4 THAO TÁC MÁT XA THẢI ĐỘC CHO CƠ THỂ TẠI GIA

Nếu cảm nhận cơ thể thường xuyên mệt mỏi và uể oải, đó chính là dấu hiệu bạn cần thực hành thải độc từ bên trong.

Mát xa thải độc được xem như liệu pháp thư giãn nhẹ nhàng, giúp điều tiết lại hoạt động bên trong của cơ thể. Rất nhiều người áp dụng chế độ kiêng khem, hay uống các loại nước detox để thanh lọc hàng ngày. Tuy nhiên, muốn hoàn toàn thải độc tận gốc, nâng cao hệ miễn dịch và đề kháng của cơ thể, bạn cần một liệu pháp “nặng đô” hơn.

Những dấu hiệu cho biết bạn nên mát-xa thải độc, detox

Luôn cảm thấy khó tiêu, dù bạn không ăn nhiều một bữa

Mất ngủ thường xuyên, hay cảm thấy mệt mỏi

Da nổi mụn nhiều ở hai bên má, quanh miệng và huyệt thái dương

Tập thể dục và ăn kiêng khoa học nhưng giảm cân không hiệu quả

Thải độc bằng phương pháp mát-xa hệ bạch huyết

Mát xa lưu dẫn hệ bạch huyết (Manual Lymphatic Drainage) là gì? Nó là phương pháp trị liệu tự nhiên hiện rất phổ biến hiện nay.

Tác dụng: Khôi phục lại sự vận động và dòng dịch bên trong cơ thể bạn.

Các thao tác lưu dẫn hệ bạch huyết sử dụng một lực rất nhẹ nhằm kích thích các mạch bạch huyết nằm ngay dưới bề mặt da.

Tác động của mát-xa

Chuyên gia thẩm mỹ và massage trị liệu Lodge Jennifer Findley cho hay:

“Mát xa dẫn lưu bạch huyết bằng tay là một trong những cách dễ nhất, hiệu quả nhất để điêu khắc xương hàm; loại bỏ bọng mắt dưới mắt và hỗ trợ sức khỏe của làn da”.

Các động tác xoa bóp khi tác động trực tiếp lên cơ và mô sẽ làm thúc đẩy hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn. Cơ chế này được ví như “miếng bọt biển”. Bởi các chất độc và chất béo sẽ bị “vắt” ra khỏi giữa các mô và bó cơ theo đúng nghĩa đen. Sau đó hệ thống tuần hoàn sẽ tiếp nhận và loại bỏ chúng qua quá trình đào thải.

Nếu cảm nhận cơ thể không được tốt, bạn nên nghiêm túc xem lại phương pháp tập luyện và chế độ ăn kiêng. Đồng thời kết hợp thêm liệu pháp mát xa để lọc lại hệ tuần hoàn bên trong đúng cách.

***

Thao tác 1: Ấn huyệt vùng mặt

Bạn có khuôn mặt tròn, luôn sưng phồng sau khi ngủ dậy? Hay đang khổ sở vì lượng nọng cằm quá lớn? Thao tác này có thể giúp gương mặt bạn trông săn chắc và giảm sưng hơn ngay lập tức.

Thao tác ấn huyệt vùng mặt: Các đường chuyển động của tay hiển thị dưới dạng mũi tên.

1. Trước hết, bạn nên thoa một lớp serum hoặc kem dưỡng ẩm để làm giảm ma sát khi tác động lực lên da.

2. Sử dụng phần gò (vị trí cứng và nhô lên) trên lòng bàn tay của cả hai tay để mát xa theo chuyển động hướng lên.

3. Bắt đầu từ đỉnh trán xuống đến lông mày. Rồi tới thái dương và theo đường viền hàm.

4. Sau đó, di chuyển tay xuống hai bên cổ. Bạn cần  nhớ, động tác này sẽ chuyển từ sử dụng gò bàn tay sang sử dụng phần mu mềm (nơi mềm nhất và có màu hồng) của bàn tay.

5. Kết thúc bằng cách đi xuống xương đòn. Lặp lại thao tác 5 lần.

***

Thao tác 2: Bấm huyệt vùng phía trước cổ

Thao tác này giúp chất lỏng bạch huyết chảy ngược về tim của bạn. Bạn có thể xoa bóp một bên trước hoặc  cả hai bên cùng một lúc. Bắt chéo tay nếu bạn đang làm cả hai cùng một lúc.

1. Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa của bạn ở hai bên cổ ngay phía trên xương đòn.

2. Ấn nhẹ nhàng hướng về điểm giữa cổ. Luôn giữ các ngón tay  đúng vị trí trên xương đòn của bạn.

3. Kéo căng da, nhẹ và chậm rãi. Sau đó buông ra.

4. Cách mát xa này sẽ giống như 2 chữ cái J đối mặt với nhau. Lặp lại 15 lần cho mỗi bên.

***

Thao tác 3 : Xoa bóp từ phần cổ xuống ngực

Động tác mát xa này giúp di chuyển chất lỏng bạch huyết từ cổ đến ngực của bạn. Có tác dụng giảm sưng  mặt và cổ.  Cũng như giảm cơn đau nhức cho người thường phải ngồi bàn giấy nhiều.

1. Đặt bàn tay của bạn lên vị trí phía trước cổ. Di chuyển bàn tay từ xương quai xanh xuống ngực.

2. Nhẹ nhàng kéo căng da (không phải cơ bắp) về phía xương đòn của bạn. Sau đó buông ra.

3. Lặp lại động tác massage này 15 lần.

***

Thao tác 4: Ấn huyệt ở vùng nách

Nách chứa khoảng 40 hạch bạch huyết. Hệ thống bạch huyết khỏe mạnh là chìa khóa cho một cơ thể sạch sẽ. Bởi chúng có chức năng thải độc tố, bài tiết chất thải và các chất độc tích tụ ở mỗi tế bào. Chúng ta thường bức bách hệ thống này bởi các sản phẩm lăn/xịt khử mùi. Thao tác này giúp giảm bớt những gánh nặng lên hệ thống tuần hoàn và bài tiết của cơ thể.

1. Đặt cánh tay của bạn ở một vị trí thoải mái. Cánh tay cần được nâng lên một chút. Hãy để tay trên mặt phẳng cố định cố định, như trên mặt bàn, cho thoải mái.

2. Đặt lòng bàn tay của bạn vào nách của bạn. Nhẹ nhàng kéo lên và hướng về phía cơ thể của bạn. Sau đó thả ra.

3. Làm 10-15 lần.  Thao tác tương tự cho bên nách còn lại.

MỘT VÀI LƯU Ý SAU KHI MÁT XA

Để các thao tác mát xa thải độc đạt hiệu quả tốt nhất, bạn phải lưu ý các điểm sau:

  • Không gian để mát xa cần thoáng khí, yên tĩnh và sạch sẽ. Tránh hướng ngồi có gió lùa.
  • Sau khi thực hành mát xa, cơ thể của bạn sẽ bị mất nước. Uống nước ấm và nằm nghỉ ngơi
  • 30 phút sau quá trình mát xa thải độc. Quan trọng hơn cả, tuyệt đối tránh quạt gió và để mồ hôi tự khô.
  • Sau 3 tiếng mới tắm, bởi lúc này các lỗ chân lông đang giãn nở. Tắm ngay sau khi mát xa rất dễ cảm lạnh, nhiễm hàn.
  • Các động tác bấm huyệt phải thực hiện chính xác mới phát huy hết tác dụng đào thải độc tố.
  • Nên kết hợp massage với một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học. Tránh nạp các chất độc vào cơ thể.

>>> Xem thêm: 5 LOẠI TRÀ DETOX

Theo tài liệu y khoa của University Health Network
Harper’s Bazaar Việt Nam

Đừng bỏ qua