Hầu hết các chị em phụ nữ đều thắc mắc rằng đeo nịt bụng có giảm béo không? Tác hại của đai nịt bụng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Sau đây là những chia sẻ từ Bazaar Vietnam mà phái đẹp cần biết.
Đai nịt bụng là gì?
Đai nịt bụng hay còn gọi là đai giảm cân, được đeo quanh vùng bụng và eo, có kẹp hoặc móc kèm theo để cố định phần đai. Đây là dụng cụ được phái đẹp ưa chuộng, đặc biệt là chị em sau sinh mổ muốn giảm mỡ bụng. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại đai nịt bụng được sản xuất chuyên dụng để giảm cân cho cả nam và nữ. Một số đai còn kết hợp rung điện rất nhẹ.
Đai nịt bụng được thiết kế nhằm giúp mọi người giảm cân bằng cách tăng tiết mồ hôi và làm nóng quanh vùng eo. Chúng thường được làm bằng cao su tổng hợp hoặc các vật liệu tổng hợp khác nhằm mục đích giữ nhiệt và tăng mồ hôi. Bạn sẽ đeo chúng khi hoạt động thể chất hoặc khi thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Đeo nịt bụng có tốt không? Có giảm cân không?
Trước khi nói đến tác hại của nịt bụng thì loại đai này luôn được quảng cáo là cách giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Thậm chí, nhà sản xuất còn cho rằng những chuyển động do đai tạo ra sẽ kích thích các cơ ở vùng eo, từ đó làm săn chắc cơ bụng. Thế nhưng lại có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả của chúng.
Mặc dù đeo đai nịt bụng có thể làm tăng tiết mồ hôi nhưng điều đó không dẫn đến giảm cân. Nói cách khác, số cân mà bạn giảm được không khác gì ngoài chất lỏng, vậy nên cân nặng sẽ sớm quay trở lại. Như vậy hiệu quả giảm béo của đai nịt bụng chỉ là ngắn hạn và không bền vững.
Bạn chỉ có thể giảm cân lành mạnh bằng việc kết hợp ăn kiêng và tập thể dục, thay vì sử dụng bất kỳ sản phẩm hoặc thiết bị nào.
>>> Đọc thêm: 14 CÁCH LÀM CÁC LOẠI SINH TỐ GIẢM CÂN & CÔNG THỨC GIẢM BÉO 7 NGÀY
• 4 BƯỚC XÂY DỰNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN ĐÁNH BAY MỠ THỪA
• TOP 9 CÁC LOẠI HẠT GIẢM CÂN ĐỐT CHÁY MỠ BỤNG HIỆU QUẢ
Tác hại của việc đeo đai nịt bụng là gì?
1. Tác hại của nịt bụng làm tăng huyết áp
Đeo nịt bụng có thể làm tăng huyết áp. Những người bị huyết áp cao phải tránh những chiếc đai này.
2. Tác hại của đai nịt bụng khiến nhiệt độ cơ thể tăng
Đai nịt bụng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường bằng cách giữ nhiệt bên trong cơ thể. Mặc dù lượng nhiệt này sẽ khiến bạn đốt cháy calo như mong muốn nhưng nó không giúp cơ thể hạ nhiệt nhiều như bình thường.
Ngoài ra, nếu bạn mang đai khi vận động quá mạnh sẽ làm tăng nguy cơ kiệt sức.
3. Tác hại của việc đeo đai nịt bụng gây khó thở
Đeo đai nịt bụng quá chặt có thể khiến bạn khó thở, nhất là khi tập thể dục. Hoạt động thể chất luôn cần nhiều oxy hơn. Nếu cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, kèm theo chứng khó thở, mệt mỏi hoặc chóng mặt. Thậm chí bạn có thể bị ngất xỉu.
4. Tác hại của việc đeo nịt bụng gây yếu cơ bụng
Nếu bạn đeo đai nịt bụng nhưng không tập luyện phần cơ lõi của mình, cơ bụng sẽ nhanh chóng suy yếu. Cơ bụng yếu dẫn đến tư thế sai và đau lưng.
5. Tác hại của việc nịt bụng khiến sàn chậu suy yếu
Sau khi sinh con, cơ sàn chậu và các cơ quan xung quanh cần thời gian để phục hồi. Nếu bạn đeo đai nịt bụng trong quá trình đó, đai sẽ tạo áp lực lên sàn chậu của bạn.
Mặc dù tổn thương này không phải lúc nào cũng nhìn thấy được nhưng nó có thể dẫn đến tình trạng đi tiểu không tự chủ hoặc sa tử cung.
6. Tác hại của gen nịt bụng gây tổn thương thần kinh
Mặc quần áo hoặc đeo đai nịt bụng bó sát đều gây tổn thương thần kinh. Đặc biệt, đai nịt bụng có thể nén dây thần kinh xuống háng. Điều này dẫn đến hiện tượng meralgia paresthetica – nóng rát, ngứa ran và tê ở đùi ngoài.
7. Tác hại của việc dùng đai nịt bụng gây khó chịu cho tiêu hóa
Ảnh: Stackumbrella
Vì đai nịt bụng sẽ nén dạ dày của bạn nên sẽ khiến bạn ăn ít hơn và dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên, tác hại của đai nịt bụng cũng gây ra các triệu chứng tiêu hóa khó chịu.
Đeo đai quá chặt sẽ làm trầm trọng thêm chứng ợ chua. Chứng ợ nóng xảy ra khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây kích ứng. Đai nịt bụng làm trầm trọng thêm sự khó chịu do không dung nạp thực phẩm hoặc các vấn đề như hội chứng ruột kích thích (IBS).
8. Tác hại của đeo đai nịt bụng gây phát ban và nhiễm trùng da
Đai nịt bụng thường được làm từ vải tổng hợp và được thiết kế để đeo chặt. Chúng có xu hướng giữ độ ẩm – như mồ hôi – thay vì để nó bay hơi khỏi da bạn. Điều này có thể gây mẩn ngứa và nổi mụn ở vùng da được buộc đai.
Ngoài ra, đai nịt bụng tiếp xúc trực tiếp với da nhiều lần sẽ khiến da bị bỏng, phồng rộp và bất tiện cho người sử dụng.
9. Đeo nịt bụng khi ngủ làm tổn thương các cơ quan
Đeo đai nịt bụng khi ngủ sẽ tác động lên các cơ quan quan trọng như gan, thận và bàng quan. Điều này sẽ ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của các cơ quan, làm giảm lưu lượng máu. Nếu đeo đai quá lâu có thể gây ra nhiều tổn thương vĩnh viễn.
10. Mất nước, mất cân bằng điện giải
Tác hại của đai nịt bụng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn khiến cơ thể mất nước, mất cân bằng điện giải trầm trọng. Mất cân bằng nồng độ chất điện giải kéo theo tình trạng chuột rút ở cơ.
Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy ngừng sử dụng đai ngay và uống đồ uống thể thao có chứa chất điện giải hoặc nước dừa.
>>> Đọc thêm: 10 TÁC HẠI CỦA LÁ ỔI BẠN NÊN THẬN TRỌNG KHI UỐNG
Lợi ích của việc sử dụng đai nịt bụng
Bên cạnh việc lưu ý tác hại của đai nịt bụng thì dụng cụ này vẫn mang đến một số lợi ích như:
1. Cải thiện tư thế
Đai nịt bụng thường làm bằng chất liệu cao su tổng hợp mềm, cứng và bền. Khi bạn đeo nịt bụng tập thể dục hoặc ngồi làm việc, tư thế của bạn sẽ được cải thiện. Nịt bụng cải thiện tư bằng cách hỗ trợ thắt lưng và giữ cho cột sống của bạn thẳng. Một tư thế tốt giúp giảm nguy cơ đau lưng và cổ.
2. Cải thiện sự tự tin
Dùng nịt bụng sẽ mang đến cho bạn sự tự tin hơn về vóc dáng. Từ đó bạn sẽ có động lực để tập luyện chăm chỉ hơn nhằm siết cân, giảm mỡ.
Để có kết quả tốt nhất, hãy kết hợp việc sử dụng đai nịt bụng với việc tiêu thụ các loại thực phẩm và bài tập đốt cháy chất béo.
3. Định hình vùng bụng sau sinh
Công dụng phổ biến nhất của đai nịt bụng là định hình vùng bụng sau sinh đẻ. Mang thai làm tăng mỡ bụng dưới và làm lỏng da. Đeo đai nịt bụng giúp nén vùng bụng dưới và làm bụng bớt phình to hơn.
4. Giảm béo với tốc độ nhanh hơn
Mục đích chính của việc đeo đai giảm béo là lấy lại vóc dáng. Đối với một số người, khi việc tập luyện không mang đến tác dụng nhanh chóng thì có thể kết hợp sử dụng đeo đai. Chúng sẽ là “trợ thủ” giúp bạn đạt được tốc độ giảm cân nhanh hơn.
>>> Đọc thêm: 5 SỰ THẬT VỀ TÁC HẠI CỦA LẮC VÒNG GIẢM EO BẠN CẦN BIẾT
Cách hạn chế tác hại của việc đeo đai nịt bụng
• Tác hại của đai nịt bụng xuất phát từ việc bạn đeo nó quá lâu trong ngày. Tốt nhất không nên đeo đai thường xuyên và nên tránh đeo nịt bụng khi ngủ.
• Mặc dù nhiều thương hiệu khuyên bạn nên đeo sản phẩm nịt bụng của họ khi tập thể dục nhưng các chuyên gia không khuyến khích. Tác hại của việc đeo nịt bụng khi tập luyện làm suy yếu các cơ lõi và khiến cơ thể thiếu hụt lượng oxy cần thiết.
• Đeo nịt bụng đúng cách là không nên đeo quá chặt để cơ thể dễ dàng hút thở và di chuyển. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc khó thở, hãy tháo đai ra ngay lập tức.
• Giải pháp giảm cân lâu dài, lành mạnh chính là kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên: chú ý khẩu phần ăn, cách lựa chọn thực phẩm, tập trung các bài tập đốt cháy vùng eo, hông và mông… Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ trước để có phương pháp giảm cân phù hợp với bạn.
>>> Đọc thêm: 10 TÁC HẠI CỦA THỨC KHUYA XEM ĐIỆN THOẠI ÍT AI NGỜ TỚI
Giải đáp thắc mắc về tác hại của việc đeo nịt bụng
1. Nên đeo nịt bụng trong bao lâu?
Thời gian đeo đai nịt bụng tùy thuộc vào thương hiệu. Một số thương hiệu khuyên bạn nên đeo dưới 30 phút, trong khi những thương hiệu khác sẽ yêu cầu đeo lâu hơn.
2. Đổ mồ hôi bụng có đốt cháy mỡ không?
Đổ mồ hôi bụng không liên quan gì đến việc đốt cháy chất béo.
3. Có bài tập nào có thể thực hiện với đai nịt bụng để giảm cân không?
Hầu hết các bài tập giảm cân như burpees (chuỗi động tác liên hoàn), jump jack, plank, nâng chân và các bài tập khác đều có thể được thực hiện khi đeo đai nịt bụng. Tuy nhiên, có thể hơi khó thực hiện động tác gập bụng và vặn người. Hơn nữa, các chuyên gia khuyến cáo không nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục.
4. Đai nịt bụng có giảm béo hiệu quả không?
Đai nịt bụng là dụng cụ khá phổ biến trong giảm cân. Tuy nhiên, tác dụng của chúng chỉ là tạm thời và chắc chắn không bền vững.
Tác hại của đai nịt bụng gây ra nhiều rủi ro sức khỏe và tác hại của chúng vẫn chưa được chứng minh. Bạn hãy lựa chọn các phương pháp khác như ăn uống cân bằng và tập thể dục để giảm cân an toàn, bền vững nhé.
>>> Đọc thêm: 9 TÁC HẠI CỦA TỎI ĐEN ĐẾN SỨC KHỎE NẾU DÙNG SAI CÁCH
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar
