Các thí sinh Mr World 2024 chia sẻ bí quyết có body 6 múi

Mr World Philippines Kirk Bondad Wachsmuth khoe body sáu múi trong bộ ảnh trước thềm chung kết 2024

Xuất hiện rạng rỡ trong bộ ảnh đồ bơi vừa mới công bố, hơn 60 Nam vương tiếp tục khoe hình thể rắn rỏi, vạm vỡ sau khi trải qua một số phần thi phụ.

Qua những hình ảnh được tung ra đa phần thí sinh đều có hình thể đẹp mắt và đồng đều. Nhưng để sở hữu thân hình nhiều người mê họ phải tập luyện tích cực và nghiêm khắc với chế độ dinh dưỡng của bản thân.

Các thí sinh Mr World 2024 chia sẻ chế độ dinh dưỡng và luyện tập để có body 6 múi

Mr World Vietnam Phạm Tuấn Ngọc: Tập cardio từ 30-90 phút mỗi ngày

Trong quá trình chuẩn bị cho hành trình Mr World 2024, Tuấn Ngọc đã trải qua một hành trình tập luyện vô cùng khắc nghiệt để có được hình thể rắn chắc.

Anh chia sẻ: “Mỗi ngày, tôi dành hai buổi tập luyện. Buổi sáng, bắt đầu với các bài tập cardio kéo dài từ 30 đến 90 phút, để duy trì thể lực và đốt cháy mỡ thừa. Đến buổi chiều tối tôi tiếp tục với những buổi tập chuyên sâu cùng huấn luyện viên cá nhân (PT), tập trung vào phát triển cơ bắp và hình thể.”

Không chỉ vậy, chế độ ăn uống của Nam vương Việt Nam cũng vô cùng nghiêm ngặt. Mọi bữa ăn đều được tính toán tỉ mỉ về lượng dinh dưỡng với mục tiêu cung cấp đủ năng lượng cho quá trình luyện tập nhưng vẫn đảm bảo giữ được vóc dáng chuẩn chỉnh.

Mr World Kenya Rossiter Teddy: Tập xen kẽ 5 ngày gym và 2 ngày bơi lội

“Bạn phải kiên trì với phòng tập thể dục. Tôi dành 5 ngày tập luyện sau đó là hai ngày bơi lội trong tuần. Buổi sáng tôi bắt đầu vào việc bơi lội nhưng chỉ để khởi động. Sau đó, tôi đến phòng tập thể dục vào cuối buổi chiều. Tôi cũng đảm bảo rằng không có nhiều đường trong chế độ ăn uống của mình. Khi tôi tập thể dục, tôi tập cho đến khi kiệt sức. Thay vì thực hiện 10 hiệp nhưng thay vì thực hiện 10 thì tôi cố gắng thêm 10 hiệp nữa”.

Mr World Kenya cũng cho biết rằng anh ấy ăn 4 bữa mỗi ngày trong đó có một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Đó có thể là một cốc sữa, bơ đậu phộng, bánh mì với một ít bơ đậu,… hoặc trái cây.

“Tôi ăn trái cây mọi lúc. Bởi vì điều đó tạo nên sự khác biệt trong khả năng miễn dịch và năng lượng mà bạn có. Sau đó là nhiều bài tập thể dục không cần dụng cụ trước khi ngủ ví dụ như chống đẩy 200 lần nhưng tôi chia nhỏ thành 4-5 lần. Với thể hình, bạn phải làm theo những gì hiệu quả với mình. Nếu bạn gian lận một chút, điều đó sẽ thể hiện trên cơ thể bạn”, Nam Vương Kenya bật mí.

Mr World USA Daryn Friedman: Theo dõi nghiêm ngặt lượng calo nạp vào cơ thể

“Tôi theo dõi lượng calo nạp vào của mình để đảm bảo mình ở trong phạm vi cho phép. Tôi kiên trì tập luyện mỗi ngày và ăn đầy đủ các bữa trong ngày. Tôi hiểu những loại thực phẩm nào tôi có thể ăn với số lượng nhiều hơn và thực phẩm nào nên ăn ít hơn. Khi tự nấu nướng ở nhà, tôi cân lượng thịt, lượng carb mỗi bữa để biết mình đang tiêu thụ bao nhiêu. Bằng cách đó, tôi biết mình có thể ở trong phạm vi nào”.

Ngoài chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt thì Nam Vương Hoa kỳ cũng đến phòng gym khoảng 6 lần một tuần. Anh ưu tiên tập tạ trước để xây dựng cơ bắp và sau đó tập cardio cho sức khỏe tim mạch cũng như để đốt cháy lượng calo dư thừa.

Mr World Bangladesh B Proshad Das: Đến phòng gym 2 lần/ tuần và chạy bộ mỗi sáng

“Tôi biết Mr World không chỉ có cơ bụng 6 múi mà chúng ta cần phải thực hiện mọi việc đúng cách để có sức bền trong suốt cuộc thi. Vì thế tôi rèn luyện sức bền, sức mạnh để có thể linh hoạt làm mọi công việc. Tôi đến phòng gym 2 lần trong tuần và chạy bộ mỗi buổi sáng. Bạn biết đấy trong thời gian hàng ngày, chúng ta không nhận được ánh sáng mặt trời thích hợp, không khí trong lành. Vì vậy, sáng sớm tôi đi đến công viên để tận hưởng không khí trong lành, ánh nắng. Bởi vì thiên nhiên là tất cả đối với tôi”.

Cuộc thi Mr World 2024 ngày càng nóng dần

Hiện tại, Mr World 2024 đã đi được hơn một nửa chặng đường. Trước thềm chung kết, dàn giám khảo của cuộc thi Mr World 2024 cũng chính thức lộ diện gồm: Hoa hậu Hà Kiều Anh, siêu mẫu quốc tế Jordan Goncalves, đương kim Nam vương Thế giới Jack Helsewood, và bà Julia Morley CBE – Chủ tịch & CEO của tổ chức Miss World.

Được biết Mr World 2024 sẽ không có phần thi áo tắm. Các thí nam chỉ xuất hiện trong những trang phục vest lịch thiệp, nam tính. Hơn chục năm nay, tổ chức MWO đã quyết định bỏ phần thi áo tắm ở cả phiên bản nam lẫn nữ. Theo bà Julia Morley CBE – Chairman & CEO Miss World Organisation cuộc thi hướng tới sắc đẹp bên trong, sắc đẹp có mục đích nên không cần thiết phải có những phần thi trình diễn áo tắm nữa.