3 món thức uống vừa ngon miệng vừa giúp bạn giảm cân đón Tết

Chỉ còn chưa đến ba tuần lễ nữa là Tết Nguyên đán. Việc làm đẹp đón Tết luôn là một điều các chị em canh cánh trong lòng. Muốn ép cân hết cỡ để có thể mặc áo dài thật eo. Nhưng lại phải đối mặt với các loại dưa mứt, bánh trái nhiều tinh bột và đường mỗi khi đi chúc Tết.

Một cách giúp các chị em hạn chế nạp quá nhiều calorie dịp Tết là áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting). Chỉ ăn trong vòng 8 tiếng đồng hồ một ngày, và nhịn 16 tiếng đồng hồ còn lại, sẽ giúp kích hoạt chế độ đốt cháy mỡ trong cơ thể.

Lịch trình cho bạn là chỉ ăn từ 10h sáng đến 6h chiều, và nhịn quãng thời gian còn lại. Như vậy, bạn vẫn có thể đi chúc Tết, ăn mứt, bánh chưng bánh tét, dưa muối… thoải mái mà không sợ tăng cân.

Song song với lịch trình nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể phối hợp với các thức uống giảm cân. Những thức uống này cung cấp khoáng chất và vitamin cho cơ thể bạn, nhưng lại rất ít calorie. Uống một ly nước ép hay smoothie detox 30 phút trước khi ăn, bạn cũng sẽ cảm thấy no hơn và hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Thức uống giảm cân từ trà xanh và gừng

Ảnh: stylecraze.com

Trà xanh giàu catechin, chất chống ôxy hóa giúp bảo dưỡng nhan sắc. Nhưng đừng chỉ uống trà đơn thuần. Cho thêm một đôi lát gừng mỏng vào ly trà nóng, vừa giúp định thần lại thanh lọc cơ thể hiệu quả. Chất chống ôxy hóa trong gừng có tác dụng kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát cân nặng.

Cách thực hiện:

• Đun nước sôi để pha trà. Trong lúc đó, lột vỏ củ gừng và xắt thành lát mỏng.

• Khi nước đã sôi, trụng lá trà vào. Thêm lát gừng và ngâm cùng trà. Số lượng lát gừng thêm vào tùy vào lượng nước sôi bạn sử dụng. Nếu bạn pha trà trong ấm trà, dùng 3-4 lát gừng. Nếu chỉ pha một tách trà thì chỉ nên dùng 1-2 lát gừng, tránh để thức uống trở nên quá cay.

Lưu ý:

• Nên uống trà nóng. Trà lạnh khiến đình trị khí, làm cơ thể tiết nhiều đờm.

• Trà pha đi pha lại nhiều lần sẽ mất đi lượng chất chống ôxy hóa. Vì vậy mà giảm tác dụng thanh lọc giảm cân. Bạn chỉ nên pha trà một nước cho món thức uống detox.

• Không uống trà khi đói vì dễ khiến bạn bị nôn nao như đang “say” vậy. Khi uống trước bữa ăn, bạn nên uống tối thiểu 30 phút để tránh làm loãng dịch vị bao tử.

• Không uống trà đã để qua đêm. Các chất trong trà xanh để qua đêm sẽ bị phân hủy, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ngoài công thức detox đơn giản với gừng, bạn còn có thể thử một số loại sinh tố từ trà xanh. Ví dụ như trà xanh + cải mầm + táo + sữa chua Hy Lạp; trà xanh + dứa + đu đủ; hoặc các món nước detox có thể uống trong ngày như trà xanh + chanh và lá bạc hà.

Thức uống giảm cân ngon miệng từ cần tây và mật ong

Ảnh: stylecraze.com

Cần tây là nguyên liệu luôn có mặt trong những chế độ ăn lành mạnh. Nó cung cấp nhiều vitamin, mùi vị lại phù hợp với nhiều công thức nước ép và sinh tố nên bạn có thể thoải mái thay đổi theo khẩu vị. Mật ong có tác dụng kháng viêm, lại kích thích vị giác rất tốt. Nước ép cần tây với mật ong vì thế là công thức detox vừa ngon lại dễ làm.

Cách thực hiện:

• Dùng máy xay sinh tố, xay nát cần tây. Đổ ra ly. Pha thêm 1-2 muỗng cà phê mật ong, gia giảm tùy khẩu vị.

• Harper’s Bazaar đề nghị bạn uống dạng sinh tố, không gạn lọc xơ, để bổ sung chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp bạn no hơn. Nhưng nếu không thích cảm giác lợn cợn thì bạn cũng có thể gạn xơ đi, chỉ uống dạng nước ép trong.

Lưu ý:

• Nước ép này chỉ nên dùng trong ngày để tác dụng tốt nhất. Đừng làm quá nhiều để phải cất trong tủ lạnh qua đêm.

• Sinh tố cần tây không phù hợp làm sinh tố thay thế bữa ăn cho người huyết áp thấp, cơ thể suy nhược, vì không đủ calorie cần thiết.

Theo tác giả cuốn sách Medical Medium Anthony William, bạn nên uống khoảng 500 ml nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng, trước khi ăn để quá trình tiêu hóa được thúc đẩy. Nước ép cần tây không nạp nhiều calorie cho cơ thể. Vì vậy bạn cần phải ăn sáng sau đó khoảng 15-30 phút để được cung cấp năng lượng. Nếu kết hợp cùng chế độ nhịn ăn gián đoạn, hãy dùng nước ép cần tây ngay lúc 10h sáng và phối hợp với bữa brunch lúc 10h30.

>>> Xem thêm: CÁCH DÙNG RAU CẦN TÂY LÀM ĐẸP NHƯ NỮ TỶ PHÚ KYLIE JENNER

Thức uống giảm cân thanh đạm từ dưa leo và chanh

Ảnh: thingsimadetoday

Dưa leo là nguyên liệu làm nước uống rất mát, khi không chứa nhiều calorie, lại dễ tìm và có mức giá hợp túi tiền. Chanh là yếu tố tạo nên tính chất giảm cân cho thức uống này. Thêm bạc hà để tạo cảm giác mát lành trong ngày nóng trời.

Cách thực hiện:

• Dưa leo cắt lát mỏng. Chanh cắt lát mỏng, bỏ hạt. Bạc hà ngắt chỉ lấy lá (dùng từ 10 đến 12 lá), dầm ra cho hơi nát.

• Bỏ tất cả các nguyên liệu vào một bình nước, ngâm tối thiểu trong 1 tiếng đồng hồ. Bạn cũng có thể ngâm trong tủ lạnh qua đêm. Thời gian ngâm này cho phép dinh dưỡng trong dưa leo, chanh và bạc hà ngấm vào trong nước.

• Dùng thay thế nước lọc.