Detox, thải độc đang dần trở thành một trong những xu hướng chăm sóc sức khỏe và giảm cân được nhiều quý cô áp dụng trong thời gian gần đây. Thay cho các chiến dịch detox dài hơi, tiêu tốn nhiều công sức và không thích hợp cho các cô nàng công sở. Bạn cũng có thể thực hiện chiến dịch detox chỉ trong một ngày dưới đây.
1. Pha trộn trái cây và rau
Thức uống này rất tốt để nâng cao hệ miễn dịch vì chúng nhiều nước và chất dinh dưỡng, chúng còn giúp hệ tiêu hóa nghỉ ngơi sau một tuần… làm việc cật lực. Thay vì chọn các loại sữa hộp hoặc nước ép hoa quả mua sẵn, bạn có thể xay trái cây và rau xanh để tạo nên món sinh tố thải độc hiệu quả. Dùng sinh tố cho buổi sáng, ăn nhiều rau xanh, ít thịt nạc cho buổi trưa, tiếp tục dùng sinh tố cho bữa tối là cách hiệu quả để thải độc.
2. “Lệnh cấm”
Để công cuộc detox thành công, hãy tránh xa 5 loại “độc tố” sau: gluten, bơ sữa, đường tinh luyện, caffeine và cồn. Bằng cách này, cơ thể sẽ thoát khỏi các tác động của thức ăn nhanh, bia, đạm hay bất kỳ thức ăn nào bạn nạp vào trong tuần. Nếu vẫn chưa yên tâm, bạn có thể “tránh xa” thêm các thực phẩm như bắp, đậu nành, khoai tây, cà tím…
3. Nghỉ ngơi
Cơ thể sẽ không hoạt động hết hiệu suất nếu bạn không ngủ đủ giấc. Bác sĩ Alejandro Junger, tác giả cuốn sách Clean Eats nổi tiếng cho biết để có được giấc ngủ đúng nghĩa thì cơ thể và trí óc cần được hoàn toàn thoải mái, hãy tắt các thiết bị điện tử vài giờ trước khi ngủ, thả lỏng toàn thân và ngủ thật ngon.
4. Viên uống bổ sung
Viên uống bổ sung vitamin cũng là gợi ý để bạn thải độc. Viên uống bổ sung ma-giê, vitamin C sẽ giúp hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn. Trong khi đó, viên uống B12 lại giúp gia tăng năng lượng và giúp tinh thần minh mẫn hơn.
5. Vận động
Vận động, tập thể dục để cơ thể đổ mồ hôi cũng là cách detox. Cuối tuần, hãy dành thời gian làm việc nhà, chạy bộ, đi bộ, đạp xe đạp… trong ít nhất 30 phút. Lượng mồ hôi tiết ra sẽ làm sạch các lỗ chân lông, đẩy những độc tố nằm sâu trong da ra khỏi cơ thể. Đổ mồ hôi còn giúp tăng sức đề kháng, giúp máu tuần hoàn tốt.
Bài: Hương Trần. Ảnh: Getty Images
