Khi ở tuổi đôi mươi, hầu như đa số phụ nữ đều sở hữu một thân hình khỏe khoắn, hấp dẫn. Lúc ấy, mọi vấn đề về cân nặng hay dáng vóc đều không đáng lo. Tuy nhiên, khi bước qua tuổi 30, đặc biệt sau khi sinh con, bỗng chốc việc giữ dáng không còn dễ dàng như bạn muốn.
Vậy là, bạn bắt đầu nghĩ tới chuyện ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, nhiều cách ăn kiêng thậm chí còn có hại cho sức khỏe và nhan sắc của bạn. Những chuyên gia về dinh dưỡng đều khuyên mọi người nên chọn đúng thực phẩm, ăn đúng cách và kết hợp quá trình tập luyện điều độ. Bên cạnh đó, yếu tố quan trọng nhất vẫn là sự kỷ luật và quyết tâm của bạn.
Vậy làm thế nào để những chiếc đầm bó sát khoe các đường cong gợi cảm vẫn là “vũ khí chinh phục” của bạn ở độ tuổi 30, 40 hoặc 50? Hãy thử lắng nghe bí quyết gìn giữ tuổi thanh xuân của bốn ngôi sao có thân hình đáng mơ ước.
UMA THURMAN
Trước đây, tôi khá hài lòng với thân hình đầy đặn của mình. Tuy nhiên, khi nhận vai trong phim Kill Bill, tôi bắt đầu nghĩ đến chế độ ăn uống khoa học hơn và việc tập thể dục thường xuyên. Tôi thường tập luyện với cường độ cao năm lần một tuần, mỗi lần ba giờ, với huấn luyện viên riêng.
Món Thái là sự lựa chọn trong khẩu phần hàng ngày của tôi. Thực đơn cũng không thể thiếu cần tây, cà-rốt, rau xanh. Tôi cũng hạn chế thịt đỏ, bánh mì và thức ăn chế biến từ bơ sữa. Trà xanh cũng là trợ thủ đắc lực trong công cuộc giảm cân của tôi nữa đấy.
TRƯƠNG MẠN NGỌC
Ở độ tuổi 49, ai cũng khen tôi vẫn mảnh mai như ngày nào, nhưng thực ra tôi thuộc tạng dễ béo. Gần đây, tôi đã bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng đặc biệt. Bí quyết giữ dáng của tôi là vẫn ăn uống đầy đủ và tăng cường tập thể dục. Bạn có thể ăn ít hơn chứ không nên nhịn hẳn các bữa. Chế độ ăn nhẹ rất tốt cho việc giữ dáng, nhưng bạn nên uống ba ly sữa mỗi ngày để bổ sung chất đầy đủ.
Dù bận rộn thế nào, tôi cũng cố đi ngủ sớm và dậy sớm, ăn sáng đầy đủ. Tôi cũng chọn cho mình các môn thể thao mà tôi cảm thấy hứng thú để vừa trở nên cân đối vừa cảm thấy vui vẻ khi tập.
JESSICA ALBA
Để có vóc dáng khỏe mạnh, nhất là sau khi sinh con, tôi dành ra 45–60 phút để tập thể dục mỗi ngày. Tôi bắt đầu với việc tập chạy bộ trên máy trong 10–15 phút để đẩy nhịp tim tăng lên 180 lần một phút. Tiếp đến, tôi tập duỗi gập cơ thể 50 lần. Sau đó, tôi quay lại máy tập chạy thêm 10 phút nữa. Cuối cùng là tập vai, bắp tay và cơ. Tôi cứ tập liên tục qua bốn bước như vậy mà không nghỉ giải lao.
AISHWARYA RAI
Tôi tập yoga để giữ cho thân hình được thon thả và sức khỏe dồi dào. Ngoài ra, trong các bữa ăn, tôi uống rất nhiều nước ép trái cây. Kể cả những lúc phải đi quay phim, tôi vẫn duy trì thói quen đi bộ vào buổi tối. Ngoài ra, có một điều quan trọng khác là phải giữ cho tinh thần được bình yên. Sự thanh thản trong nội tâm sẽ giúp gương mặt bạn có được vẻ trẻ trung, tươi sáng.
Bài: Phương Thủy, Phương Thảo – Ảnh: Getty Images, Tung Star, Reuters
