Bị trầy xước da nên ăn gì?
Nếu vậy, hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, tốt cho da. Theo các chuyên gia, một số đồ ăn thức uống có thể cung cấp calo, vitamin, khoáng chất và protein cần thiết để thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Vậy, bị trầy xước da nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Nhóm chất cần thiết cho da bị trầy xước
Không có chế độ ăn uống đặc biệt nào có thể chữa lành các vết cắt, vết xước, nhưng chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp chúng nhanh lành hơn. Đó là bởi vì những thực phẩm này có khả năng giảm viêm, thúc đẩy sản xuất các tế bào, cải thiện hệ thống miễn dịch và cung cấp năng lượng cần thiết để cơ thể phục hồi.
Bị trầy xước da nên ăn gì? Dưới đây là 7 nhóm chất nên tăng cường bổ sung vào thực đơn hàng ngày:
1. Thực phẩm giàu vitamin C
Thực phẩm có chứa một lượng lớn vitamin C là rất cần thiết để chữa lành các vết thương trên da. Ăn thực phẩm giàu C có thể thúc đẩy quá trình chữa lành da bằng cách kích thích các tế bào da mới phát triển ở khu vực bị tổn thương.
Ngoài ra, vitamin C còn có thể xây dựng protein collagen, thúc đẩy các mô sẹo nhanh lành hơn. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, ổi, ớt chuông, dâu tây và rau lá xanh.
2. Thực phẩm giàu vitamin A
Người bị trầy xước da nên ăn gì? Nên ăn những thực phẩm giàu vitamin A. Đây là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp làn da mau lành. Vitamin A làm dịu nhiễm trùng và kiểm soát phản ứng viêm.
Vitamin A cũng có thể thúc đẩy sản xuất collagen, rất quan trọng để sửa chữa và đổi mới làn da.
Một số thực phẩm có chứa nhiều vitamin A bao gồm sữa nguyên kem, rau màu vàng và cam, trái cây màu đỏ, cá, rau lá xanh đậm, hạt hướng dương, cà rốt, khoai lang…
3. Thực phẩm giàu protein
Bị té xe nên ăn gì? Các chuyên gia khuyên bạn một khi có vết trầy, vết thương thì nên bổ sung thực phẩm giàu protein. Thành phần này góp phần quan trọng vào quá trình sửa chữa làn da bị tổn thương, xây dựng collagen.
Nếu bạn không cung cấp đủ protein cho cơ thể, quá trình chữa bệnh sẽ bị suy giảm. Một lượng protein vừa đủ sẽ giúp hàn gắn vết cắt của bạn với tốc độ tối ưu.
Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, đậu nành, các sản phẩm từ sữa ít béo…
4. Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là thành phần giúp cơ thể tổng hợp protein, sử dụng chất béo và phát triển collagen, thúc đẩy phát triển và chữa lành các mô bị tổn thương.
Tương tự như vitamin A, kẽm cũng có vai trò bảo vệ da khỏi viêm hoặc nhiễm trùng. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, các loại hạt, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt…
5. Thực phẩm giàu vitamin B
Bị té xe kiêng ăn gì và nên ăn gì? Vitamin nhóm B rất cần thiết để tăng tốc độ chữa lành vết thương bằng cách tăng tổng hợp protein và tạo điều kiện cho các tế bào da hồi phục nhanh hơn. Đặc biệt vitamin B1 và B5 rất quan trọng để thúc đẩy sức khỏe làn da bằng cách tăng số lượng sợi tiết ra collagen.
Bạn có thể tìm thấy vitamin B trong các loại thực phẩm như cá, rau xanh, các loại đậu, hạnh nhân, bơ, đậu lăng, hạt hướng dương, hạt mè, đậu nành và dưa hấu.
>>> Đọc thêm: ĂN GÌ ĐỂ BỔ SUNG VITAMIN B1? 13 THỰC PHẨM CUNG CẤP VITAMIN B1
6. Thực phẩm giàu chất sắt
Sắt là một thành phần chính của hemoglobin, một loại protein trong các tế bào hồng cầu mang oxy từ phổi của bạn đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Không đủ sắt có thể dẫn đến mệt mỏi hoặc suy nhược.
Bạn hãy thêm thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn uống để bổ sung lượng hồng cầu. Những loại thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt nội tạng, ngũ cốc, bánh mì nguyên cám, rau chân vịt…
7. Thực phẩm giàu canxi
Canxi rất quan trọng cho xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, giúp co cơ và điều chỉnh nhịp tim cùng các chức năng thần kinh hoạt động bình thường.
Sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi dồi dào. Các nguồn canxi tốt khác bao gồm sữa chua, sữa đậu nành, ngũ cốc, nước cam, cá mòi, các loại rau xanh… Đó là câu trả lời cho thắc mắc bị trầy xước da không nên ăn gì và ăn gì?
>>> Đọc thêm: 5 CÔNG THỨC LÀM ĐẸP BẰNG BIA VÀ TRẢI NGHIỆM 7 NGÀY RỬA MẶT VỚI BIA
Bị trầy xước da nên ăn gì?
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm chữa lành vết thương mà bạn nên áp dụng trong chế độ ăn uống của mình.
1. Nghệ
Một trong những thực phẩm có đặc tính khử trùng, kháng viêm, kháng khuẩn hàng đầu là nghệ. Nghệ không chỉ giúp chữa lành vết thương nhanh hơn mà còn giảm đau, hạn chế hình thành sẹo.
Bạn có thể ăn nghệ, uống tinh bột nghệ kết hợp bôi lên vết trầy xước để nhanh lên da non và liền sẹo.
2. Sữa
Bị trầy xước nên uống gì? Sữa rất giàu canxi và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, vì vậy có khả năng đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.
3. Quả hạch
Các loại hạt giúp da nhanh lành
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương… giúp chữa lành vết thương nhanh hơn. Quả hạch cung cấp protein thực vật, vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh hỗ trợ chữa bệnh.
Chúng cũng giàu kẽm, mangan, magiê và vitamin E, hoạt động như chất chống oxy hóa và bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào trong cơ thể.
>>> Mách bạn: 9 CÁCH LÀM TRẮNG DA MẶT TỰ NHIÊN KHÔNG BẮT NẮNG
4. Bị trầy xước da nên ăn gì? Quả mọng
Quả mọng chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin C, có thể kích thích sản xuất collagen, giúp các vết trầy xước nhanh lành hơn. Các loại quả mọng cũng chứa chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm, kháng virus và hỗ trợ miễn dịch.
Bạn nên ăn dâu tây, cherry, việt quất, mâm xôi, nho… Những loại quả này tốt cho vết thương và còn làm đẹp da.
5. Rau họ cải
Các loại rau họ cải cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết để chữa bệnh cho cơ thể như vitamin A, C và chất xơ.
Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, cải chíp, cải xoong, cải chân vịt… Những loại rau này cũng giàu kẽm hỗ trợ các loại enzyme làm lành vết thương.
6. Chất béo lành mạnh
Không phải tất cả các chất béo đều xấu. Chất béo lành mạnh rất cần thiết cho cơ thể. Chúng cung cấp năng lượng cũng như vitamin E giúp giảm sự xuất hiện của các vết sẹo trên da.
Chất béo lành mạnh có trong dầu dừa, dầu ô liu, quả bơ… Loại chất béo này tăng cường hệ thống miễn dịch, từ đó giảm nguy cơ da bị vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm.
>>> Đọc thêm: 5 CÁCH LÀM ĐẸP DA MẶT BẰNG NƯỚC VO GẠO GIÚP DA TRẮNG MỊN
7. Bị trầy xước da nên ăn gì? Rau lá xanh
Ảnh: Louis Hansel/Unsplash
Bị trầy xước không nên ăn gì và nên ăn gì? Rau xanh có nhiều vitamin C, mangan, magiê, folate và provitamin A. Ngoài ra, chúng cũng giàu chất chống oxy hóa polyphenol có đặc tính chống viêm. Tất cả đều cần thiết để hỗ trợ hệ miễn dịch mạnh mẽ.
Hơn nữa, vitamin C cần thiết cho việc chữa lành vết thương. Điều đó làm cho rau xanh trở thành một lựa chọn tốt cho quá trình phục hồi của làn da.
8. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều protein, vitamin B, selen, sắt, kẽm và chất béo omega-3. Các nghiên cứu cho thấy chất béo omega-3 của cá hồi có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, tăng cường phản ứng miễn dịch và giảm viêm hiệu quả.
Cá hồi nấu măng tây.
Bạn biết không? Trong 85g cá hồi đánh bắt tự nhiên cung cấp hơn 70% nhu cầu selen hàng ngày. Selen là một khoáng chất điều chỉnh phản ứng viêm và miễn dịch nên rất cần thiết cho làn da bị trầy xước.
9. Thịt nội tạng
Nhiều người băn khoăn bị té xe không nên ăn gì và kiêng cữ thịt nội tạng, nhưng điều đó không đúng. Thịt nội tạng như gan, thận, lưỡi, tim… của các loại động vật chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ miễn dịch. Dưỡng chất đó bao gồm vitamin A, B, sắt, kẽm và đồng cần thiết cho việc sản xuất collagen.
Ngoài ra, thịt nội tạng còn là một nguồn protein tuyệt vời rất cần thiết cho quá trình chữa lành vết trầy trên da.
>>> Đọc thêm: 14 LOẠI TRÁI CÂY TỐT NHẤT CHO DA MẶT
10. Bị trầy xước da nên ăn gì? Hàu
Động vật có vỏ như hàu, trai chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là kẽm có thể thúc đẩy quá trình phục hồi.
Kẽm rất quan trọng cho chức năng miễn dịch khỏe mạnh. Khoáng chất này cũng thúc đẩy tốc độ quá trình chữa lành vết thương. Chỉ cần 6 con hàu (59g) đã cung cấp hơn 300% giá trị kẽm hằng ngày rồi đấy.
11. Khoai lang
Ảnh: Instagram @lifeofasweetpotato
Bị té xe kiêng ăn gì, có nên kiêng khoai lang? Ăn thực phẩm giàu carbs lành mạnh như khoai lang rất quan trọng cho quá trình phục hồi vết thương. Khoai lang cung cấp carbs mà tế bào cần để chữa bệnh. Loại củ này còn cung cấp các enzyme như hexokinase và citrate synthase, hỗ trợ chữa lành vết thương nhanh hơn.
Khoai lang còn chứa nhiều hợp chất thực vật chống viêm, vitamin và khoáng chất – bao gồm vitamin C, carotenoid và mangan. Chúng có thể tối ưu hóa phản ứng miễn dịch và giúp cơ thể bạn phục hồi.
12. Bị trầy xước da nên ăn gì? Bơ
Bơ là loại trái cây tuyệt vời để tăng cường độ ẩm cho da và giảm viêm rất tốt. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy quả bơ chứa hàm lượng lớn axit béo không bão hoà. Thành phần này sẽ giúp da giữ nước, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp. Một làn da thiếu nước bao giờ cũng chậm phục hồi hơn.
13. Uống nước
Làn da bị trầy sẽ cần nhiều nước hơn trong quá trình chữa lành vết thương. Mất nước sẽ khiến làn da bị tổn thương nhiều hơn. Bạn có thể uống nước lọc và bổ sung thêm từ các nguồn như sữa, canh, nước ép trái cây, rau…
>>> Đọc thêm: 9 CÔNG DỤNG CỦA BỘT QUẾ TRONG LÀM ĐẸP DA VÀ TÓC
Trầy xước da nên kiêng ăn gì?
Bạn đã biết bị trầy xước da nên ăn gì và đang phân vân bị trầy xước da không nên ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm bạn không nên ăn vì chúng có thể làm vết thương lâu lành hơn, thậm chí gây ngứa hoặc để lại sẹo.
1. Rau muống
Rau muống không tốt cho những người có vết xước hoặc các vết thương nặng. Loại rau này chứa madecassol, threonine, valin, leucin… một số thành phần có thể gây ra sẹo lồi.
Bị rách da không nên ăn gì? Nếu bạn không muốn da của mình bị sẹo thì tốt hơn hết không nên ăn rau muống trong thời gian này.
2. Bị té xe kiêng ăn gì? Thịt gà
Thịt gà là loại thịt gia cầm giàu protein, tốt cho sức khỏe. Song, khi bị thương, bạn không nên ăn thịt gà. Loại thịt này có thể làm cho chỗ vết thương bị ngứa, đặc biệt là quá trình lên da non.
Vết thương đóng vảy không nên ăn gì? Bạn nên kiêng ăn thịt gà để không gặp tình trạng ngứa sinh ra gãi gây nhiễm trùng da. Từ đó khiến vết thương lâu khỏi hơn.
3. Các món ăn từ hải sản
Tôm, cua, ghẹ… rất giàu chất dinh dưỡng. Thế nhưng, chúng có khả năng kích thích hình thành các tế bào tại vết thương, gây sẹo lồi.
Bên cạnh đó, với một số người có cơ địa dị ứng, các món ăn từ hải sản cũng gây ngứa, làm cho bạn muốn gãi và khiến vết thương lâu lành hơn, thậm chí có thể gây nhiễm trùng.
Trầy xước da và bị té xe không nên ăn gì? Bạn nhớ kiêng các món ăn từ hải sản cho tới khi khỏi hoàn toàn nhé.
>>> Mách bạn: 7 BƯỚC CHĂM SÓC DA CƠ BẢN CỦA NGƯỜI NHẬT
4. Bị té xe trầy đầu gối kiêng ăn gì? Lạc (đậu phộng)
Bị trầy xước ăn đậu phộng được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu phộng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lại không phải là lựa chọn hợp lý khi có vết thương.
Lý do là lạc chứa hàm lượng procoagulant cao, gia tăng khả năng bị sưng viêm, đau đớn, ảnh hưởng xấu tới quá trình chữa lành vết thương.
5. Trứng gà
Lòng trắng trứng gà có gluxit, protein, các thành phần có thể làm tăng sinh mô sợi của collagen, dẫn đến tình trạng đùn da thoái hóa, vì vậy hình thành sẹo lồi.
Bị trầy xước da nên kiêng ăn gì? Bạn nên kiêng trứng gà để quá trình chữa lành nhanh chóng hơn đồng thời không để lại những vết sẹo xấu xí trên da.
6. Bị té xe không nên ăn gì? Đồ nếp
Các món ăn từ đồ nếp như xôi, bánh chưng… chứa amylopectin – một thành phần có tính nóng cao, có thể làm cho các vết thương, trầy xước bị mưng mủ, viêm. Thậm chí, khi da đang trong quá trình lên da non, bạn ăn nhiều đồ nếp cũng có khả năng bị sẹo lồi.
>>> Đọc thêm: XĂM MÔI KIÊNG ĂN GÌ, BAO LÂU? 13 LOẠI NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN
7. Thịt bò
Bị vết thương trên mặt nên kiêng ăn gì? Thịt bò giàu protein, sắt, kẽm… Song khi da có vết thương, bạn cũng không nên ăn thịt bò. Một số thành phần trong loại thịt này có thể để lại các vết sẹo thâm. Vậy nên, nếu không muốn làn da, đặc biệt là khuôn mặt có sẹo, tạm thời hãy kiêng thịt bò cho đến khi vết thương khỏi hoàn toàn.
8. Bị trầy xước da không nên ăn gì? Thực phẩm có đường
Một lượng lớn đường và carbohydrate tinh chế có thể làm suy giảm chất lượng collagen và elastin của bạn.
Bị trầy da kiêng ăn gì? Ăn thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện có thể trì hoãn quá trình phục hồi của làn da. Bạn nên tránh ăn bánh ngọt, bánh quy, đồ uống có đường và nước ngọt.
9. Rượu bia
Vitamin A, C, D, vitamin E, K và các vitamin B rất quan trọng cho quá trình chữa lành da và duy trì tế bào. Rượu cũng ức chế sự hấp thu các vitamin thiết yếu này.
Rượu còn làm giảm khả năng hấp thụ khoáng chất của cơ thể, đặc biệt là kẽm, chất quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen cho da. Uống rượu cũng sẽ gây mất nước và làm vết thương khó lành hơn.
10. Bị té xe không nên ăn gì? Thực phẩm đã qua chế biến
Nếu muốn biết bị té xe kiêng ăn gì thì bạn nên tránh các thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, thịt xông khói, xúc xích… Hết hết đồ ăn nhanh đều chứa ít chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng. Chúng cũng có thể có chứa hàm lượng chất bảo quản, nitrat, chất béo và đường cao.
Đặc biệt lượng nitrat dư thừa trong chế độ ăn uống có thể làm hỏng các mạch máu, làm suy giảm quá trình chữa lành vết thương, khiến quá trình lành sẹo lâu hơn.
>>> Đọc thêm: BẮN TÀN NHANG KIÊNG ĂN GÌ? 8 NHÓM THỰC PHẨM CẦN TRÁNH
11. Cà phê
Cà phê nằm trong nhóm những thực phẩm cần tránh trong quá trình chữa lành vết thương. Việc uống quá nhiều cà phê không chỉ ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn khiến da khó lành do gây mất nước. Mất nước khiến da trở nên mỏng manh và dễ bị tổn thương hơn.
Cách chăm sóc vùng da bị trầy xước tại nhà
Sau khi biết được bị trầy da kiêng ăn gì, bạn cần có chế độ chăm sóc đặc biệt với vùng da bị tổn thương. Điều này sẽ giúp tránh nhiễm trùng và hình thành sẹo.
1. Rửa tay sạch sẽ
Bạn nhớ rửa tay trước khi làm sạch vết thương để tránh vi khuẩn, bụi bẩn từ tay bám vào vết thương gây nhiễm trùng. Bạn có thể rửa bằng nước bình thường hoặc dung dịch sát khuẩn để đảm bảo an toàn.
2. Rửa sạch vết thương
Làn da bị trầy xước sẽ “yếu” hơn bình thường. Nhất là các loại vi khuẩn có thể xâm nhập vào thông qua vết thương hở. Bạn hãy luôn rửa sạch vùng da bị tổn thương bằng nước muối hoặc thuốc sát khuẩn. Nếu làn da bị nhiễm trùng sẽ dẫn đến hoại tử nguy hiểm.
3. Cách bôi thuốc điều trị vết thương
Dùng băng cá nhân để băng các vết xước nhỏ. Với vết thương lớn hơn, bạn dùng băng gạc để băng lại. Trước khi băng, bạn hãy bôi thuốc mỡ có kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ nhé.
Luôn giữ cho chỗ băng vết thương được khô ráo. Bạn nên thay băng gạc mới ít nhất 1 lần/ngày. Còn nếu nước hoặc chất bẩn dính vào vết thương thì cần thay ngay lập tức.
4. Theo dõi vết thương thật kỹ
Khi bị trầy xước da, bạn cũng nên theo dõi kỹ vết thương. Nết vết trầy xuất hiện những dấu hiệu khác thường như đổi màu da, sưng, phù nề, bạn cần đến bệnh viện để thăm khám.
>>> Đọc thêm: PHUN XĂM CHÂN MÀY XONG KIÊNG GÌ? 13 ĐIỀU CẦN KIÊNG CỮ
Những vấn đề cần lưu ý khi bị trầy xước da
1. Ngủ đủ giấc
Ngoài việc tuân theo chế độ ăn uống bị té xe, trầy đầu gối kiêng ăn gì và nên ăn gì, việc thay đổi lối sống cũng sẽ thúc đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.
Nghỉ ngơi là điều cần thiết cho quá trình hồi phục vết thương. Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng thúc đẩy quá trình chữa lành của cơ thể đấy. Ngược lại, khi bạn ngủ không đủ giấc sẽ gây hại cho chức năng miễn dịch và làm chậm quá trình phục hồi.
2. Bị té xe có nên ăn kiêng?
Nếu cơ thể đang có vết thương, bạn không cần thiết phải ăn kiêng giảm cân. Điều đó làm chậm quá trình phục hồi. Vậy nên hãy bổ sung đầy đủ dưỡng chất để vết trầy mau lành rồi hãy ăn kiêng nhé.
3. Lưu ý cho người bị tiểu đường
Lượng đường trong máu cao có thể khiến vết thương khó lành hơn. Việc giữ lượng đường trong máu ở mức lành mạnh cũng ngăn ngừa các biến chứng vết thương, chẳng hạn như nhiễm trùng. Do đó, điều quan trọng là phải kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên nếu bạn bị tiểu đường hoặc có tiền sử tăng đường huyết. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn không tự kiểm tra được lượng đường trong máu của mình.
Ngoài việc chú ý bị trầy xước da nên ăn gì và nên kiêng gì, để quá trình chữa lành và hồi phục diễn ra nhanh hơn, bạn nên có chế độ chăm sóc và vệ sinh da sạch sẽ. Tuyệt đối không được chủ quan và nghĩ những vết thương nhỏ không nghiêm trọng.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
