Có thể trong ngắn hạn, vòng eo của bạn được lấp đầy bởi những món ăn chứa đầy tinh bột cùng nhiều đồ uống gây kích thích. Điều đó có thể tạm được chấp nhận, vì chúng không gây ra tác hại ngay trong thời điểm đó. Tuy nhiên, chúng sẽ rất có hại về lâu về dài; vì khó tiêu hoá và gia tăng khí trong bụng. Điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng; khiến bạn tích mỡ bụng và dẫn đến vòng hai chảy xệ.
Làm thế nào để tránh được điều ấy? Hãy tránh xa 5 loại thực phẩm sau đây:
1. Cải bắp xanh
Cải bắp xanh rất tốt cho sức khoẻ. Hiếm có chế độ ăn uống lành mạnh nào lại thiếu sự hiện diện của loại thực phẩm này. Gần đây, cải bắp xanh lại càng được chú ý nhiều hơn khi có nhiều công thức detox được thực hiện từ chúng.
Tuy nhiên, trên thực tế, cải bắp xanh không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất, nó cũng chứa rất nhiều fructose, nói nôm na là đường trái cây. Fructose thuộc nhóm carbohydrate, rất khó tiêu hóa. Trong một số trường hợp, chúng thậm chí còn không được hấp thụ mà đi trực tiếp vào trực tràng. Và kết quả là vòng hai thanh mảnh kia sẽ nhanh chóng bị thổi phồng.
2. Ăn trái cây ngay sau bữa chính
Bạn thường có thói quen ăn trái cây thay vì uống trà nóng sau mỗi bữa ăn? Về nguyên tắc, việc ăn trái cây rất tốt cho sức khoẻ. Chúng cung cấp nhiều vitamin, và hầu hết các giống trái cây đều chứa ít calo. Vấn đề duy nhất chính là việc ăn trái cây ngay sau bữa tối đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể khó khăn khi tiêu hoá đường, và làm tăng lên men trong ruột.
Tốt hơn hết, hãy ăn trái cây trước bữa ăn ít nhất 30 phút. Điều này vừa tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hoá; đồng thời khiến cơ thể có cảm giác no tạm thời, để không nạp thêm nhiều đồ ăn sau đó nữa.
3. Probiotics – Thực phẩm cần tránh nếu không muốn vòng hai chảy xệ
Probiotics ở dạng bột như sữa chua, kefir hay kombucha luôn nằm trong top các thực phẩm ăn kiêng hữu hiệu nhất, và thường được gắn mác “thực phẩm tốt”. Chúng chứa các vi sinh vật sống như vi khuẩn axit lactic và men, giúp tăng cường chức năng tự bảo vệ của ruột, và do đó chống lại các mầm bệnh trong cơ thể.
Tuy nhiên, để sở hữu vòng 2 săn chắc, việc sử dụng probiotics chỉ nên được giới hạn trong một mức độ nhất định. Vì nếu dùng quá nhiều, chúng có thể gây nên các triệu chứng như đau bụng và sình bụng. Sự khó chịu ấy có thể kéo dài từ hai đến bốn tuần. Điều đó có nghĩa là bạn nên kiêng ăn những gì liên quan đến probiotics ngay trước kỳ nghỉ dưỡng bên bãi biển, nếu không muốn gây ấn tượng xấu với một vòng 2 quá khổ.
Đọc thêm: 5 loại thực phẩm bạn không nên ăn khi ngoài 30 tuổi.
4. Cà phê
Một cuộc sống thiếu cà phê có lẽ là địa ngục đối với một vài người, vì chúng giúp trí não tỉnh táo và tập trung hơn đáng kể. Tin tốt ở đây là cà phê không hẳn không tốt cho sức khoẻ như định kiến lâu nay đã mắc phải. Điều này đã được khẳng định qua nhiều nghiên cứu mới.
Dẫu vậy, để không sở hữu một vòng hai chảy xệ, bạn chỉ nên uống cà phê với mức độ vừa phải. Bởi lượng caffeine cao có thể thay thế việc tiêu hóa, và dẫn đến co giật. Hơn nữa, cà phê chịu trách nhiệm cho hiện tượng tăng axit trong dạ dày; dẫn đến đau bụng và nhiều triệu chứng sình bụng khác.
5. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có thể là sự lựa chọn thay thế rất thú vị cho sữa bò hay sữa đậu nành truyền thống. Đây là đồ uống rất thích hợp cho chế độ ăn thuần chay hay không dung nạp lactose.
Tuy nhiên, khi tìm đến sữa hạnh nhân, bạn cũng cần có sự cẩn trọng tương đối. Nhiều loại sữa có chứa đậm đặc chất carrageenan; ngăn cơ thể hấp thụ chất khoáng và có thể làm dạ dày dị ứng. Bên cạnh đó, sữa hạnh nhân, nếu được sử dụng quá nhiều; còn có thể gây ra chứng béo bụng mà không ai mong muốn. Vì thế, nếu không muốn tích mỡ bụng; hãy đảm bảo kiểm tra kỹ thành phần trong chúng; cũng như kiểm soát lượng đưa vào cơ thể, bạn nhé!
Harper’s Bazaar Việt Nam
