1 tô bánh canh bao nhiêu calo? Bánh canh là món ăn phổ biến, được nhiều người ưa thích. Nguyên liệu để nấu món bánh canh tương tự nhau ở các vùng miền. Tuy nhiên, cách nêm nếm gia vị nước dùng có thể khác nhau. Bazaar Vietnam sẽ chia sẻ một số thông tin về bánh canh bao nhiêu calo.
Bánh canh bao nhiêu calo?
Ảnh: Runawayrice
Bánh canh được nhiều người yêu thích bởi hương vị đậm đà thơm ngon, dễ ăn. Bạn có thể ăn bánh canh vào bữa ăn xế, bữa ăn phụ hoặc bữa chính đều được.
Sợi bánh canh được làm từ bột mì, bột gạo, bột sắn hoặc bột năng. Nước dùng bánh canh thường được chế biến từ nước hầm xương, thịt hoặc hải sản. Thịt luộc, giò luộc, chả cá, chả cua, nấm rơm, rau sống là những món ăn kèm phổ biến cùng bánh canh. Gia vị nêm nếm nước dùng cũng tùy theo sở thích và khẩu vị của mỗi người, mỗi vùng miền.
Những người yêu thích bánh canh thường thắc mắc bánh canh chứa bao nhiêu calo? Cụ thể, 100g bánh canh bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ trang fatsecret.com, 100g bánh canh sẽ chứa khoảng 145 calo. Khi kết hợp với những nguyên liệu khác như thịt, xương, hải sản, tóp mỡ, hàm lượng calo dao động khoảng 300. Lượng calo này sẽ thay đổi tùy thuộc vào các món ăn kèm.
Khi biết 100g bột bánh canh bao nhiêu calo, chúng ta cũng sẽ tính được 200g bánh canh bao nhiêu calo. Câu trả lời là 290 calo.
>>> Đọc thêm: TDEE LÀ GÌ? 3 CÁCH TÍNH TDEE GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN
1 tô bánh canh bao nhiêu calo khi kết hợp với các nguyên liệu khác?
Sợi bánh canh có thể được làm từ các loại bột khác nhau như: bột gạo, bột xắt, bột lọc. Lượng calo sẽ khác nhau ở mỗi loại nguyên liệu.
1 tô bánh canh bột gạo bao nhiêu calo?
Ảnh: Riviu
Bánh canh bột gạo là sợi bánh canh được chế biến từ bột gạo. Bánh canh bột gạo chả cá là đặc sản nổi tiếng của Nha Trang.
Bánh canh bột gạo bao nhiêu calo? Thông thường, 1 tô bánh canh bột gạo chứa khoảng 230 – 430 calo tùy vào lượng bánh canh và topping ăn kèm.
>>> Đọc thêm: 4 BẢNG TÍNH CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN ĐỂ CÓ DÁNG CHUẨN
Bánh canh bột xắt bao nhiêu calo?
Bánh canh bột xắt là ẩm thực nổi tiếng thuộc vùng Tây Nam bộ. Điểm đặc biệt của món bánh canh này chính là bột xắt được nhào và cắt thủ công. Kết hợp với nước dùng từ thịt gà và xương heo tạo nên món ăn đậm đà, dân dã của vùng sông nước. Nước lèo của bánh canh bột xắt có màu hơi đục. Màu nước này do phần tủy, chất dinh dưỡng trong xương cùng với bột sợi bánh canh tiết ra.
Bánh canh bột xắt thường được nấu cùng thịt vịt, tôm, cua. Vậy bánh canh bột xắt bao nhiêu calo? Bánh canh bột xắt dao động từ 260 – 480 calo.
Bánh canh bột lọc bao nhiêu calo?
Bánh canh bột lọc là món ăn bình dân ở các hàng quán. Bánh canh bột lọc bao nhiêu calo? Với các thành phần đi kèm như chả, trứng, thịt hay xương, lượng calo trong một tô bánh canh bột lọc khoảng từ 200 – 400.
Vậy bánh canh bún bao nhiêu calo, bánh canh bột mì bao nhiêu calo? Lượng calo mỗi tô bánh canh dao động từ 200 – 500 calo, tùy vào khối lượng bánh canh và các nguyên liệu kèm theo.
>>> Đọc thêm: MUỐN GIẢM 1KG CẦN ĐỐT CHÁY BAO NHIÊU CALO?
Tìm hiểu lượng calo trong mỗi loại bánh canh
• Cháo bánh canh bao nhiêu calo khi có các loại topping đi kèm như: thịt bằm, chả trứng, cua, ghẹ, cá lóc, xương? Lượng calo dao động từ 350-500 tùy vào topping ít hay nhiều.
• Bánh canh thịt bằm bao nhiêu calo? Đây là loại bánh canh phổ biến, phù hợp khẩu vị của trẻ nhỏ. 1 tô bánh canh thịt bằm khoảng 305 calo.
• Bánh canh cua bao nhiêu calo? Thành phần chủ yếu của món canh cua với nguyên liệu nước dùng được chế biến từ gạch cua, xương ống. 1 tô bánh canh cua cung cấp gần 380 calo. Trong đó chất béo chiếm khoảng 8,4g, protein khoảng 21,4g và tinh bột khoảng 54,3g.
• Bánh canh chả trứng bao nhiêu calo? Món bánh canh này cũng được khá nhiều người ưa thích vì dễ ăn và dễ chế biến. 1 miếng chả trứng chứa khoảng 195 calo. Vậy 1 tô bánh canh chả trứng cung cấp khoảng 340 calo.
• Bánh canh cá lóc bao nhiêu calo? Cá lóc có tác dụng mát gan, hạ nhiệt, bổ sung nhiều protein. Bánh canh cá lóc có nước dùng được chế biến từ nước hầm cá, hành tây và các nguyên liệu đi kèm. Bánh canh cá lóc chứa khoảng 330 calo.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN 1500 CALO MỖI NGÀY ĐÁNH BAY MỠ THỪA HIỆU QUẢ
Ăn bánh canh có gây tăng cân không?
Ảnh: Vicky Pham
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người lớn cần nạp vào cơ thể 2.000 calo mỗi ngày. Tương đương mỗi bữa ăn cần đến khoảng 667 calo nếu một ngày ăn đủ 3 bữa.
1 tô bánh canh bao nhiêu calo? 1 tô bánh canh chứa khoảng từ 350 – 400 calo.
Vậy 1 chén bánh canh bao nhiêu calo? 1 chén bánh canh chứa khoảng 1 nửa lượng calo của 1 tô bánh canh. Đây là lượng tính calo tương đương khi bạn chỉ ăn bánh canh và không ăn thêm bất cứ món phụ nào khác. Nếu chọn ăn no thì bạn cần ăn khoảng 1 tô. Khi đó, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 350 – 400 calo. Lượng calo này vẫn trong khoảng cho phép của một bữa ăn. Như vậy, ăn bánh canh sẽ không gây tăng cân.
>>> Đọc thêm: 32 THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN ÍT CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN
Ăn bánh canh có giảm cân được không?
Ảnh: Runawayrice
Ngoài thắc mắc bánh canh bao nhiêu calo, ăn bánh canh có gây tăng cân không? Câu hỏi ăn bánh canh có giảm cân được không cũng được nhiều người quan tâm.
Bánh canh là món ăn dạng nước, tạo cảm giác nhanh no, no lâu. Với lượng calo vừa phải nên bạn sẽ không lo bị thừa năng lượng hay gây béo khi ăn bánh canh.
Bạn có thể yên tâm chọn món này cho thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, khi ăn bất kì thực phẩm nào bạn cũng cần ăn với lượng điều độ. Ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa, cân nặng và sức khỏe.
Ngoài ra, muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp rèn luyện thể thao và có chế độ sinh hoạt hợp lý.
>>> Đọc thêm: SAU KHI ĂN NÊN LÀM GÌ ĐỂ GIẢM CÂN? 10 ĐIỀU NÊN VÀ KHÔNG NÊN
Ăn bánh canh như thế nào là đúng cách?
Cùng tham khảo các mẹo ăn bánh canh đúng cách để không ảnh hưởng đến cân nặng.
• Bánh canh tạo cảm giác no lâu. Bạn nên ưu tiên ăn vào buổi sáng để có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
• Nên hạn chế ăn bánh canh vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ. Điều này giúp bạn tránh tình trạng đầy bụng, tích tụ mỡ thừa.
• Bạn nên ăn bánh canh với lượng vừa đủ để kiểm soát số calo nạp vào cơ thể.
• Kết hợp ăn cùng với các loại rau xanh, củ quả để bổ sung thêm chất xơ, giảm chất béo, tạo cảm giác nhanh no, no lâu.
• Có thể chọn loại bánh canh chay nếu bạn đang ăn kiêng.
• Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyện tập thể thao khoa học để giảm mỡ thừa, tiêu hao năng lượng, nâng cao sức khỏe.
Trên đây là những kiến thức về 1 tô bánh canh bao nhiêu calo. Đồng thời, bạn lưu ý một số điểm để ăn bánh canh không lo béo nhé.
>>> Đọc thêm: 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG HIỆU QUẢ
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
