Tinh dầu là liệu pháp thiên nhiên giúp giảm đau ngày kinh nguyệt và chống triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Ảnh: Madeformums.
Khi các triệu chứng tiền kinh nguyệt bắt đầu trước ngày hành kinh, cảm giác mệt mỏi đi cùng với việc thèm ăn, buồn nôn, và tâm trạng cáu kỉnh làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và công việc của bạn. Ngoài ra, đau vùng lưng dưới và ngực căng tức cũng là những dấu hiệu mà chị em phụ nữ luôn phải đối mặt hàng tháng.
Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau như panadol. Tuy nhiên, thói quen này không tốt cho gan nếu duy trì lâu dài. Vậy còn phương thức nào khác để cải thiện tình trạng trên?
Vì sao nên sử dụng tinh dầu để giảm đau tiền kinh nguyệt?
Sức mạnh của tinh dầu trong việc cải thiện triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) như làm dịu vùng da bụng dưới, mang đến sự bình tĩnh và điều hòa tâm trạng. Khi tâm trạng ổn định, việc đối mặt với các triệu chứng khó chịu sẽ dễ dàng hơn. Damian Rodriguez, nhà khoa học nghiên cứu về sức khỏe và tập thể dục cho hay:
“Sử dụng các loại tinh dầu từ cây xô thơm và hoa oải hương được chứng minh là có tác dụng làm dịu triệu chứng căng thẳng trong chu kỳ kinh nguyệt”.
Chị em phụ nữ không nên bỏ qua sức mạnh của tinh dầu trong việc giảm đau ngày kinh nguyệt và cải thiện chứng PMS. Mùi hương có thể kích hoạt bộ não trở về trạng thái thư giãn, giúp bình tĩnh và thoải mái hơn. Khi bạn đang gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt, hãy đốt một chút tinh dầu, sử dụng máy khuếch tán, hoặc đặt nến thơm trong phòng. Hương thơm vừa cải thiện tâm trạng, cũng được chứng minh là có tác dụng giảm đau nhanh chóng.
Ảnh: Pexels.
Những tinh dầu giúp giảm đau giai đoạn tiền kinh nguyệt
Cây xô thơm, thảo mộc Địa Trung Hải
Tinh dầu Clary Sage có nguồn gốc từ một loại thảo mộc Địa Trung Hải. Nó được sử dụng trong nhiều thế kỷ nhờ vào lợi ích giúp an thần và chống viêm. Massage cơ thể bằng tinh dầu thơm trên vùng bụng và lưng; hoặc nhỏ vài giọt vào bồn tắm nước ấm sẽ giúp bạn hỗ trợ cải thiện tâm trạng.
Ngủ ngon và giảm đau với tinh dầu hoa Oải hương
Nói về tinh dầu hoa oải hương, đây là mùi hương giúp bạn giảm bớt các triệu chứng PMS dai dẳng. Loại tinh dầu này là tiêu chuẩn vàng của sự tĩnh tâm và thư giãn tuyệt đối. Mùi hương từ hoa oải hương có công dụng giúp giảm đau về thể chất và tinh thần. Thoa tinh dầu lên vùng bụng dưới và lưng; thêm vài giọt vào bồn nước hoặc máy khuếch tán để tận hưởng những lợi ích.
Đôi khi các triệu chứng tiền kinh nguyệt có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn; và khiến bạn kiệt sức vì những cơn đau không dứt. Sử dụng tinh dầu là một cách tuyệt vời để giúp cơ thế và tâm trí ổn định. Tinh dầu Oải hương còn nổi tiếng với công dụng giúp ngủ ngon nhờ vào mùi hương nhẹ nhàng và êm dịu. Khi bạn dễ chìm vào giấc ngủ, cơn đau sẽ mau chóng qua nhanh.
Ảnh: Unsplash.
>>> Xem thêm: NHỮNG TÁC DỤNG CỦA HƯƠNG LAVENDER CHO SỨC KHOẺ
Tăng cường sinh lực ngày kinh nguyệt cùng tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà là loại tinh dầu chữa chứng buồn nôn hiệu quả. Hương thơm sảng khoái cung cấp sinh lực tức thì cho cơ thể. Mùi bạc hà còn giúp cải thiện các cơn đau đầu và đau bụng hiệu quả. Thoa trực tiếp tinh dầu bạc hà lên vùng cổ, sau gáy và hít thở sâu. Nếu da bạn thuộc loại nhạy cảm, hãy pha tinh dầu bạc hà với một ít dầu dừa rồi thoa lên da. Tránh cho tinh dầu bạc hà dính vào mắt.
Nếu bạn cảm thấy toàn thân bị tê cứng và nhức mỏi, sử dụng tinh dầu bạc hà với dầu dừa để xoa bóp các vùng căng cơ như bắp chân, cánh tay. Bạn cũng có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu để tăng cường sinh lực và giảm buồn nôn.
Ảnh: Unsplash.
Thư giãn, giảm đau ngày kinh nguyệt với tinh dầu hoa hồng
Tinh dầu hoa hồng có tác dụng làm dịu và thư giãn tâm trí. Loại tinh dầu này còn được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, giảm đau bụng kinh. Bạn nên pha loãng tinh dầu hoa hồng với dầu dừa và massage lên cơ thể.
Ảnh: Pexels.
Hoa Ylang Ylang có tác dụng an thần, giảm stress
Tinh dầu ngọc lan tây có nguồn gốc từ Indonesia, hiệu quả trong việc giảm chứng tăng huyết áp nhờ tác dụng an thần.
Tuy nhiên, bạn không nên thoa trực tiếp tinh dầu ylang ylang lên da. Đầu tiên, trộn nó với dầu nền. Chẳng hạn như dầu dừa, hoặc kem dưỡng ẩm để tạo ra loại kem dưỡng có hương thơm ngọt ngào. Khi thoa lên cơ thể, tinh dầu ylang ylang và kem dưỡng sẽ cải thiện tâm trạng trở nên tốt hơn; giúp giảm viêm và kích thích tuần hoàn lành mạnh. Đây là loại tinh dầu giúp giảm căng thẳng khi bạn đang phải đối mặt với triệu chứng PMS đáng ghét.
>>> Xem thêm: 4 CÁCH SỬ DỤNG TINH DẦU YLANG YLANG, MÙI HƯƠNG CHỐNG STRESS TUYỆT HẢO
Nạp lại năng lượng cùng tinh dầu cam quýt
Các triệu chứng tiền kinh nguyệt khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải; và tâm trạng trở nên cáu kỉnh, dễ nổi nóng. Đôi khi, sự mệt mỏi ập đến đột ngột làm bạn khó có thể chợp mắt ngay cả khi đang làm việc. Điều đó ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe tinh thần mà còn làm giảm năng suất công việc. Trong trường hợp này, bạn hãy sử dụng tinh dầu nhà họ cam.
Tinh dầu cam quýt là mùi hương để khởi đầu một ngày tràn đầy năng lượng. Hương thơm luôn thanh khiết và cho bạn cảm giác được gột rửa hết những mệt mỏi căng thẳng, tăng cường sự tỉnh táo. Khi cảm thấy uể oải, hãy nhỏ vài giọt tinh dầu cam quýt vào máy khuếch tán tinh dầu để nạp thêm năng lượng tích cực.
Ảnh: Pexels.
Tinh Dầu Chi vân sam giảm chuột rút
Mùi hương của chi vân sam giúp bạn tĩnh tâm và thúc đẩy việc hít thở sâu. Mùi hương này còn có tác dụng giảm chuột rút khi tới kỳ. Vài giọt tinh dầu chi vân sam sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe bởi tác dụng giúp an thần. Bạn có thể sử dụng mùi hương này cho giấc ngủ nạp năng lượng vào buổi trưa.
Ảnh: Unsplash.
>>> Xem Thêm: CÁCH MASSAGE BẰNG TINH DẦU TẠI NHÀ ĐỂ THƯ GIÃN, GIẢM LO ÂU VÌ GIÃN CÁCH XÃ HỘI
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
