Tuy vậy, tác hại của lá xoài cũng là điều khiến nhiều người lo ngại. Cùng Harper’s Bazaar Vietnam tìm hiểu rõ hơn về công dụng và tác hại của lá xoài nhé!
Giá trị dinh dưỡng của lá xoài
Lá xoài rất giàu vitamin C, B và A cùng các flavonoid và phenol mang đặc tính chống oxy hóa, chống lại tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể bạn.
Công dụng của lá xoài phong phú và đa dạng đến nỗi chúng cũng được xem là nguyên liệu vô cùng quan trọng trong y học phương Đông. Cụ thể, các hợp chất trong lá xoài bao gồm:
• Vitamin C có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Vitamin E có khả năng chống lại stress oxy hóa.
• Vitamin A hỗ trợ chức năng cơ quan khỏe mạnh.
• Canxi và phốt pho hỗ trợ xương và răng chắc khỏe.
• Kali duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
• Các chất dinh dưỡng bổ sung bao gồm sắt, magiê, vitamin B và nitơ.
• Chất chống oxy hóa như terpenoid và polyphenol có đặc tính chống viêm mạnh.
>>> Đọc thêm: 10 TÁC HẠI CỦA LÁ ỔI BẠN NÊN THẬN TRỌNG KHI UỐNG
Công dụng của lá xoài là gì?
Trước khi tìm hiểu tác hại của lá xoài, hãy cùng xem lợi ích sức khỏe của chúng là gì?
1. Giàu hợp chất thực vật
Lá xoài chứa một số hợp chất thực vật có lợi, bao gồm terpenoid và polyphenol.
Terpenoids rất quan trọng cho thị lực và sức khỏe miễn dịch. Chúng cũng là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi các phân tử có hại gọi là gốc tự do. Trong khi đó, polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Một số nghiên cứu cho thấy chúng cải thiện vi khuẩn đường ruột và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa các tình trạng như béo phì, tiểu đường, bệnh tim và ung thư.
Mangiferin, một polyphenol có hàm lượng cao trong lá xoài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Chúng có đặc tính chống trầm cảm và chống lo âu, chống vi khuẩn và khả năng điều trị các khối u, tiểu đường, bệnh tim và các bất thường về tiêu hóa chất béo.
2. Công dụng của lá xoài giúp giảm cân
Lá xoài có chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết giúp giảm cân. Cụ thể, chúng chứa enzyme papain giúp tăng cường tiêu hóa, tăng sản xuất hormone leptin, điều chỉnh sự tích tụ chất béo trong cơ thể và loại bỏ nó. Các hoạt chất trong lá xoài làm giảm ham muốn ăn nhiều hơn và giúp bạn no lâu hơn.
Nhiều nghiên cứu trên động vật đã cho thấy chiết xuất lá xoài ức chế sự tích tụ chất béo ở trong tế bào mô. Một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy các tế bào được điều trị bằng chiết xuất lá xoài có lượng chất béo tích tụ thấp hơn và hàm lượng adiponectin cao hơn. Mức độ adiponectin cao có thể bảo vệ chống béo phì và các bệnh mãn tính liên quan đến béo phì.
• Cách sử dụng: Pha trà lá xoài bằng cách đun sôi một nắm lá với 150ml nước. Bạn cũng có thể dùng chiết xuất hoặc bột lá xoài nếu không có sẵn lá tươi. Uống trà lá xoài khi bụng đói, trước bữa ăn để kìm hãm cơn thèm ăn.
3. Kiểm soát huyết áp cao
Nếu bạn lo lắng về tác hại của lá xoài thì loại lá này an toàn cho người bị huyết áp cao. Lá chứa chất dinh dưỡng rất hữu ích trong việc giảm mức huyết áp. Ngoài ra, lá xoài còn có tác dụng làm cho mạch máu khỏe mạnh. Điều này rất cần thiết trong điều trị chứng giãn tĩnh mạch.
• Cách sử dụng: Trà lá xoài có thể hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp. Hãy uống khoảng 2 lần/ngày.
4. Cân bằng lượng đường trong máu
Lá xoài có tác dụng tuyệt vời trong việc cân bằng lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường. Loại lá này có chứa tannin gọi là anthocyanidin có khả năng điều trị bệnh tiểu đường giai đoạn đầu. Nó cũng chứa 3beta taraxerol và ethyl acetate, ngăn ngừa chứng tăng đường huyết (tăng lượng đường trong máu).
• Cách sử dụng: Bạn có thể đun sôi 10-15 lá xoài trong 200ml nước. Sau đó để nước qua đêm và uống vào buổi sáng khi bụng đói.
>>> Đọc thêm: 7 LỢI ÍCH VÀ 4 TÁC HẠI CỦA SỮA ĐẬU NÀNH ĐỐI VỚI NỮ GIỚI
5. Công dụng của lá xoài có đặc tính chống ung thư
Nhiều đánh giá chứng minh rằng mangiferin trong lá xoài có thể có khả năng chống ung thư vì nó chống lại stress oxy hóa và chống viêm. Tác dụng cụ thể là ngăn ngừa bệnh bạch cầu và ung thư phổi, não, vú, cổ tử cung và tuyến tiền liệt.
Hơn nữa, lá xoài còn có tác dụng chống ung thư nhờ chứa lignan, một loại polyphenol cực mạnh. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh những kết quả này. Vì vậy, không nên xem lá xoài là phương pháp điều trị ung thư toàn diện.
6. Trị loét dạ dày và nấc cụt
Nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng lá xoài có thể điều trị loét dạ dày và các tình trạng tiêu hóa khác. Lá xoài còn có tác dụng trị dứt điểm những cơn nấc cụt hiệu quả.
• Cách sử dụng: Đốt vài lá xoài và hít hơi sẽ làm giảm nấc cụt. Bạn cũng có thể uống nước ấm với bột lá xoài hàng ngày sẽ có lợi cho bệnh loét dạ dày.
7. Đánh tan sỏi mật, sỏi thận
Công dụng và tác hại của lá xoài là gì? Công dụng của lá xoài còn bao gồm cả việc điều trị sỏi thận và sỏi mật. Nếu bạn uống bột lá xoài mỗi ngày, hoạt chất trong bột lá sẽ phá vỡ những viên sỏi trong thận và tống chúng ra khỏi cơ thể bạn qua đường tiểu tiện.
• Cách sử dụng: Lấy một ít lá xoài và phơi khô, nghiền thành bột và pha với nước ấm uống khi bụng đói vào mỗi buổi sáng.
>>> Đọc thêm: CÔNG DỤNG VÀ TÁC HẠI CỦA LÁ MƠ LÔNG NHIỀU NGƯỜI CHƯA BIẾT
8. Chữa các vấn đề về hô hấp
Bạn có đang gặp phải bất kỳ vấn đề về hô hấp nào không? Công dụng chữa bệnh của lá xoài sẽ giúp ích cho bạn. Lá đã được chứng minh là có lợi cho những người bị viêm phế quản, hen suyễn và các vấn đề về hô hấp khác.
• Cách sử dụng: Đun sôi 1 nắm lá xoài trong nước. Đợi nước nguội thêm vào chút mật ong. Uống nước khoảng 2 lần/ngày sẽ mang lại kết quả nhanh chóng.
9. Hỗ trợ sức khỏe làn da
Lá xoài chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe làn da. Chiết xuất từ lá xoài có thể ngăn ngừa nếp nhăn, giảm dấu hiệu lão hóa và khô da. Chúng cũng giúp sản xuất collagen làm giảm nếp nhăn trên khuôn mặt.
Lá xoài còn có đặc tính kháng khuẩn giúp điều trị các bệnh nhiễm trùng da do vi khuẩn như nhiễm trùng tụ cầu khuẩn và bỏng da. Chúng chứa các đặc tính và chất dinh dưỡng cần thiết giúp chữa lành vết bỏng và bỏng nước trên da. Anthocyanin chứa trong lá xoài giúp giảm vết bỏng ngay lập tức.
• Cách sử dụng: Để có kết quả tức thì, hãy đốt lá xoài. Sau đó lấy tro từ lá bôi lên vết bỏng.
>>> Đọc thêm: 4 TÁC HẠI CỦA GẠO LỨT ẢNH HƯỞNG KHÔNG TỐT ĐẾN SỨC KHỎE
10. Dùng lá xoài kích thích mọc tóc
Lá xoài rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C và A, giúp tăng cường sản xuất collagen, bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại.
Khi bạn có mái tóc hư tổn do hóa chất, lá xoài cũng sẽ “cứu nguy” cho bạn. Các flavonoid, kali, magiê có trong lá xoài có thể “nhuộm” đen tóc một cách tự nhiên, ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.
Cách sử dụng:
• Nghiền nhuyễn một ít lá xoài tươi, pha với nước để tạo thành hỗn hợp sệt.
• Thoa hỗn hợp lên tóc và gội đầu sau khoảng 15 phút với nước.
11. Đặc tính chống viêm
Mặc dù viêm là một phần trong phản ứng miễn dịch bình thường của cơ thể, nhưng viêm mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
Công dụng của lá xoài đến từ đặc tính chống viêm của mangiferin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lá xoài có đặc tính chống viêm ở động vật. Vậy nên chúng có thể bảo vệ não của bạn khỏi các bệnh như Parkinson và Alzheimer. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn trên người.
Những công dụng khác của lá xoài
Lá xoài được sử dụng phổ biến khắp châu Á trong nhiều loại trà. Lá được ngâm tươi hoặc khô, pha thành trà và dùng làm đồ uống. Bột lá xoài được sử dụng như một loại thuốc mỡ bôi da. Lá tươi còn dùng để ngâm tắm vì chúng có thể giúp giảm bớt lo lắng và căng thẳng. Ở một số nơi người ta còn ăn lá xoài nấu chín và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau trong ẩm thực.
>>> Đọc thêm: 10 TÁC HẠI CỦA CÀ PHÊ BẠN NÊN BIẾT NẾU KHÔNG MUỐN NGUY HIỂM
Tác hại của lá xoài là gì?
Cho đến nay, không có tác dụng phụ nào được ghi nhận khi sử dụng lá xoài. Tuy nhiên, trước khi bạn có ý định ăn, uống hoặc dùng lá xoài như một phương cách chữa bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Tác hại của lá xoài có thể xảy ra nếu bạn lạm dụng chúng. Ngoài phản ứng dị ứng (tùy cơ địa từng người), lá xoài cũng có khả năng tương tác với bất kỳ loại thuốc nào khi dùng ở dạng bột, chiết xuất hay ăn, uống trực tiếp.
Ngoài ra, hãy tham khảo liều lượng an toàn khi dùng lá xoài vì chúng chứa một số nguyên tố hóa học, bạn nhé!
Những điều cần lưu ý khi sử dụng lá xoài
Không thể phủ nhận công dụng của lá xoài nhưng nếu dùng không đúng cách hoặc quá lạm dụng có thể gây ra tác hại của lá xoài. Do đó, bạn cần lưu ý những điều sau khi dùng lá xoài:
• Không nên uống trà lá xoài quá nhiều lần trong ngày vì có thể gây giảm lượng đường huyết dưới mức cho phép, gây ảnh hưởng đến cho sức khỏe.
• Tránh uống nước lá xoài cùng lúc với uống các loại thuốc điều trị khác.
• Không nên quá phụ thuộc vào công dụng của lá xoài để giảm cân. Bạn chỉ nên dùng như một phương pháp hỗ trợ cho chế độ ăn kiêng. Cách tốt nhất vẫn là kết hợp ăn uống, sinh hoạt hợp lý và tập thể dục đều đặn.
• Nếu bạn quan sát thấy bất kỳ tác hại của lá xoài như dị ứng, hãy tránh nước trái cây, trà hoặc thậm chí bột lá xoài.
Trên đây là những công dụng và tác hại của lá xoài bạn cần lưu ý. Hy vọng các kiến thức trên sẽ hữu ích, giúp bạn sử dụng đúng cách loại lá này.
>>> Đọc thêm: CẦN BIẾT 12 TÁC HẠI CỦA CHUỐI ĐỂ TRÁNH ẢNH HƯỞNG SỨC KHỎE
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar
