Tắm vào lúc 5h sáng có tốt không?
Hãy cùng tìm hiểu tắm vào lúc 5h sáng có tốt không? Tắm sáng bằng nước lạnh có tốt không?
Tắm sáng có tốt không?
Quá trình tắm gội vào buổi sáng không chỉ là hành động vệ sinh cá nhân mà còn là khoảng thời gian thúc đẩy quá trình lưu thông máu và “đánh thức” cơ thể. Để biết được tắm vào lúc 5h sáng có tốt không, hãy cùng xem các chuyên gia nói gì về lợi ích của việc tắm buổi sáng.
1. Tắm sáng sớm có tốt không? Cải thiện làn da
Theo các chuyên gia, tắm buổi sáng sẽ giúp cân bằng lượng dầu tự nhiên trên da và cải thiện mụn trứng cá. Nếu làn da của bạn tích tụ nhiều dầu qua đêm thì tắm sáng là một trong những cách làm đẹp da mà bạn không nên bỏ lỡ đấy.
2. Tắm sáng có tốt cho sức khỏe không? Giảm căng thẳng và lo lắng
Bạn có thường trải qua cảm giác lo lắng và căng thẳng vào sáng sớm khi nghĩ đến “núi” công việc phải hoàn thành trong ngày? Thói quen tắm buổi sáng sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần và giảm lo lắng. Bạn nhận được lợi ích này là vì lưu lượng máu đến não tăng lên. Từ đó hỗ trợ chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh và giúp bạn thư giãn.
3. Tắm sáng có tốt không? Tăng năng suất làm việc
Tắm vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong thời gian còn lại trong ngày. Bởi vì khi bạn tắm, cơ thể tăng sản xuất dopamine. Dopamine là một endorphin được gọi là hormone “khởi động”, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn để có thể hoàn thành công việc suốt cả ngày.
Ngoài ra, tắm vào buổi sáng còn giúp tăng nồng độ cortisol vì chúng kích thích hệ thần kinh giao cảm, hệ thống chịu trách nhiệm cho phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” của cơ thể. Phản ứng này có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và nồng độ cortisol. Tất cả đều có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và tập trung.
>>> Đọc thêm: 8 tác hại của tắm đêm, bạn cần biết để tránh xa
4. Tắm sáng bằng nước lạnh có tốt không? Chống trầm cảm và bệnh tật
Tắm vào buổi sáng bằng nước lạnh sẽ kích thích sản xuất noradrenaline và beta-endorphin. Các xung điện được gửi từ các đầu dây thần kinh đến não khi bạn tắm nước lạnh và phản ứng hóa học này có tác dụng chống trầm cảm. Tắm buổi sáng còn giúp tăng khả năng miễn dịch bằng cách kích thích cơ thể bạn tạo ra các tế bào bạch cầu mới. Các tế bào bạch cầu sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật.
5. Có nên tắm sáng sớm không? Làm dịu cơn ho
Nếu bạn bị ho, tắm buổi sáng là một trong những cách tốt nhất để làm dịu triệu chứng này. Các chất nhầy tích tụ suốt đêm khi bạn ngủ có thể khiến cổ họng đau rát khó chịu vào buổi sáng. Hơi nước nóng trong phòng tắm sẽ làm loãng đờm và giúp bạn cảm thấy dễ chịu trong vòng vài phút. Ngoài ra, bạn có thể thêm tinh dầu khuynh diệp để làm dịu cơn ho hiệu quả hơn.
6. Tắm sáng bằng nước ấm có tốt không? Tăng testosterone ở nam giới
Tắm nước lạnh không chỉ kích thích testosterone. Các nghiên cứu gần đây còn chứng minh rằng khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới tăng đáng kể khi tắm nước lạnh vào buổi sáng trong một tuần. Tìm hiểu Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?
>>> Đọc thêm: Sáng ăn gì để giảm cân? 17 thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn
7. Sáng ngủ dậy tắm có tốt không? Loại bỏ chất độc
Vô số chất độc thoát ra khỏi da khi bạn đổ mồ hôi trong lúc ngủ qua đêm. Tắm buổi sáng là cách lý tưởng để rửa trôi và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
8. Tắm sáng có tốt không? Giảm đau cơ
Tắm nước ấm vào buổi sáng có thể giúp làm giảm đau nhức cơ bắp và thư giãn cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng và thoải mái hơn khi bắt đầu ngày mới.
9. Cải thiện lưu thông máu
Khi tắm với nước lạnh, cơ thể bạn tự nhiên chuyển sang chế độ sinh tồn và phản ứng bằng cách tăng nhịp tim. Nước lạnh kích thích hệ tuần hoàn của bạn hoạt động nhiều hơn, khiến tim bơm máu hiệu quả hơn và cải thiện lưu thông máu toàn bộ cơ thể.
10. Tăng cường khả năng sáng tạo
Bạn có thường nảy ra những ý tưởng hay nhất khi đang tắm không? Tập trung vào một công việc đơn giản, lặp đi lặp lại như gội đầu sẽ cho phép vỏ não trước trán của não (phần chịu trách nhiệm về suy nghĩ hợp lý) được nghỉ ngơi. Nếu không có phản hồi liên tục từ phần não này, các phần khác có thể “tham gia” vào một số suy nghĩ đổi mới và sáng tạo đấy.
>>> Đọc thêm: Tìm hiểu đường phèn và đường thốt nốt đường nào tốt hơn?
Tắm vào lúc 5h sáng có tốt không?
Không thể phủ nhận những lợi ích của việc tắm vào buổi sáng. Thế nhưng, tắm vào thời điểm 5h sáng khi vừa ngủ dậy có tốt không?
Cơ thể khi vừa ngủ dậy sẽ chưa kịp phục hồi hết các chức năng, bao gồm cả khả năng lưu thông máu. Nếu lúc này bạn gội đầu hoặc tắm rửa ngay lập tức sẽ gây kích thích đột ngột các mạch máu não, tạo ra cảm giác khó chịu, mệt mỏi. Hơn nữa, sáng sớm lúc 5h là thời điểm nhiệt độ hạ thấp (nhất là vào mùa đông). Việc tắm rửa vào lúc này có thể khiến bạn dễ bị đau đầu, chóng mặt và nặng hơn nữa có thể dẫn đến đột quỵ.
Vậy nên, thời điểm tốt nhất để tắm gội vào buổi sáng là sau khi bạn đã thức dậy khoảng 30 phút. Hoặc bạn có thể tắm sau khi cơ thể đã ráo mồ hôi vì tập thể dục buổi sáng. Đó chính là câu trả lời cho thắc mắc tắm sáng sớm có tốt không?
>>> Đọc thêm: 10 tác hại của lá ổi bạn nên thận trọng khi uống
Tắm sáng bằng nước lạnh có tốt không?
Ảnh: GettyImages
Ngoài thắc mắc tắm vào lúc 5h sáng có tốt không thì tắm sáng bằng nước nóng hay lạnh cũng là điều nhiều người quan tâm. Thật ra, tắm nước nóng hay nước lạnh đều có thể mang đến cho bạn những lợi ích sức khỏe khác nhau. Tắm nước lạnh có thể giúp giảm viêm, giảm đau, cải thiện lưu thông, giảm mức độ căng thẳng và giảm đau nhức cơ và mệt mỏi. Trong khi đó, tắm nước nóng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, làm dịu các khớp cứng và cải thiện giấc ngủ.
Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn tắm nước nóng hoặc lạnh vào buổi sáng. Ví dụ, những người bị viêm khớp nên tắm nước ấm vào buổi sáng vì nước ấm dễ chịu hơn cho xương và tăng cường khả năng vận động. Tuy nhiên, nếu bạn vừa tập luyện thể thao thì tắm nước lạnh lại là lựa chọn hợp lý vì nước lạnh đẩy nhanh quá trình phục hồi thể lực. Điều quan trọng là bạn nên tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh vào buổi sáng vì có thể gây hại cho sức khỏe.
>>> Đọc thêm: Tác hại của nối tóc bạn cần biết nếu không muốn ảnh hưởng tới sức khỏe
Lưu ý khi tắm buổi sáng để phòng bệnh
• Bạn không nên tắm ngay sau khi tập thể dục và cơ thể đang đổ mồ hôi. Cần phải nghỉ ngơi sau khi tập thể thao khoảng 20 phút trước khi tắm. Bởi lẽ, tắm lúc cơ thể vừa vận động mạnh sẽ dẫn đến nguy cơ các mạch máu bị giãn ra đột ngột, dẫn tới đau tim hoặc đột quỵ.
• Không nên tắm buổi sáng khi cơ thể đang mệt mỏi, không được khỏe hoặc có triệu chứng ốm. Vì bạn có thể ốm hoặc cảm sốt nặng hơn sau đó.
• Nên tắm trước khi ăn sáng. Bởi vì tắm sau khi ăn no sẽ khiến lượng máu dồn về dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Thời điểm tắm lúc này có thể làm chậm tiến trình tiêu hóa, gây nên tình trạng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng.
• Chỉ nên tắm trong 5 phút. Tắm quá lâu sẽ làm khô da. Tránh sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh. Chọn các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng, phù hợp với loại da của bạn.
Harper’s Bazaar Vietnam đã giúp bạn trả lời thắc mắc tắm vào lúc 5h sáng có tốt không. Việc tắm sáng có tốt hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng người, thời tiết. Nếu bạn có một sức khỏe tốt thì bạn nên tắm vào buổi sáng để có một tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
>>> Đọc thêm: Công dụng và tác hại của lá mơ lông nhiều người chưa biết
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar
