Cách Lư Dục Hiểu tìm động lực giảm cân để đẹp lên mỗi ngày

Giảm cân mùa thu đông theo kiểu của Lư Dục Hiểu. Ảnh: Weibo @卢昱晓工作室

Lư Dục Hiểu từng trải qua quãng thời gian bị cư dân mạng chê bai nặng nề vì ngoại hình và cân nặng. Có người bảo gương mặt cô chưa đẹp theo đúng chuẩn gu thẩm mỹ hiện đại xứ Trung. Người khác lại chê cô vóc dáng thiếu đường nét sắc sảo như nhiều minh tinh khác.

Những lời chê bai ấy không khiến cô gục ngã, nhưng khiến cô hiểu rằng muốn trở thành ngôi sao hàn đầu thì mình cần để ý đến sắc vóc nhiều hơn, ngay cả khi mình đang hài lòng với thực trạng hiện tại.

Cứ như thế, Lư Dục Hiểu bắt đầu hành trình giảm cân. Cô ăn uống lành mạnh hơn, ngủ tốt hơn và luyện tập đều đặn. Mỗi ngày trôi qua, cô thấy mình tiến gần hơn đến phiên bản rạng rỡ mà chính cô mong muốn. Và rồi, khi vòng eo thon lại, xương hàm hiện rõ, đôi mắt sáng lên, cô nhận ra, vẻ đẹp không nằm ở chuẩn mực mà người khác đặt ra, mà nằm ở việc cô trở nên tự tin, khỏe mạnh và sống đúng nhịp của riêng mình. Điều đó thể hiện ở loạt hình ảnh hoạt động trong năm nay của Lư Dục Hiểu, thon gọn và rạng rỡ.

Hành trình giảm cân của Lư Dục Hiểu bắt đầu bằng sự trìu mến

Ảnh: Weibo @卢昱晓工作室

Cơ thể là người bạn trung thành nhất, cũng là chiếc nhà nhỏ mà tâm hồn trú ngụ. Vì vậy, Lư Dục Hiểu không chọn ép bản thân vào những kỷ luật hà khắc. Cô khởi đầu từ sự dịu dàng, ăn uống nuôi khí huyết, ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng. Với cô, giảm cân không phải sự hành xác, mà là một cách để nói: “Cảm ơn cơ thể đã đồng hành cùng mình.” Do đó, những lựa chọn giảm cân của Lư Dục Hiểu đặc biệt phù hợp với các bạn trẻ đang gặp khó khăn trong việc theo đuổi một chế độ nghiêm ngặt.

1. Bắt đầu buổi sáng với bột nghệ

Ảnh: Weibo @卢昱晓工作室

Bột nghệ có tính năng giúp giảm viêm, cải thiện tiêu hóa, tạo cảm giác nhẹ nhõm trong bụng và tạo làn da mịn màng. Với Lư Dục Hiểu, cô thường cho một muỗng nhỏ vào ly nước ấm để uống vào buổi sáng, hoặc rắc lên bát granola ăn sáng.

Nữ diễn viên cho biết sau thời gian dài duy trí thói quen này, mình ít bị đầy hơi chướng bụng, do đó vòng eo được cải thiện. Giấc ngủ được cải thiện nên làn da cô càng thêm trắng hồng, khí sắc được cải thiện.

2. Bữa trưa thanh đạm

Ảnh: Weibo @卢昱晓工作室

Trong hành trình giảm cân của Lư Dục Hiểu, cô chú trọng vào các món ăn thanh đạm. Bữa trưa của nữ diễn viên thường là bát salad rực rỡ mà đủ chất. Quả bơ cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch, quinoa bổ sung protein thực vật cùng các vitamin thiết yếu, bông cải xanh và cải xoăn mướt mát giàu chất xơ, bí ngòi và bắp vàng mang màu sắc kích thích cảm giác ngon miệng. Thêm vài lát ức gà luộc không gây nặng bụng. Thêm chút dầu oliu và giấm balsamic để tạo hương vị hấp dẫn.

Nếu lỡ ăn không hết tô salad, Lư Dục Hiểu không bỏ phí. Cô có thể thêm lát bánh mì nguyên cám, đập một quả trứng bán chín lên trên để dùng tiếp cho bữa sau nếu cần.

3. Nuôi dưỡng khí huyết ngày lạnh với lẩu cà chua

Ảnh: Weibo @卢昱晓工作室

Với những ai sống ở khu vực có bốn mùa, việc giảm cân trở nên khó khăn vào mùa đông, khi cơ thể đòi hỏi thêm nhiều năng lượng để chống chọi với cái rét. Với Lư Dục Hiểu, để đảm bảo cơ thể vừa có đủ năng lượng, vừa vẫn có thể duy trì việc giảm cân, cô ưu tiên các món súp và canh. Húp nước súp và canh nóng tạo cảm giác thoải mái trong ngày trời lạnh, lại giúp mau no nên hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Nữ diễn viên thích nấu lẩu cà chua với thịt bò hoặc cá. Thịt bò và cá cung cấp protein nuôi dưỡng khí huyết. Cà chua nhiều vitamin C dưỡng cho da sáng mịn. Cô thêm đậu hũ, một nguồn cung cấp đạm thực vật nhẹ bụng lại ít calo. Các nguyên liệu này giúp nước lẩu ngọt, không cần thêm quá nhiều muối, bởi ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể tích trữ nước, phù nề và trông phốp pháp.

4. Tập luyện để hướng đến sự sảng khoái trong tinh thần

Ảnh: Weibo @卢昱晓工作室

Trong một lần livestream, Lư Dục Hiểu kể rằng cảm giác sảng khoái sau buổi tập khiến cô muốn quay lại phòng gym nhiều hơn. Thay vì quá để tâm vào yếu tố cân nặng, cô tập trung vào yếu tố tinh thần. Với cô, tập luyện giống như một món quà mà cô tự gửi tới chính mình, món quà làm thẳng lại tấm lưng mỗi khi mệt mỏi, làm nét hàm thêm sắc, làm ánh mắt sáng hơn.

Khi hướng đến cảm giác sảng khoái khi tập luyện, Lư Dục Hiểu không ngại đi tập gym. Chỉ cần đi tập đều đặn mỗi ngày, đó là đủ để nữ diễn viên có lý do tiếp tục.

Cô cũng hạn chế bước lên cân. Bởi những con số dễ khiến ta thất vọng hơn là vui. Cô nhìn cơ thể mình qua tấm gương, qua bờ vai thon lại, eo mềm hơn, dáng đứng đẹp hơn và để những thay đổi ấy dẫn đường cho mình.

Nhìn vào hành trình ăn uống và tập luyện trên, người ta dễ hiểu tại sao Lư Dục Hiểu càng ngày càng đẹp. Không phải vì cô ép buộc mình, mà vì cô chọn nuông chiều cơ thể theo cách lành mạnh nhất. Và có lẽ, đó mới là bí quyết khiến cô rạng rỡ đến vậy. Giảm cân không phải hy sinh, mà là phần thưởng, là lời thì thầm của cô với bản thân: “Mình xứng đáng khỏe mạnh, xinh đẹp và được yêu mỗi ngày.”