Chăm sóc sức khỏe tinh thần như thần tượng Kpop

Jennie (BLACKPINK) dẫn đầu xu hướng ngâm lạnh: Bí quyết chăm sóc sức khỏe của các thần tượng K-pop

Jennie (BLACKPINK) lăng-xê xu hướng ngâm nước lạnh (cold plunge), một trào lưu chăm sóc sức khỏe của các thần tượng Kpop. Ảnh: Jacquemus

Trong ca khúc Mantra, Jennie (BLACKPINK) đã nhắc đến xu hướng Cold Plunge (ngâm người trong nước lạnh) trong lời ca. Sau đó, trong một buổi phỏng vấn, cô chia sẻ rằng việc ngâm mình trong nước lạnh đã giúp cô giảm stress trong quá trình làm album. Với sự ảnh hưởng của Jennie, không ngạc nhiên khi thuật ngữ “Cold Plunge” ngay lập tức được tìm kiếm vượt bậc trên thanh tìm kiếm Google.

Thông qua ví dụ kể trên, có thể thấy rằng các thần tượng Kpop ngày càng trở thành những người định hình xu hướng. Mỗi hành động, lời nói của họ đều có thể tạo ra trào lưu. Rất nhiều xu hướng thời trang và trang điểm hot trên mạng xã hội trong năm nay đã bắt nguồn từ các thần tượng Kpop như xu hướng phụ kiện Labubu, thời trang Skirt-Over-Pants,…

Tuy nhiên, về lĩnh vực sức khỏe thì các thần tượng Kpop vẫn có phần kín tiếng về phương pháp chăm sóc cơ thể và tinh thần của bản thân. Có vẻ như họ luôn muốn chứng tỏ rằng bản thân thật mạnh mẽ, mạnh khỏe với fan hâm mộ, và không muốn thú nhận về thể trang thật. Dẫu vậy, vẫn có một số nghệ sĩ ngày càng cởi mở hơn, và mở đầu cho các cuộc trò chuyện thẳng thắn thông qua những bài hát của mình. Sau đây là một số những phương pháp chăm sóc sức khỏe được các thần tượng Kpop ưa chuộng.

1. Jennie (BLACKPINK): Ngâm mình trong nước lạnh

Ảnh: @jennierubyjane

Jennie (BLACKPINK) rất cởi mở về việc tắm nước lạnh, chứng minh rằng xu hướng chăm sóc sức khỏe này đã trở thành một thói quen không thể thiếu ngay cả với những thần tượng hàng đầu thế giới. Nổi tiếng với làn da rạng rỡ và năng lượng dồi dào, Jennie tin rằng việc ngâm mình trong nước lạnh không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn giúp tinh thần minh mẫn.

Cô nói: “Tôi bắt đầu ngâm nước lạnh vài năm trước, sau nhiều giờ luyện tập cho chuyến lưu diễn. Thông thường, đó là một cách để tôi buông bỏ lo âu.” Jennie cũng nói rằng bản thân vô cùng tự nguyện tắm nước lạnh vì nhận thấy nhiều lợi ích. “Bạn làm điều đó vì chính bản thân mình, không phải vì có ai khác”.

Ngâm nước lạnh được chứng thực là mang đến nhiều ảnh hưởng tốt đến cơ thể và tâm trí, ví dụ như hỗ trợ giảm viêm, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ lưu thông máu. Những người yêu thích phương pháp này, bao gồm Jennie, đều khẳng định rằng việc ngâm nước lạnh mang lại cảm giác sảng khoái, và trung thành với nó bất chấp lịch trình làm việc dày đặc.

2. Mingyu (Seventeen): Thiền chánh niệm

Ảnh: @min9yu_k

Chăm sóc sức khỏe thông qua nghệ thuật chánh niệm là một cách tiếp cận kết hợp giữa tâm lý học, nghệ thuật, và thực hành chánh niệm để tăng cường sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng, và thúc đẩy sự cân bằng nội tâm. Đây là phương pháp mà ngày càng nhiều người lựa chọn trong cuộc sống hiện đại bận rộn. Các hình thức nghệ thuật phổ biến trong chánh niệm bao gồm:

Vẽ tranh hoặc tô màu: Tập trung vào từng đường nét, màu sắc.
Thêu, đan lát: Nhịp nhàng, lặp đi lặp lại giúp đưa tâm trí vào trạng thái tĩnh lặng.
Âm nhạc: Nghe nhạc nhẹ, chơi nhạc cụ để kết nối với cảm xúc.
Nhảy múa: Kết hợp chuyển động cơ thể và hơi thở, giúp giải phóng năng lượng tiêu cực.

Đối với Mingyu, thành viên nhóm Seventeen, chính yếu tố chánh niệm trong sở thích nghệ thuật của anh giúp anh cảm thấy thư giãn và tập trung, giảm cortisol mà không cần dùng thuốc. Anh chia sẻ trong một tập của series Mindset:

“Tôi có một tính cách khá nóng vội, nhưng vẽ giúp tôi bình tĩnh. Trong lúc tôi không thể vẽ thêm khi phải chờ màu khô, tôi có thể sắp xếp lại suy nghĩ và thư giãn một chút. Nó cũng giúp tôi tập trung.”

Vẽ là một phương tiện để giải tỏa cảm xúc đối với nam rapper, người cũng đã chia sẻ về cách nhiếp ảnh giúp anh trở nên chánh niệm hơn. Chánh niệm ở đây là tập trung hoàn toàn vào hiện tại, nhận biết mọi cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm mà không phán xét. Nó giúp bạn sống chậm lại, nhận thức rõ hơn về bản thân và biết trân trọng những gì xung quanh mình.

3. Jihyo (Twice): Tập pilates

Ảnh: @ _zyozyo

Nổi tiếng với niềm đam mê tập luyện, Jihyo thú nhận cô đến thăm một phòng pilates như một phần trong thói quen hàng ngày của mình. Thành viên Twice tiết lộ:

“Tôi gần như luôn đến đó vào buổi sáng vào những ngày nghỉ. Phẫu thuật đầu gối đã thúc đẩy tôi bắt đầu tập pilates vào năm 2022. Tôi nghĩ đã đến lúc phải chăm sóc cơ thể mình theo một cách khác, nên tôi bắt đầu tập pilates.”

Pilates là một trong những phương pháp thể dục được yêu thích nhất trong số các idol nữ. Karina của aespa, Danielle của NewJeans, và Yujin cùng Wonyoung của IVE cũng là những người hâm mộ nhiệt thành bộ môn thể thao này. Pilates không chỉ giúp cải thiện tư thế và tăng cường cơ bụng mà còn giúp các thần tượng giữ được sự dẻo dai cho những màn trình diễn vũ đạo đòi hỏi cao.

4. Jay B (GOT7): Đi cắm trại

Ảnh: @jaybnow.hr

Fans của GOT7 đều biết rằng trưởng nhóm Jay B là một người đam mê cắm trại. Nam thần tượng này mê cắm trại đến mức hầu hết các video trên kênh Youtube của anh đều dành cho các vlog cắm trại thư giãn. Anh quay bản thân lái xe ra ngoài thành phố, dựng lều và nấu ăn trên bếp lửa. Đây là nơi anh đến khi muốn có không gian một mình, có thể câu cá, đọc sách, như đã chia sẻ trong một lần trả lời câu hỏi trên Twitter. “Nó mang lại sự chữa lành và giúp tôi tổ chức lại suy nghĩ.”

Nam ca sĩ từng chia sẻ về việc được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm vào năm 2021, cũng như nói rất nhiều về tình yêu của anh dành cho thiên nhiên trong chương trình The Daebak Show của Eric Nam. “Khi tôi chết, tôi muốn được hỏa táng và trở thành gió.”

5. Chaeryeong (ITZY): Viết nhật ký

Ảnh: @chaerrry0

Trước chuyến lưu diễn tại Mỹ vào đầu năm nay, nhóm nhạc nữ Itzy đã được hỏi về cách họ chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Hóa ra, Chaeryeong là một người ủng hộ việc viết nhật ký. Cô nói:

“Đối với tôi, tôi sẽ giải toả tinh thần bằng cách viết trong nhật ký. Tôi viết những điều tôi thích hoặc những kỷ niệm vui vẻ rất chi tiết để có thể nhớ lại từng chút một trong thời gian dài. Nhưng cũng có những điều tôi viết khi tôi gặp khó khăn, những kỷ niệm buồn hay tiêu cực, để xả bớt những cảm xúc đó ra khỏi trái tim mình.”

Viết nhật ký là một phương pháp giúp điều tiết cảm xúc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen này có thể cải thiện sự tỉnh táo, trí nhớ và kỹ năng giao tiếp.

6. NingNing (aespa): Liệu pháp mùi hương với tinh dầu

Ảnh: @imnotningning

Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, NingNing đã chia sẻ một cách thư giãn đáng tin cậy để có giấc ngủ ngon. Thành viên trẻ nhất của aespa cho biết: “Công thức của tôi là thêm dầu xông tinh dầu vào máy tạo độ ẩm để làm dịu cơ thể và tâm trí khi tôi đi ngủ”.

Để có giấc ngủ ngon, chuẩn bị môi trường phù hợp là rất quan trọng. Các loại tinh dầu oải hương và cam bergamot đã được chứng minh là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng.

Có vẻ NingNing nghiên cứu kỹ về liệu pháp mùi hương. Bên cạnh việc xông tinh dầu, cô là tay chơi nước hoa cao cấp và nước hoa niche, khi sở hữu Le Labo’s Neroli 36 và Another 13, cùng với Tom Ford’s White Suede.

Tại sao chăm sóc sức khoẻ tinh thần quan trọng?

Việc áp dụng các thói quen chăm sóc sức khỏe là rất cần thiết cho các thần tượng khi họ phải đối mặt với lịch trình dày đặc, những chuyến lưu diễn toàn cầu và các buổi biểu diễn đầy áp lực. Những phương pháp này không chỉ giúp họ duy trì thể chất mà còn là cách để cân bằng tinh thần. Dù đó là một buổi ngâm lạnh nhanh chóng hay một bài tập pilates, các thần tượng nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của việc dành thời gian chăm sóc bản thân, ngay cả trong những cuộc sống bận rộn nhất.