Chữ “pono” được lặp lại hai lần với hàm ý hướng đến bản thân và thế giới xung quanh bạn. Hãy cùng Harper’s Bazaar Vietnam tìm hiểu Ho’oponopono là gì và những ý nghĩa cũng như cách thực hiện phương pháp này nhé!
Ho’oponopono là gì?
Ho’oponopono là một phương pháp thực hành tâm linh cổ xưa của người Hawaii. Từ ho’oponopono trong tiếng Hawaii có nghĩa là “làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn” hoặc “làm cho mọi thứ trở lại trạng thái cân bằng”.
Phương pháp này dạy về tầm quan trọng của tình yêu thương và sự tha thứ thông qua một quá trình chữa lành. Nó giúp bạn thoát khỏi gánh nặng tâm trí bằng cách xóa bỏ sự kết nối với những sự kiện hay con người đã từng gây tổn thương cho bạn.
Chưa bàn tính đến đúng sai nhưng Ho’oponopono chính là một nghi thức mang tính biểu tượng. Nghi thức này xuất phát từ niềm tin của người Hawaii cổ rằng sự hài hòa và cân bằng là điều cần thiết cho sức khỏe. Những trải nghiệm và vấn đề của bạn phản ánh bên trong con người bạn. Bằng cách thanh lọc tâm trí khỏi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, bạn có thể giải quyết những xung đột bên trong và tạo ra ảnh hưởng tích cực đến thế giới bên ngoài.
Cách chữa lành cơ thể bằng Ho’oponopono là gì?
Ho’oponopono là một kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa của người Hawaii rất đơn giản nhưng vô cùng mạnh mẽ. Tất cả những gì bạn cần là lặp lại 4 câu trong lời cầu nguyện của Ho’oponopono. Chúng bao gồm: “I’m sorry” (Tôi xin lỗi); “Please forgive me” (Xin hãy tha thứ cho tôi); “Thank you” (Cảm ơn); “I love you” (Tôi yêu bạn).
Khi thực hiện thường xuyên nghi thức Ho’oponopono, bạn có thể chữa lành những tổn thương dù chúng có đau đớn đến bao nhiêu. Bởi vì việc nắm giữ những oán hận cùng nhận thức sai lầm trong thời gian dài sẽ làm tổn hại đến cơ thể bạn và mối quan hệ với những người xung quanh. Với nhiều người, điều này còn gây ra sang chấn tâm lý nghiêm trọng hơn. Ho’oponopono là liệu pháp xoa dịu đứa trẻ đang bị tổn thương trong sâu thẳm tâm hồn của mỗi người.
>>> Đọc thêm: 13 chương trình thực tế của Hàn Quốc giúp chữa lành tâm hồn
Ai là người sáng tạo ra Ho’oponopono?
Ho’oponopono đã là một phần của truyền thống Hawaii qua nhiều thế hệ. Đấy là cách để các gia đình và cộng đồng người Hawaii cổ giải quyết xung đột và khôi phục sự cân bằng. Người ta tin rằng khi có bất hòa trong một gia đình hoặc nhóm người, cần phải giải quyết vấn đề và tìm cách làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn. Mục đích để duy trì sự hòa hợp và hạnh phúc chung của cộng đồng.
Morrah Nakamaru Simeona được công nhận là người hiện đại hóa Ho’oponopono. Bà đã biến nó từ một hoạt động văn hóa theo nhóm thành một quá trình chữa bệnh cá nhân cho bất kỳ ai, ở bất kỳ đâu. Morrnah là một Kahuna Lapa’au (người chữa bệnh). Bà đã kết hợp các yếu tố từ các truyền thống tâm linh và triết học, giúp Ho’oponopono dễ tiếp cận và phù hợp hơn với những người bên ngoài nền văn hóa Hawaii.
Tiến sĩ Ihaleakala Hew Len, một học trò của Morrah Simeona, là người góp công truyền bá Ho’oponopono trên toàn thế giới. Trong thời gian làm việc tại bệnh viện Tiểu bang Hawaii, ông được cho là đã chữa lành cho các bệnh nhân của một khoa bệnh tâm thần nguy hiểm mà không cần tương tác trực tiếp.
Thay vào đó, ông đã sử dụng các kỹ thuật Ho’oponopono của Morrnah để chữa lành cho chính mình sau khi đồng cảm với từng câu chuyện trong hồ sơ bệnh nhân. Quá trình chữa lành bao gồm việc suy nghĩ về tư duy của những bệnh nhân đó. Ông cầu xin sự tha thứ bằng cách kết nối với họ về mặt tiềm thức.
>>> Đọc thêm: 11 bộ phim cực ý nghĩa giúp bạn “chữa lành tâm hồn”
Cách thực hiện nghi thức Ho’oponopono là gì?
Lời cầu nguyện Ho’oponopono có liên quan đến sức mạnh của sự ăn năn, sự tha thứ, lòng biết ơn và tình yêu. Khi bạn lặp lại mỗi cụm từ trong lời cầu nguyện Ho’oponopono, bạn đang thừa nhận bất kỳ sự xung đột nào mà bạn đã góp phần gây ra và bày tỏ mong muốn được sửa chữa nó. Mỗi cụm từ đều có một ý nghĩa riêng.
1. I’m sorry – Tôi xin lỗi
Theo Ho’oponopono, bước đầu tiên để chữa lành là thừa nhận sự thật rằng có điều gì đó không ổn đang tồn tại bên trong bạn. Bạn nói lời xin lỗi bản thân vì đã luôn để cho những cảm xúc tiêu cực, buồn đau làm vấy bẩn tâm hồn mình. Chỉ với ba từ “tôi xin lỗi” nhưng một khi bạn cảm nhận được ý nghĩa và niệm chú đúng cách, bạn sẽ cảm thấy xúc động vì sự chữa lành mà nó mang lại.
Hãy chọn một điều mà bạn đã gây ra cho chính mình. Bạn có thừa cân? Nghiện rượu? Bạn có vấn đề gì với một ai đó cụ thể không? Bạn có vấn đề gì với sức khỏe không? Bắt đầu từ đó và nói “tôi xin lỗi” với chính mình. Không có sự phán xét ở đây mà chỉ có tình yêu thương và lòng trắc ẩn hoàn toàn dành cho bản thân.
2. Please forgive me – Xin hãy tha thứ cho tôi
Khi lặp lại cụm từ “Xin hãy tha thứ cho tôi” với sự chân thành, bạn đang lựa chọn giải thoát bản thân khỏi sự ràng buộc của niềm tin và cảm xúc bị kìm nén của chính mình để tiến lên phía trước. Ở đây, bạn tìm kiếm sự tha thứ, không nhất thiết là từ người khác, mà còn từ chính bạn.
3. Thank you – Cảm ơn
Bước tiếp theo để chữa lành là bày tỏ lòng biết ơn. Nói lời “cảm ơn” là một cách chấp nhận sự thay đổi thông qua việc thừa nhận trách nhiệm và tìm kiếm sự tha thứ. Và bạn thực sự vui mừng khi mọi việc đang chuyển biến tốt hơn.
Bạn có thể bày tỏ lòng biết ơn với cơ thể bạn vì tất cả những gì nó đã làm cho bạn. Cảm ơn bản thân vì đã trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Cảm ơn bất cứ điều gì đã tha thứ cho bạn. Cảm ơn vũ trụ và những trải nghiệm đã hình thành nên con người bạn. Lòng biết ơn là một nguồn năng lượng giúp cải thiện tâm trạng và đã được chứng minh là vô cùng tốt cho sức khỏe.
4. I love you – Tôi yêu bạn
Lời khẳng định về tình yêu luôn có sức mạnh chữa lành mạnh mẽ nhất trong Ho’oponopono. Hãy nói “Tôi yêu bạn” với bầu không khí mà bạn đang hít thở, với ngôi nhà che chở bạn, với cơ thể của chính bạn, với thế giới xung quanh mình. Hãy lặp lại những từ này một cách chân thành. Hãy hướng tình yêu vô điều kiện của bạn vào bên trong lẫn bên ngoài để chúng chữa lành cho bạn.
Bạn lặp đi lặp lại 4 câu này, để năng lượng của Ho’oponopono tràn vào cơ thể, thanh lọc và làm trong sạch mọi ký ức đã tác động tiêu cực đến tâm trí. Ho’oponopono không chỉ là một nghi thức mà còn là giá trị nhân văn mà người Hawaii cổ đã truyền lại cho cuộc sống. Chúng hướng chúng ta tới đích đến an yên trên hành trình chữa lành của cuộc đời mình.
>>> Đọc thêm: Top 10 bộ phim chữa lành tâm hồn Hàn Quốc mang tới phút giây bình yên
Hướng dẫn cách thiền với Ho’oponopono
Cách thiền với Ho’oponopono là gì? Ho’oponopono bao gồm thiền định và suy ngẫm. Hình thức thiền định này giúp xóa bỏ những cảm xúc tiêu cực, tạo ra không gian để chữa lành và bình yên.
• Tìm một không gian yên tĩnh: để bạn có thể tập trung. Ngồi xếp bằng trong tư thế thoải mái, tay thủ ấn (mudra) đặt lên đầu gối.
• Tập trung vào hơi thở: Bắt đầu bằng cách tập trung vào hơi thở. Hít thở sâu và chậm giúp làm dịu tâm trí và chuẩn bị cho quá trình thiền định.
• Lặp lại 4 câu trong lời cầu nguyện Ho’oponopono: một cách chậm rãi và có chủ đích. Cảm nhận từng từ và ý nghĩa của nó khi bạn nói.
• Suy ngẫm về ý nghĩa: Khi bạn lặp lại các từ ngữ, hãy suy ngẫm về ý nghĩa và cách chúng liên quan đến cuộc sống và trải nghiệm của bạn. Cho phép bản thân trải nghiệm những cảm xúc mà những từ này gợi lên: hối hận, tha thứ, biết ơn và yêu thương.
• Giải phóng cảm xúc tiêu cực: Với mỗi lần lặp lại, hãy giải phóng mọi sự tiêu cực, oán giận hoặc đau đớn mà bạn có thể đang giữ trong lòng. Hình dung những cảm xúc này rời khỏi cơ thể bạn, tạo không gian cho sự chữa lành và bình yên.
• Tận hưởng sự bình yên và chữa lành: Kết thúc buổi thiền bằng vài phút im lặng, cảm nhận sự thanh thản và năng lượng tích cực bên trong.
>>> Đọc thêm: Chữa lành tâm hồn với phim “Đi đến nơi có gió” của Lưu Diệc Phi, Lý Hiện
Giải đáp những thắc mắc về Ho’oponopono
1. Thời điểm tốt nhất để thực hiện Ho’oponopono là gì?
Bạn có thể thực hành Ho’oponopono ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Lúc này tâm trí đang minh mẫn và ở trạng thái thiền định nên bạn sẽ tập trung tốt hơn.
Bạn cũng có thể cầu nguyện Ho’oponopono trước khi ngủ. Vì những lời cầu nguyện sẽ thấm vào tiềm thức để chữa lành sâu hơn.
2. Lợi ích của Ho’oponopono là gì?
• Giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
• Đối phó với những cảm xúc tiêu cực khi ai đó làm bạn buồn hoặc tổn thương.
• Một lời cầu nguyện tha thứ mạnh mẽ.
• Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
• Cải thiện mối quan hệ với người khác (sống và đã chết).
• Giúp điều chỉnh cảm xúc tốt hơn.
• Giúp điều trị trầm cảm và lo âu.
• Giải quyết xung đột.
• Giúp hiểu rõ hơn về bản thân sâu sắc hơn và cải thiện sức mạnh nội tâm bên trong.
Hiểu được Ho’oponopono là gì và thực hành đúng phương pháp sẽ giúp bạn chữa lành mọi cảm xúc cùng ký ức buồn đau trong tâm trí. Chúc bạn sớm tìm được bình yên và hạnh phúc thực sự.
>>> Đọc thêm: Người tình chữa lành: liệu có cái kết buồn như nguyên tác?
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar
