Cách giảm cân đến 45kg như ca sỹ Adele

Adele vừa đăng tải một tấm hình lên Instagram để ăn mừng sinh nhật tuổi 32 của mình. Cô khiến mọi người ngỡ ngàng khi xuất hiện với vóc dáng thon gọn, mặc kiểu đầm ôm mà trước giờ nữ ca sỹ chưa từng diện.

Sự quyến rũ đến từ nét đẹp khoẻ khoắn

Kể từ sau khi chia tay chồng, Adele liên tiếp gây ấn tượng với nỗ lực giảm cân của mình. Sau khi áp dụng chế độ giảm cân đặc biệt, Adele đã chứng minh không có gì là không thể. Ước tính, đến thời điểm này, nữ ca sỹ đã giảm khoảng 45kg.

Không thể phủ nhận Adele đã lột xác ngoạn mục. Không còn lớp mỡ chảy xệ, Adele giờ đây tự tin khoe đường cong vô cùng sexy. Các đường nét trên gương mặt cũng thanh thoát hơn. Cô cũng thường xuyên diện những mẫu đầm ôm tôn dáng.

“Giảm cân không đơn thuần vì muốn gầy”

Để có được thân hình như hiện tại, họa mi nước Anh đã nỗ lực không ít. Nữ ca sỹ đã làm việc với một huấn luyện viên riêng, PT Pete Geracimo. Đây là người đứng sau chế độ giảm cân đặc biệt của nhiều ngôi sao nổi tiếng.

Anh Pete Geracimo cho biết, Adele chưa bao giờ muốn giảm cân chỉ vì muốn gầy như người mẫu. “Tất cả là để trở nên khỏe mạnh hơn. Đặc biệt vì Adele từng rất khó chịu sau khi sinh”. Theo nhà dinh dưỡng học Heather Struhl, việc giảm cân đến một trọng lượng khỏe mạnh có lợi ích giúp minh mẫn, giảm trầm cảm và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Huấn luyện viên Pete Geracimo cũng chia sẻ thêm rằng Adele đã từ lâu cảm thấy mệt vì cơ thể cỡ lớn của mình. Cô bắt đầu bắt tay với Pete Geracimo từ năm 2016, vào quãng thời gian lưu diễn cho tour 25. Adele bắt đầu với việc ăn uống khỏe mạnh hơn, thực đơn cân bằng hơn.

“Sự thay đổi này không vì doanh thu bán album, vì thêm nổi tiếng hay vì ai khác. Adele nghiêm túc thực hiện biện pháp giảm cân vì chính cô và con trai Angelo. Đây là cách Adele muốn sống cuộc sống của mình”, huấn luyện viên viết trên một bài đăng Instagram.

Bí quyết giảm cân của Adele

Adele vốn khá mập mạp nên để giảm cân nhanh chóng, cô kết hợp cả việc tập thể dục thể thao lẫn ăn uống điều độ. Huấn luyện viên Pete Geracimo đã lập nên chế độ cho riêng Adele dựa trên sở thích và thói quen sinh hoạt cá nhân. Tuy nhiên, cô không thích tập thể thao lắm nên 90% của việc giảm cân đến từ việc thay đổi cách ăn uống.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG SIRTFOOD

Theo tờ The Sun, Adele chuyển sang chế độ ăn kiêng Sirtfood. Chế độ này tăng cường những loại rau củ, trái cây có tác dụng giúp mau no, giảm cảm giác thèm ăn, kích thích việc tăng cường trao đổi chất của cơ thể.

Những loại thực phẩm được lựa chọn là rau củ nhiều lá, dâu, quả óc chó (walnut), dầu ô-liu, socola đen đắng không đường, các loại càri, trà xanh, rượu vang đỏ và cà phê. Chúng cho phép người ăn kiêng vẫn hưởng thụ những bữa ăn ngon miệng, mà không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

GIẢM ĐƯỜNG VÀ ĐỒ NGỌT

Đồng thời, Adele cũng hạn chế ăn thịt và các loại thức uống chứa đường. Nữ ca sỹ cho biết thức uống yêu thích của mình là một tách trà pha với hai cục đường. Một ngày, cô có thể uống đến 10 tách – tương đương 20 cục đường! Bây giờ, cô vẫn uống trà, chỉ là trà đơn thuần và không có đường.

TẬP THỂ THAO ĐỀU ĐẶN

Adele khá mắc cỡ khi phải tập thể dục ở phòng gym. Cô không thích người khác ngắm mình. Giải pháp của Adele là xem video huấn luyện và tập thể dục tại nhà. Nhất là sau khi chia tay chồng cũ (bố Angelo), Adele lại càng đều đặn tập luyện hơn.

Ngoài ra, bài tập ưa thích của Adele là tập tạ. “Trước kia, tôi khóc. Còn bây giờ, tôi đổ mồ hôi”, nữ ca sỹ từng chia sẻ thật dí dỏm về phong cách sống mới của mình.