Khuôn mặt thon gọn không chỉ mang đến vẻ đẹp thanh thoát mà còn nâng cấp sự tự tin cho người phụ nữ khi giao tiếp. Bởi vậy nhiều người đã chi rất nhiều tiền cho phẫu thuật để có được khuôn mặt chuẩn V-line. Harper’s Bazaar Vietnam sẽ hướng dẫn bạn cách làm cho khuôn mặt thon gọn một cách tự nhiên ngay tại nhà.
Tập thể dục và ăn uống lành mạnh
Giảm cân tổng thể chắc chắn góp phần làm cho khuôn mặt trông thon gọn hơn. Bởi vậy cách làm thon gọn mặt tối ưu là lên kế hoạch giảm cân tổng thể. Hãy bắt đầu với việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và tập thể dục mỗi ngày. Cần đảm bảo rằng mức năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng bạn tiêu hao mỗi ngày. Ví dụ: nếu một ngày bạn cần 2.000 calo thì bạn chỉ nên nạp vào 1.700-1.800 calo chẳng hạn.
Giảm cân có thể là một quá trình khó khăn nhưng nếu chăm chỉ tập luyện thể thao, ăn kiêng theo các phương pháp hiện đại như keto, low carb… bạn sẽ thấy rất hiệu quả và không khó khăn chút nào.
Cách làm cho khuôn mặt thon gọn với bài tập cơ hàm
Thực hiện bài tập bằng cách đứng hoặc ngồi thẳng, cử động hàm giống như bạn đang nhai. Ngậm chặt môi khi bạn cố gắng nhai và hít vào, thở ra sâu. Tiếp theo bạn há to miệng, ép lưỡi sát vào răng hàm dưới, giữ trong 5 giây trước khi hít vào, thở ra trở lại. Lặp lại 2 đến 3 lần.
Bài tập này có thể giúp kéo căng các cơ xung quanh gò má, hàm và môi, giúp bạn có được đôi gò má thon gọn.
Cách làm cho khuôn mặt thon gọn với bài tập cho cơ mặt
Cách làm cho mặt thon gọn được áp dụng nhiều nhất là massage để kéo căng và làm săn chắc chắc cơ mặt. Một cách khác là hạ thấp cằm xuống cho đến khi cằm chạm vào ngực, sau đó cố gắng vươn cằm ra phía sau càng căng càng tốt. Cố gắng nói “À” khi đang kéo căng mặt, giữ nguyên tư thế tĩnh một lúc trước khi lặp lại quá trình. Bạn nên thực hiện động tác kéo giãn 3 lần/ngày.
Bí quyết làm mặt thon gọn với bài tập thổi khí
Bằng cách bắt các cơ ở cổ và mặt hoạt động, đây là cách làm khuôn mặt nhỏ lại rất hiệu quả. Trên thực tế, bài tập này giúp giảm bớt nọng cằm, má hóp gọn hơn. Tập luyện đều đặn sẽ mang lại cho bạn khuôn tự nhiên và trông gọn gàng hơn.
Cách làm: Bạn lấy một chiếc ghế và ngồi thẳng lưng, sau đó ngửa đầu ra sau sao cho cằm bạn hướng lên trần nhà. Tiếp theo, bạn hóp môi lại và cố gắng thở ra. Làm động tác này trong vài giây, sau đó thư giãn.
Tập trồng chuối để mặt thon gọn hơn
Tư thế gập nửa người này vừa giúp máu lưu thông lên đỉnh đầu, vừa giúp mặt thon gọn, bớt nếp nhăn
Thật ra bạn không cần phải trồng chuối nếu chưa từng tập yoga. Mỗi ngày bạn chỉ cần đứng dang rộng hai chân và cúi gập người xuống. Hai tay giữ hai chân, đầu dốc xuống để máu chảy dồn lên mặt. Giữ tư thế này 2 phút là ổn. Hoặc đơn giản hơn là bạn đứng chụm chân và gập người xuống. Bài tập này vừa giúp máu huyết lưu thông, vừa giúp mặt bớt nhăn và thon gọn hơn.
Làm mặt thon gọn bằng cách uống đủ nước
Chúng ta đều biết 75% sức nặng của cơ thể là nước. Nước làm giảm quá trình oxy hóa và giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, không mắc bệnh táo bón và dễ giảm cân. Uống đủ nước đem lại sự tươi tắn và khỏe khoắn cho chúng ta mỗi ngày.
Uống nước thường xuyên sẽ giúp da căng đầy và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Khi không đủ nước, cơ thể không thể loại bỏ độc tố một cách hiệu quả, gây tích nước, khiến mặt giống như bị phù. Vì vậy, cách làm khuôn mặt thon gọn tự nhiên dễ dàng nhất là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có làn da căng đầy sức sống.
Giảm lượng muối và đường
Làm thế nào để mặt thon gọn ngay cả khi không thể tập luyện các bài tập trên một cách đều đặn? Tập luyện là cách tốt nhất để có khuôn mặt thon gọn như ý muốn, tuy nhiên nếu không đủ chăm chỉ để thực hiện đều đặn, bạn có thể giảm lượng đường và muối trong khẩu phần ăn của mình. Bởi, ăn thực phẩm nhiều muối và đường sẽ gây tích nước. Khi cơ thể giữ lại lượng nước dư thừa, khuôn mặt của bạn cũng trở nên to hơn.
Làm thế nào để mặt thon gọn? Cười nhiều hơn
Mỉm cười chính là cơ hội tập luyện các cơ mặt và là cách làm thon mặt đơn giản nhất và tốt nhất. Với những người có khuôn mặt chữ điền, ngoài việc chăm chỉ tập luyện, điều chỉnh chế độ ăn, đây cũng là cách làm thon gọn khuôn mặt vuông hiệu quả mà dễ dàng nhất.
Cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần liệu có khả thi? Không thể nhé bạn, trừ khi bạn phẫu thuật thẩm mỹ. Song dù có phẫu thuật cũng phải chờ mấy tháng để lành. Thế nên để gương mặt thon gọn, bạn cần áp dụng đều đặn các gợi ý trên và thực hiện trong thời gian dài nhé.
Thói quen thể dục thể chất đều đặn là một yếu tố quan trọng để có một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, chúng ta chỉ chú trọng tập luyện cho các vùng cơ bụng, đùi, bắp tay… mà bỏ qua việc tập luyện các cơ trên khuôn mặt. Cũng giống như những búi cơ trên các bộ phận khác của cơ thể, hơn 57 cơ ở mặt và cổ đòi hỏi bạn phải tập thể dục để luôn săn chắc và cân đối. Những cách làm cho khuôn mặt thon gọn đơn giản này có thể giúp săn chắc cơ mặt, khuôn mặt thon gọn và thậm chí chống lại các dấu hiệu lão hóa.
>>> Xem thêm: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ NỤ CƯỜI ĐẸP TỰ NHIÊN VẠN NGƯỜI MÊ
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
