Rất nhiều chị em đang phải đối diện với thử thách “giảm cân và giữ dáng” bởi với phụ nữ, vẻ ngoài là điều vô cùng quan trọng. Không ít người tấm tắc khen và tò mò về cách giảm cân của sao Việt. Vậy, thực đơn giảm cân của sao Việt như thế nào, cách giảm cân của sao Việt có gì đặc biệt và có tốn kém không?
Có nhiều bí quyết giảm cân của sao Việt đơn giản mà bất cứ ai cũng thực hiện được để có thân hình mình hạc xương mai. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu bí quyết giảm cân, giữ dáng đỉnh cao của các mỹ nhân Vbiz nhé!
Cách giảm cân của sao Việt Hồ Ngọc Hà
Hồ Ngọc Hà là một trong những mỹ nhân luôn được đánh giá cao về gu thẩm mỹ lẫn ngoại hình. Tháng 12-2020, trở lại showbiz sau gần một tháng sinh đôi nhưng Hồ Ngọc Hà bất ngờ xuất hiện với vóc dáng y như trước khi có bầu. Cô chia sẻ bí quyết của mình là thực đơn giảm cân không tinh bột.
Trong suốt thai kỳ, “nữ hoàng giải trí” đã ý thức được vai trò của việc ăn uống, thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa tinh bột trắng. Cô chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh kết hợp nhiều loại rau củ, chia nhỏ từng bữa ăn, ăn đúng bữa, đúng giờ và tập luyện yoga đều đặn.
Hà Hồ còn tiết lộ chỉ ăn một miếng với những món cô thèm và tuyệt đối tuân thủ nguyên tắc đó để có được sự thành công trong việc giảm cân, giữ dáng sau sinh.
Thực đơn giảm cân của Minh Hằng
Nhìn vào vẻ ngoài quyến rũ của hiện tại, mấy ai còn nhớ một “Bé Heo” Minh Hằng đã từng có thân hình mũm mĩm, dễ thương khi mới bước vào nghề. Gọi giấc mơ về là bộ phim đánh dấu cột mốc quan trọng trong sự nghiệp diễn viên của cô, chính bộ phim cũng khiến cô tăng gần 10kg theo yêu cầu của đạo diễn.
Đến năm 2009, cô xuất hiện trở lại showbiz với vóc dáng thon gọn khiến công chúng một phen ngỡ ngàng. Nữ ca sĩ cho biết cô phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, kiên quyết nói không với nước uống có ga. Trong thực đơn giảm cân của Minh Hằng rất ít tinh bột, chỉ có rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một ít thịt bò và cá hấp.
Bên cạnh đó, việc nghỉ ngơi hợp lý và giữ tinh thần lạc quan cũng giúp cô có được sắc vóc tươi tắn và được coi là một trong những sao Việt giảm cân thành công nhất.
Bí quyết giảm cân của Văn Mai Hương
Lần đầu xuất hiện trên sân khấu chương trình Vietnam Idol, Văn Mai Hương xuất hiện với thân hình tròn trịa, dễ thương và giọng hát cao nội lực. Nhưng trong nhiều năm hoạt động showbiz với vai trò ca sĩ, không ít lần cô bị cộng đồng mạng “chê bai” thân hình thừa cân của mình.
Tuy nhiên, gần đây Văn Mai Hương đã tích cực cải thiện vóc dáng và xuất hiện trở lại với diện mạo quyến rũ khiến công chúng không khỏi tò mò về việc Văn Mai Hương giảm cân như thế nào?
Có được thành công như hiện tại, giọng hát Nếu như anh đến tiết lộ: Đầu tiên cũng giống như các sao Việt khác, cô chọn cách giảm cân khoa học, nhất là sống lành mạnh. Cô tập gym 2 tiếng mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa, uống nhiều nước để đào thải độc tố, tăng cường chất xơ, các loại nước ép, thanh lọc cơ thể bằng nước dừa 2 tháng 1 lần.
Văn Mai Hương thẳng thắn đưa ra lời khuyên cho phụ nữ làm thế nào để quyết tâm giảm cân. Nữ ca sĩ từng nhiều lần thất bại do quy trình giảm cân chậm khiến cô chán nản, nhưng sau đó cô quyết tâm hơn. Nhiều phụ nữ có tạng người dễ hấp thụ thường hiệu quả giảm cân đến chậm hơn. Do vậy phải quyết tâm với phương pháp giảm cân của mình để theo đuổi đến cùng, theo dõi sự thay đổi của cơ thể để duy trì hoặc thay đổi chế độ đang áp dụng là chìa khóa thành công. Văn Mai Hương đã giảm hơn 10kg và vòng 2 cải thiện đáng kể giúp cô tự tin diện những bộ bikini nóng bỏng.
Cách giảm cân của sao Việt Khởi My
Trong khoảng thời gian ngắn, nữ ca sĩ của bản hit Góc nhỏ trong tim đã giảm 10kg với đỉnh điểm cô nặng đến gần 60kg. Giờ đây, cô có được gương mặt trẻ trung, xì tin cùng với thân hình mà bao cô gái trẻ phải mơ ước. Cùng tìm hiểu về cách giảm cân của Khởi My để giữ sắc vóc trẻ trung, khỏe khoắn nhé.
Nữ ca sĩ duy trì ăn uống với đủ 3 buổi/ngày. Cùng với đó là chế độ ăn có 3 nhóm thực phẩm phổ biến như đậu, rau củ, protein điển hình là các thực phẩm như: trứng gà, thịt lợn thăn, đậu Hà Lan, đậu đen, xà lách, măng tây… với nhiều cách chế biến để phù hợp khẩu vị.
Ngoài ra, hàng tuần cô còn chia ra các buổi để chạy bộ, bơi lội, gập bụng, tập vũ đạo để giúp tinh thần thoải mái và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Cách ép cân nhanh nhất trong 1 tuần của Nhã Phương
Nếu nói về nghệ sĩ có cách ép cân nhanh nhất trong 1 tuần thì chắc chắn sẽ không thể thiếu cái tên Nhã Phương. Nữ diễn viên nổi lên trên màn ảnh với thân hình cân đối và xinh đẹp, tuy nhiên sau khi được chú ý, Nhã Phương nhận được nhiều lời mời quảng cáo, để hợp tiêu chí của nhiều nhãn hàng, cô buộc phải tăng cân. Nhưng không lâu sau đó cô đã trở về với vóc dáng thon gọn vốn có. Chia sẻ bí quyết, Nhã Phương xác nhận mình giảm 4kg chỉ trong 4 ngày nhờ áp dụng phương pháp giảm cân kiểu Mỹ có tên General Motor (GM).
Mỗi ngày cô phải lập ra một chế độ dinh dưỡng cụ thể cho mình như ăn nhiều rau quả, tăng lượng protein, đảm bảo uống đủ 8-12 ly nước/ngày và hạn chế đường, tinh bột.
Cùng tham khảo chế độ dinh dưỡng trong 1 tuần của Nhã Phương
- Ngày 1: Trái cây (trừ chuối) + uống đủ nước.
- Ngày 2: Ăn rau củ + uống đủ nước.
- Ngày 3: Rau củ (trừ khoai tây) + trái cây (trừ chuối) + uống đủ nước.
- Ngày 4: 8 quả chuối + 3 ly sữa không đường + uống đủ nước.
- Ngày 5: Ăn 1 bát cơm cùng 6 quả cà chua + uống đủ nước.
- Ngày 6: Ăn 2 bát cơm cùng với salad rau + bổ sung lượng nước vừa đủ.
- Ngày 7: Ăn 1 bát cơm cùng rau xanh + 1 ly nước ép trái cây + 1 lượng nước lọc cần thiết.
Cách ép cân nhanh nhất trong 1 tuần có thể giảm 6kg 1 tuần của General Motor
- Ngày 1: Ăn các loại trái cây, trừ chuối và nên ăn thật nhiều dưa hấu.
- Ngày 2: Ăn tùy thích các loại rau tươi hoặc luộc hấp. Song nếu ăn khoai tây bạn chỉ nên ăn vào bữa sáng.
- Ngày 3: Ăn rau củ quả, trái cây tùy thích, trừ khoai tây và chuối.
- Ngày 4: Chỉ ăn chuối (6-8 quả lớn) và uống sữa không đường (3 ly).
- Ngày 5: Ăn thịt bò, gà hoặc cá luộc/hấp 2 bữa, khoảng 284g/bữa. Thêm 6 quả cà chua nếu muốn. Uống thêm 2 ly nước để phân giải purine trong thịt. Nếu không muốn ăn thịt, bạn thay bằng rau cùng gạo lứt hay phô mai cottage.
- Ngày 6: Thực hiện giống ngày 5. Tuy nhiên bạn có thể ăn thoải mái các loại rau, trừ khoai tây.
- Ngày 7: Chỉ ăn gạo lứt, rau, trái cây và nước ép trái cây.
Thực đơn giảm cân không tinh bột
Khi xây dựng thực đơn giảm cân không tinh bột, bạn chỉ cần loại bỏ hết các thực phẩm có tinh bột ra khỏi thực đơn. Dưới đây là các gợi ý cho bạn:
Thực đơn 3 bữa/ngày
- Buổi sáng: Trứng luộc, ăn trái cây tùy thích.
- Buổi trưa: Cá ngừ chiên không dầu, rau chân vịt hấp hoặc luộc, xào.
- Buổi tối: Bò beefsteak, các loại rau củ luộc.
Hoặc bạn có thể chọn:
- Buổi sáng sáng: Trứng luộc, salad dưa chuột (dưa leo).
- Buổi trưa: Ức gà luộc, salad rau củ quả tùy lựa chọn.
- Buổi tối: Thịt gà hấp, luộc hoặc rang, rau củ quả luộc hoặc xào.
Bí quyết giảm cân của sao
Nhìn chung chế độ giảm cân của các sao hiện nay đều có phương pháp dùng nước ép thay thế bữa ăn. Phương pháp thay thế này hạn chế tinh bột, nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe có từ các loại rau củ quả và mang lại kết quả cao. Minh chứng là hàng loạt các sao Việt nổi tiếng như Hồ Ngọc Hà, Văn Mai Hương, Hà Anh Tuấn, Hương Giang… và hàng loạt các sao Việt khác đã trả lời cho câu hỏi sao giảm cân như thế nào.
Qua bài tổng hợp các cách giảm cân của sao Việt trên, mong rằng bạn sẽ có những sự lựa chọn phù hợp cho mình. Bazaar Vietnam chúc bạn thành công trong con đường đánh tan mỡ thừa!
>>> Xem thêm: ĐĂNG HÌNH ĂN MỪNG SINH NHẬT, ADELE GÂY SỐC KHI GIẢM ĐẾN 45KG
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
