hà Nội. Hoặc tham khảo danh sách đầy đủ tại đây: http://bit.ly/NIKEVNstore

Nike Saigon Centre
Tầng 3, số 65 Lê Lợi, Q.1, TP. HCM

Nike Vincom Bà Triệu
Tầng 3, Vincom Center, 191 Bà Triệu, Hà Nội

Ảnh: The Swoosh / Nike Việt Nam
Harper’s Bazaar Việt Nam