Đó chính là uống mật ong mỗi ngày. Không phải tự nhiên mà chị em ra sức tìm kiếm thực đơn giảm cân với mật ong trong 3 ngày hay giảm cân 7 ngày với mật ong. Tất cả đều có lý do cả đấy.
Mật ong giúp giảm cân như thế nào?
Mật ong là nguyên liệu thay thế tuyệt vời cho đường giàu calo. Mặt khác nó cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Khi bạn ăn quá nhiều đường, bạn có xu hướng tăng cân không chỉ vì lượng calo rỗng mà do thiếu vitamin và khoáng chất. Bù lại, mật ong lại có tác dụng cân bằng nguồn dinh dưỡng tốt nếu sử dụng đúng cách.
1. Đốt cháy mỡ thừa
Giảm 6kg trong 3 ngày với mật ong có khó không? Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên ăn thực phẩm giàu fructose, chẳng hạn như mật ong, đốt cháy nhiều chất béo hơn và cũng tăng mức độ chịu đựng.
Mật ong hoạt động như một nguyên liệu để làm cho gan sản xuất glucose. Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và buộc nó phải tiết ra các hormone đốt cháy chất béo.
2. Hạn chế cơn thèm ăn
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Hoa Kỳ, các hormone thiết yếu trong mật ong ngăn chặn cơn thèm ăn vô cùng hữu hiệu. Mật ong có giá trị GI thấp hơn đường. Điều này giúp mật ong không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như đường.
Mật ong cũng ngọt hơn đường, có nghĩa là chỉ cần một lượng nhỏ cũng giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt.
Nhiều người tin rằng phương pháp giảm cân nhanh bằng mật ong hoàn toàn khả thi, miễn sao bạn thực hiện đúng cách.
3. Tăng cường trao đổi chất
Ảnh: Bermix Studio/Unsplash
Đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ của mật ong đã khiến nó trở thành một trong những loại gia vị lành mạnh nhất mọi thời đại. Nó giúp giảm huyết áp, cholesterol, tăng cường chức năng insulin và quá trình trao đổi chất.
>>> Đọc thêm: LÀM SAFFRON NGÂM MẬT ONG VÀ 5 CÁCH SỬ DỤNG HIỆU QUẢ NHẤT
Thực đơn giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày
Trước khi lên thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong, bạn hãy “kết bạn” cùng thực đơn giảm cân với mật ong trong 3 ngày để cơ thể kịp làm quen với nguồn dinh dưỡng lành mạnh này nhé. Tuy nhiên, cần nhớ các bữa ăn trong này nên có tổng lượng calo khoảng 1.200. Đọc thêm thực đơn 1.200 calo mỗi ngày.
Ngày 1 – Giảm cân cấp tốc với mật ong và chanh
Một cách tuyệt vời để giảm cân nhanh với mật ong là tiêu thụ nửa thìa mật ong với một cốc nước ấm và nước cốt của nửa quả chanh. Uống hỗn hợp này đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp bạn giải độc cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất. Bạn cũng sẽ cảm thấy ít đầy hơi và năng động hơn trong suốt cả ngày.
Ngày 2 – Kết hợp mật ong và quế làm giảm cơn thèm ăn
Cách tốt nhất để kiểm soát cơn thèm ăn là sử dụng quế và mật ong để giảm cân. Trong tách trà xanh không đường hàng ngày, hãy thêm một thìa cà phê mật ong và nửa thìa quế. Đặc tính chuyển hóa của hai thành phần này còn duy trì nguồn năng lượng dồi dào cả ngày cho bạn.
Ngày 3 – Giảm cân nhanh bằng mật ong và tỏi
Thực đơn giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày không thể thiếu sự kết hợp giữa 2 loại gia vị đặc biệt: tỏi và mật ong. Cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và cân đối nếu duy trì uống đều đặn 1 thìa cà phê mật ong pha trong nước ấm ngâm cùng vài tép tỏi vào mỗi buổi sáng.
Hỗn hợp mật ong và tỏi cũng có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch và giúp giảm căng thẳng, huyết áp cao và mức cholesterol.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC GỪNG VỚI MẬT ONG CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?
Thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong
Mật ong được ví như “mật hoa ngọt tự nhiên” vì không chứa chất béo, cholesterol và natri. Nhiều người tin rằng uống mật ong pha cùng một số nguyên liệu có thể tăng hiệu quả giảm cân rõ rệt. Mời bạn tham khảo thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong dưới đây.
Bạn có thể kết hợp chung với thực đơn giảm cân với khoai lang, thực đơn giảm cân với chuối hay thực đơn eat clean, chế độ giảm cân das diet hay thực đơn ăn kiêng gián đoạn IF nhé.
Ngày 1 – Uống mật ong và sữa
Nếu bạn thích uống sữa, đừng ngần ngại thêm 2 thìa cà phê mật ong vào pha cùng cốc sữa ấm uống vào ban đêm trước giờ đi ngủ.
Một cốc sữa nguyên chất chứa 7,69g protein có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tăng cảm giác no, giảm mỡ bụng và giảm huyết áp. Thêm mật ong vào có thể thúc đẩy nhanh quá trình này.
Ngày 2 – Giảm cân nhanh bằng mật ong pha trà xanh
Trà xanh pha mật ong là một thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức. Hãy ngâm túi trà xanh trong cốc nước nóng khoảng 1 – 2 phút, sau đó trộn một thìa cà phê mật ong vào khi nước trà nguội bớt.
Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng uống trà xanh có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể nếu bạn duy trì đều đặn. Thêm mật ong vào sẽ làm tăng thêm sự trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân.
Ngày 3 – Mật ong pha nước ấm giúp cải thiện cân nặng
Thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong thật đơn giản! Bạn chỉ cần hòa một thìa mật ong cùng cốc nước ấm uống vào mỗi sáng là có thể làm tăng quá trình sinh nhiệt, giảm chỉ số khối của cơ thể nhanh chóng.
Ngày 4 – Công thức giảm cân cấp tốc với mật ong kết hợp chanh, gừng
Ảnh: stylecraze.com
Thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong, chanh và gừng có tác dụng thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Bạn cần 1/2 quả chanh, vài sợi gừng và 1 thìa mật ong nguyên chất. Pha các nguyên liệu cùng với khoảng 200ml nước ấm uống vào buổi sáng. Hoặc bạn có thể cho hỗn hợp vào tủ lạnh để sử dụng bất cứ khi nào.
Ngày 5 – Bạc hà và mật ong giảm cân nhanh chóng
Hỗn hợp bạc hà và mật ong rất hữu ích cho người ăn kiêng. Bạn chỉ cần trộn 2 thìa cà phê mật ong cùng với 1 thìa nước ép bạc hà để cải thiện hệ tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất.
Ngày 6: Đốt cháy mỡ thừa với húng quế và mật ong
Húng quế được xem là cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa. Uống 2 thìa nước ép húng quế pha với 1 thìa mật ong sẽ giúp giảm béo phì và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại bệnh tật.
Ngày 7 – Giảm cân nhanh bằng mật ong và thì là
Ngâm một thìa cà phê hạt thì là trong 1 cốc nước qua đêm. Đun sôi nước và lọc bã vào buổi sáng. Sau đó trộn 1 thìa cà phê mật ong vào và uống trước bữa ăn. Kiên trì uống mật ong pha thì là đều đặn mỗi tuần, bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng mơ ước.
Lưu ý trong thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong
Ảnh: PollyDot/Pixabay
1. Có thể giảm 6kg trong 3 ngày với mật ong được không?
Bên cạnh thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong, nhiều người cũng thắc mắc có thể giảm 6kg trong 3 ngày với mật ong được không? Thật ra giảm được trọng lượng trong thời gian ngắn với mức cân nặng lớn là điều rất khó thực hiện, hơn nữa sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Hãy theo đuổi chế độ giảm cân lành mạnh để luôn vui khỏe nhé bạn.
2. Ba cách giảm cân 7 ngày 4kg với mật ong là gì?
Cố gắng giảm 4kg trong 7 ngày với chế độ ăn kiêng không phải là giải pháp tốt nhất để giảm cân một cách lành mạnh. Tuy nhiên, nếu quyết tâm thực hiện thì bạn vẫn có thể chinh phục mục tiêu giảm cân cấp tốc với mật ong. Bên cạnh uống mật ong đều đặn mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa và giảm khả năng giữ nước, bạn cần phải:
• Giảm chế độ ăn ít tinh bột và đường, giảm lượng calo nạp vào. Tăng cường các bữa ăn giàu protein như trứng, thịt nạc và cá kết hợp với nhiều loại rau xanh. Tránh xa các loại thực phẩm đã qua chế biến hoặc đóng gói.
• Đẩy mạnh các bài tập rèn luyện sức bền để giảm lượng carbs và trọng lượng nước tích trữ trong cơ thể như đạp xe, chèo thuyền, chạy bộ.
• Thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn có liên quan đến việc giảm lượng calo tiêu thụ trong một thời gian ngắn. Chế độ nhịn ăn gián đoạn bao gồm nhịn ăn 16 giờ với khoảng thời gian 8 giờ để tiêu thụ thức ăn hoặc nhịn ăn 20 giờ với khoảng thời gian 4 giờ để tiêu thụ thức ăn.
3. Uống mật ong giảm cân lúc nào tốt nhất?
Dưới đây là một số thời điểm uống mật ong giảm cân đốt cháy mỡ thừa và giải phóng năng lượng tối ưu nhất: khi vừa thức dậy, trước khi đi ngủ, trước bữa ăn và buổi chiều.
4. Sử dụng mật ong bao nhiêu là đủ?
Dù lên thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong hay là thực đơn giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày, bạn cũng chỉ nên dùng khoảng 10ml mật ong – tương đương 1 thìa nhỏ pha cùng 250 – 300ml nước ấm. Mật ong cũng là thực phẩm giàu năng lượng, nếu lạm dụng có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
5. Kết hợp lối sống lành mạnh
Thực hiện một lối sống lành mạnh và thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân. Một số lời khuyên của chuyên gia bao gồm: uống đủ nước, tập thể dục đúng cách, kiểm soát khẩu phần ăn và nghỉ ngơi đầy đủ.
Mật ong thực sự có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với một chế độ ăn uống và kế hoạch tập thể dục thông minh. Hãy thử thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về những thay đổi tích cực trong cơ thể đấy.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
