Pizza được được chế biến từ nhiều nguyên liệu với hương vị thơm ngon hấp dẫn. Tuy nhiên, thành phần chất béo và hàm lượng calo có trong món ăn này khiến nhiều người lo ngại khi ăn. Cụ thể 1 miếng pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza nhiều có béo và tốt không?
1 miếng pizza bao nhiêu calo?
Ảnh: Ivan Torres/Unsplash
Nhiều người yêu thích món ăn này thường thắc mắc pizza bao nhiêu calo? Cụ thể 1 miếng pizza bao nhiêu calo? 1 miếng bánh pizza 107g, sẽ có 278 calo và các thành phần sau:
• Chất béo 15,4g
• Natri 640mg
• Carbohydrate 35,7g
• Chất xơ 2,5g
• Đường 13,8g
• Chất đạm 18,5g
Vậy ăn 2 miếng pizza bao nhiêu calo? Bạn có thể nạp vào cơ thể hơn 500 calo khi thưởng thức 2 miếng pizza.
>>> Đọc thêm: TDEE LÀ GÌ? 3 CÁCH TÍNH TDEE GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN
Hàm lượng calo trong một số loại bánh pizza phổ biến
Ảnh: Pranjall Kumar/Unsplash
Hàm lượng calo và chất dinh dưỡng của 1 miếng bánh pizza phụ thuộc vào nguyên liệu, cách chế biến, vỏ bánh, kích thước bánh.
• Pizza thịt bao nhiêu calo? 1 miếng pizza thịt chứa khoảng 250 – 300 calo.
• Pizza cheese bao nhiêu calo? Pizza cheese có thành phần phô mai gấp đôi so với pizza truyền thống. 1 miếng pizza cheese chứa khoảng 312 calo.
• Pizza gà bao nhiêu calo? 1 miếng pizza gà có khoảng 380 calo.
• Pizza có đế dày khoảng 4 phân trở lên có lượng calo từ 282 đến 313 calo.
Ảnh: Quin Engle/Unsplash
• Pizza bò băm bao nhiêu calo? Lượng calo trong một miếng pizza bò là khoảng 470 calo.
• Pizza cá ngừ bao nhiêu calo? 1 miếng pizza cá ngừ chứa khoảng 393 calo.
• 4 miếng pizza bao nhiêu calo? 4 miếng pizza cá ngừ có hàm lượng calo lên đến 1.572.
• Pizza hải sản bao nhiêu calo? Một bánh pizza hải sản cỡ nhỏ chứa khoảng 960 calo.
• Pizza chay bao nhiêu calo hay pizza rau củ bao nhiêu calo? Pizza chay là lựa chọn phù hợp với người đang giảm cân. Các loại rau củ trong pizza chay như ớt chuông, hành tây, cà chua có tác dụng chống oxy hóa, bổ sung chất xơ cho cơ thể. Pizza chay có hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với các loại pizza khác. 1 miếng pizza chay chứa khoảng 235 – 240 calo.
• 1 cái bánh pizza nhỏ bao nhiêu calo? Lượng calo trong pizza cỡ nhỏ khoảng 15cm, được chế biến đầy đủ là 1.600. 1 cái bánh pizza cỡ lớn có hàm lượng calo lên đến 3.400.
>>> Đọc thêm: MUỐN GIẢM 1KG CẦN ĐỐT CHÁY BAO NHIÊU CALO?
Ăn pizza có gây tăng cân không?
Ảnh: Kelvin T/Unsplash
Theo những thông tin 1 miếng pizza bao nhiêu calo ở trên, pizza là món ăn chứa nhiều calo và chất béo. Vì vậy, thường xuyên ăn pizza dễ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Có nhiều ý kiến cho rằng pizza là thực phẩm không lành mạnh với sức khỏe. Ngay cả pizza chay là món ít calo và dầu mỡ hơn, nhưng vẫn thiếu các chất thiết yếu như kẽm, sắt, vitamin C, B12.
Tóm lại, bạn không nên ăn pizza thường xuyên. Đây là món ăn có thể dẫn đến tăng cân, béo phì nếu ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp rèn luyện thể thao cùng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh phù hợp với bản thân.
>>> Đọc thêm: 4 BẢNG TÍNH CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN ĐỂ CÓ DÁNG CHUẨN
Cách ăn pizza để hạn chế ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe
Ảnh: Pixabay
Bạn có thể tham khảo những cách ăn pizza sau để không ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe:
• Nếu ăn pizza phô mai thì giảm 1/2 lượng phô mai phủ. Có thể thay thế phô mai nguyên chất thành phô mai tách béo.
• Nếu tự làm pizza tại nhà, bạn có thể sử dụng bột dừa để thay thế bột mì khi làm vỏ bánh. Bột dừa ít calo và có chất xơ nhiều hơn bột mì.
• Dùng khăn giấy thấm bớt phần dầu trên bánh. Thao tác này có thể giảm 15-50 calo cho bạn khi ăn pizza.
• Ăn khai vị với salad cùng giấm trước khi ăn pizza. Salad với rau và giấm giúp hạn chế lượng pizza nạp vào, giảm cân hiệu quả và ổn định đường huyết.
• Ưu tiên chọn bánh pizza vỏ mỏng.
• Hạn chế ăn pizza cùng nước chấm bơ tỏi, các loại nước sốt nhiều chất béo.
>>> Đọc thêm: 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG HIỆU QUẢ
1 miếng pizza bao nhiêu calo? Thời điểm thích hợp ăn pizza là lúc nào?
Ảnh: Chad Montano/Unsplash
Bạn nên chọn thời điểm ăn pizza phù hợp để hạn chế việc hấp thu lượng đường, chất béo trong bánh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng là thời điểm tốt để ăn pizza. Nếu ăn vào buổi tối, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng. Vào ban đêm, cơ thể ít vận động nên calo ít được tiêu hao. Lúc này, các chất béo, đường sẽ tích tụ thành mỡ thừa, khiến bạn dễ tăng cân.
Đặc biệt, bạn lưu ý không nên ăn pizza quá 2 lần trong tuần.
>>> Đọc thêm: 32 THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN ÍT CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN
Trường hợp nào nên hạn chế ăn pizza?
Ảnh: Pixabay
Những miếng bánh pizza thơm ngon ẩn chứa nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu bạn không có chế độ ăn hợp lý. Ngoài ra, những trường hợp sau đây nên hạn chế ăn pizza để đảm bảo cho sức khỏe.
1. Người thừa cân béo phì
Những người thừa cân, bị béo phì phải hạn chế ăn pizza. Pizza chứa hàm lượng calo cao. Thường xuyên ăn pizza khiến cân nặng của bạn càng khó kiểm soát hơn.
2. Người mắc bệnh tiểu đường
Trong bánh pizza có nhiều natri, carbs tinh chế, chất béo bão hòa. Nếu ăn nhiều sẽ không tốt đối với người mắc bệnh tiểu đường.
Người bệnh tiểu đường nên tuân theo chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, chọn thực phẩm có chứa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.
3. Trẻ em
Trẻ em rất thích ăn pizza. Món ăn này lại không phải là món khuyên dùng cho trẻ em. Hàm lượng calo trong pizza rất cao so với nhu cầu của trẻ em ở mỗi bữa ăn.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN 1500 CALO MỖI NGÀY ĐÁNH BAY MỠ THỪA HIỆU QUẢ
1 miếng pizza bao nhiêu calo? Những tác dụng phụ khi ăn pizza thường xuyên
Ảnh: Vitalii Chernopyskyi/Unsplash
Bạn đã biết 1 miếng bánh pizza bao nhiêu calo. Những miếng pizza thơm ngon ẩn chứa nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu bạn không có chế độ ăn hợp lý. Dưới đây là một số tác hại khi ăn pizza quá nhiều.
1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Pizza chứa nhiều natri, carbs tinh chế, chất béo bão hòa. Bên cạnh đó, loại bánh này còn không cung cấp nhiều chất xơ và protein. Khi bạn ăn quá nhiều pizza sẽ khiến hàm lượng đường trong máu có khả năng tăng đột biến. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
2. Tăng cân mất kiểm soát
Pizza là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và rất ít chất xơ. Khi ăn pizza, bạn thường sẽ có cảm giác nhanh đói, khiến cơ thể có nhu cầu tiêu thụ thêm thức ăn. Từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
3. Tăng nguy cơ mắc chứng táo bón
Ảnh: Shourav Sheikh/Unsplash
Hàm lượng calo cao và ít chất xơ, protein khiến pizza là một trong những thực phẩm gây táo bón nếu ăn quá nhiều và thường xuyên.
4. Tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh về tim mạch
Trong bánh pizza chứa hàm lượng natri cao và các loại thịt chế biến sẵn. Mỗi miếng pizza chứa đến 500 – 700mg natri. Ăn pizza nhiều có thể khiến hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao, dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch. Hàm lượng chất béo bão hòa trong lớp vỏ pizza cũng có thể ngăn chặn động mạch, dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Hy vọng Bazaar Vietnam đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về 1 miếng pizza bao nhiêu calo và ăn pizza có béo không. Hãy tìm hiểu chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh để đảm bảo sức khỏe nhé!
>>> Đọc thêm: TIẾT LỘ 7 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO TẠNG NGƯỜI KHÓ GIẢM CÂN
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
