Bành Tiểu Nhiễm luôn giảm cân cấp tốc trước khi tham gia các dự án phim ảnh, ghi hình. Ảnh: Weibo Bành Tiểu Nhiễm
Nhắc đến Bành Tiểu Nhiễm, hẳn nhiều người sẽ ngay lập tức nhớ đến hình ảnh của cô trong bộ phim truyền hình Đông Cung. Vẻ đẹp của nữ diễn viên trong phim đã khiến không ít khán giả bị thu hút. Đôi mắt sâu hút hồn, sống mũi cao thanh tú, làn da trắng phát sáng cùng thân hình mảnh mai tạo nên một nét đẹp mong manh, khiến ai nhìn cũng xao xuyến.
Chính vì ngoại hình quá xuất sắc, phong cách thời trang đời thường của Bành Tiểu Nhiễm cũng trở thành chủ đề được nhiều cô gái quan tâm. Ai cũng muốn học hỏi cách phối đồ của cô để trở nên xinh đẹp hơn.
Ảnh: Weibo Bành Tiểu Nhiễm
Tuy nhiên, thực tế là Bành Tiểu Nhiễm không phải lúc nào cũng sở hữu vẻ ngoài mình hạc xương mai như hiện tại. Xuất thân từ ngành phát thanh truyền hình, Bành Tiểu Nhiễm từng làm MC trước khi bén duyên với diễn xuất. Thuở còn làm nghề MC, cô không hề kém sắc nhưng làn da chưa hề trắng đến phát sáng, vóc dáng cũng hơi tròn trịa chứ chưa được sắc sảo như bây giờ.
Vậy nữ diễn viên đã lột xác như thế nào? Bí quyết giảm cân cấp tốc của Bành Tiểu Nhiễm rất đơn giản: Từ bỏ hai loại thực phẩm là đường và tinh bột.
Tẩy chay đường và tinh bột giúp Bành Tiểu Nhiễm giảm cân cấp tốc trong chỉ 2 tuần
Ảnh: Weibo Bành Tiểu Nhiễm
Trong thời gian đại dịch toàn cầu, Bành Tiểu Nhiễm từng tăng cân vô tội vạ. Nguyên nhân chủ yếu là do cô ăn quá nhiều tinh bột, một nhóm thực phẩm không chỉ chứa calo cao mà còn có hàm lượng đường tự nhiên nhất định.
Để lấy lại vóc dáng, nữ diễn viên đã quyết định điều chỉnh chế độ ăn uống, cắt giảm hoàn toàn tinh bột và đường, thay vào đó ăn nhiều rau xanh, protein và hạt dinh dưỡng. Kết quả, chỉ sau hai tuần, việc cắt giảm hoàn toàn tinh bột đã giúp Bành Tiểu Nhiễm giảm cân cấp tốc, trở về trạng thái 42kg.
Dù không khuyến khích hoàn toàn loại bỏ tinh bột khỏi bữa ăn, nhưng việc hạn chế tinh bột và tuyệt đối tránh xa đường chắc chắn là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn giảm cân, làm trắng da và trở nên xinh đẹp hơn. Cùng tham khảo lý do vì sao.
Đường
Ảnh: Weibo Bành Tiểu Nhiễm
Ai cũng biết rằng đường không chỉ khiến cơ thể tăng cân mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Chính vì vậy, rất nhiều ngôi sao nữ đã lựa chọn cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn để giữ dáng và duy trì làn da trẻ trung.
Đường là nguyên nhân chính dẫn đến quá trình glycation, hiện tượng các phân tử đường liên kết với protein trong cơ thể, làm suy giảm collagen và elastin. Kết quả là làn da trở nên chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và mất đi độ đàn hồi, đẩy nhanh tốc độ lão hoá.
Tiêu thụ quá nhiều đường còn có thể khiến cơ thể sản xuất insulin quá mức, dẫn đến tăng tiết dầu và bít tắc lỗ chân lông. Đồng thời, các sản phẩm chứa nhiều đường tinh luyện như bánh ngọt, trà sữa, kẹo,… là những thứ gây nghiện nhưng dễ làm xám da, gây ra mụn nội tiết. Đường cũng làm tăng viêm nhiễm, khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn, nên Bành Tiểu Nhiễm tránh xa đường để dưỡng da sáng khỏe.
Đường còn cung cấp lượng calo rỗng, dễ hấp thụ vào máu khiến lượng đường huyết tăng đột ngột rồi giảm nhanh chóng, dẫn đến cảm giác thèm ăn liên tục. Điều này kích thích việc vặt, đặc biệt là các thực phẩm ngọt và giàu calo như thức ăn nhanh, khiến cân nặng tăng không kiểm soát.
Tinh bột
Ảnh: Weibo Bành Tiểu Nhiễm
Tinh bột (carbohydrate) khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường. Nếu tiêu thụ quá mức, lượng đường dư thừa sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng, đùi và bắp tay. Những loại tinh bột như bánh mì trắng, cơm trắng, mì gói,… thực ra là đường tự nhiên, càng dễ gây tăng cân nhanh chóng.
Ngoài ra, tinh bột tinh chế với chỉ số đường huyết cao gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến tình trạng da xỉn màu, kém sức sống. Việc ăn quá nhiều tinh bột cũng có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, làm da dễ nổi mụn hơn. Cuối cùng là, tinh bột tiêu hoá nhanh sẽ dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Lưu ý: Bành Tiểu Nhiễm chỉ áp dụng phương pháp cắt hoàn toàn tinh bột trong thời gian ngắn khi cần giảm cân cấp tốc
Ảnh: Weibo Bành Tiểu Nhiễm
Việc cắt hẳn tinh bột có thể giúp bạn giảm cân rất nhanh trong vòng từ hai tuần đến một tháng. Bạn thậm chí có thể xuống đến 10kg nếu khắt khe không nạp đường và tinh bột.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn. Bởi cơ thể vẫn cần một lượng tinh bột nhất định duy trì năng lượng và hỗ trợ hoạt động của não bộ. Việc loại bỏ tinh bột quá lâu có thể dẫn đến mệt mỏi, mất tập trung, suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Thay vì cắt bỏ hoàn toàn, bạn có thể giảm dần lượng tinh bột tinh (cơm trắng, bánh mì, bún gạo) và thay thế bằng các nguồn tinh bột tốt như khoai lang, yến mạch hoặc gạo lứt để đảm bảo sức khỏe trong quá trình giảm cân.
Với Bành Tiểu Nhiễm, do tính chất công việc là một diễn viên thường xuyên phải xuất hiện trước ống kính, cô luôn cần giảm cân cấp tốc trước các dự án. Do đó, cô sẽ cắt bỏ tinh bộ và đường trong vòng hai tuần trước khi dự án khai máy.
HƯỚNG DẪN: Bạn nên kiểm tra chế độ ăn này trong 3-5 ngày để xem phản ứng của cơ thể trước việc cắt bỏ đường và tinh bột. Nếu bạn cảm thấy không mệt mỏi, vẫn có thể tập trung làm việc thì hãy tiếp tục. Còn nếu cảm thấy kiệt sức, xây xẩm mặt mày thì nên dừng lại.
>>> THAM KHẢO: 4 SAI LẦM KHI CẮT TINH BỘT ĐỂ GIẢM CÂN GÂY HẠI CHO SỨC KHỎE
Chế độ sinh hoạt và dưỡng da vô cùng kỷ luật của Bành Tiểu Nhiễm
1. Không thức khuya
Ảnh: Weibo Bành Tiểu Nhiễm
Là một diễn viên, việc thức khuya trên phim trường là điều không thể tránh khỏi. Khi được hỏi về bí quyết chống lại tác hại của việc thức khuya, Bành Tiểu Nhiễm thẳng thắn trả lời: “Không thức khuya”. Câu trả lời ngắn gọn nhưng đầy thật thà này khiến ai nấy đều bật cười.
Cô cũng tiết lộ bản thân có làn da cực kỳ nhạy cảm với việc thiếu ngủ, chỉ cần thức khuya là mụn sẽ trỗi dậy. Dù đã thử rất nhiều cách trị mụn, từ kem đặc trị đến nặn mụn bằng kim, nhưng kết quả không mấy khả quan. Khi được chuyên gia cảnh báo về tác hại của việc nặn mụn không đúng cách, Bành Tiểu Nhiễm chỉ biết cười ngượng ngùng, phản ứng y hệt những ai “biết là sai nhưng vẫn không thể ngừng nặn mụn”.
2. Thay đồ uống ngọt bằng trà xanh hoặc nước chanh giúp thanh lọc cơ thể
Ảnh: Weibo Bành Tiểu Nhiễm
Khi đi quay phim, các diễn viên thường hay chiêu đãi hoặc được các nhà tài trợ mời trà sữa, một thức uống khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, Bành Tiểu Nhiễm sẽ khéo léo từ chối vì cho biết mình đã mang theo nước trà nguyên chất hoặc nước chanh. Đôi khi cô cũng mang theo nước ép dứa xoài, nước ép cà rốt cam táo, nước ép cần tây,…
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, hỗ trợ trao đổi chất và ngăn ngừa lão hóa da. Trong khi đó, nước chanh không chỉ cung cấp vitamin C giúp da sáng khỏe mà còn hỗ trợ đào thải độc tố, tăng cường hệ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Việc duy trì thói quen này không chỉ giúp làn da Bành Tiểu Nhiễm trở nên rạng rỡ hơn mà còn góp phần kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Công thức pha nước chanh: 1 quả chanh tươi vắt lấy nước cốt pha cùng 300ml nước ấm. Nếu bạn sợ đau dạ dày, có thể giảm xuống 1/2 hoặc 1/4 quả và chia làm nhiều lần uống.
>>> THAM KHẢO: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CHANH LEO ÍT CALO
3. Bổ sung protein từ các loại thịt nạc, đậu hũ, các loại hạt và trứng
Ảnh: Weibo Bành Tiểu Nhiễm
Để giảm cân cấp tốc, hạn chế ăn tinh bột nên bắt buộc Bành Tiểu Nhiễm phải tăng lượng hàm lượng đạm trong bữa ăn hàng ngày để cơ thể đủ chất và mang đến cảm giác no bụng.
Nữ diễn viên bổ sung protein từ các nguồn thực phẩm lành mạnh như thịt nạc, đậu hũ, hạt và trứng, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, protein còn đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào da, giúp làn da săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Thứ tự ăn uống của Bành Tiểu Nhiễm: Uống hết một cốc nước, sau đó là ăn rau, tiếp theo là cá, sau đó là thịt và cuối cùng là hạt (lạc, đậu phộng,…) và kết bữa bằng hoa quả. Ăn chậm nhai kỹ cùng ăn theo thứ tự như vậy giúp cô dừng bữa khi lửng dạ, không ăn quá nhiều. Việc hạn chế calorie như Bành Tiểu Nhiễm là một thói quen tốt giúp chị em giảm cân, giảm số đo vòng eo cấp tốc.
4. Ăn nhiều rau lá và quả mọng nước
Ảnh: Weibo Bành Tiểu Nhiễm
Theo chuyên gia tư vấn tại bệnh viện trung ương về bệnh nhân tiểu đường, họ chỉ ra rằng, rau củ quả chứa hàm lượng đường cao hơn rau lá xanh. Cho nên, Bành Tiểu Nhiễm ưu tiên các món ăn từ rau lá như cải bó xôi, cải xoăn, rau diếp. Các loại rau lá chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ tiêu hóa, thải độc và cải thiện độ đàn hồi của da.
Trong khi đó, các loại quả mọng nước như dưa leo, dưa hấu hay bưởi không chỉ cung cấp nước giúp da căng mịn mà còn chứa chất chống oxy hóa. Các loại rau quả mọng nước này cũng giúp bạn mau no mà lại chứa ít calo.
Tăng cường dùng nhiều rau lá và quả mọng nước sẽ giúp bạn có một cơ thể luôn cảm thấy nhẹ nhõm, không bị nặng bụng, làn da lại luôn tươi sáng.
BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG CỦA CÁC NGÔI SAO:
NỮ CHÍNH PHIM LỰ KÍNH, LÝ LAN ĐỊCH GIẢM ĐẾN 10KG NHỜ LỐI SỐNG KỶ LUẬT
ELLA (S.H.E) TUỔI 44 CHIA SẺ CÁCH GIẢM CÂN KHÔNG TĂNG CÂN TRỞ LẠI
BÍ QUYẾT GIỮ TINH THẦN TƯƠI TRẺ TUỔI 47 CỦA DIỄN VIÊN, HOA HẬU KIM SA RANG
Harper’s Bazaar Vietnam
